Convierte un pensamiento negativo en tu mejor amigo en 3 pasos

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Los pensamientos negativos tienen el gran poder de eliminar tu energía vital, de hacer que pierdas la esperanza y de que te odies a ti mismo.

Una mente inundada de pensamientos negativos es una mente que impide que vivas en momento presente y seas feliz.

Por mucho que busques las razones de tu infelicidad, solo serás capaz de tocarla cuando te liberes de esos pensamientos negativos que condicionan tu vida diariamente.

En este post te muestro tres rápidos y sencillos pasos para que te liberes de esos pensamientos negativos que te crean ansiedad.

 

 

Saca provecho de cada pensamiento que llegue a tu mente

No te puedes enfrentar a los pensamientos negativos, porque eso lo que va a hacer es quitarte la paz que tanto necesitas, pero si que puedes lograr ver algo positivo en cada pensamiento que llegue a tu mente.

¿Te imaginas recibir cada pensamiento negativo con los brazos abiertos porque eres capaz de sacarle un provecho positivo?

Es cierto que ahora mismo lo mires como lo mires ese pensamiento que ha llegado a tu mente solo te crea tormento, pero lo cierto es que con un pequeño entramiento puedes darle la vuelta y hasta darle las gracias.

 

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1.Paso. Reconoce a tus pensamientos negativos

Lo primero que has de hacer es reconocer ese pensamiento negativo que te daña, porque aunque en realidad debería de ser fácil, nos hemos acostumbrado a esos pensamientos negativos que ya los vemos naturales.

Todo pensamiento que surja de tu mente que te llene de malas sensaciones y te quite energía, es un pensamiento negativo.

Los pensamientos negativos son esos que te dicen que no vales lo suficiente, lo poco atractivo que eres y que critica tu forma de comportarte, son esos que no surgen de tu corazón sino de tu ego.

Es importante que comiences a familiarizarte con esos pensamientos negativos, porque muchos son repetitivos, y así sabrás reconocerlos cuando lleguen a tu mente.

2-Paso. Descubre lo que hay detrás de cada pensamiento negativo.

Detrás de cada pensamiento negativo, hay miedos, inquietudes, dolor y desconfianza, ese pensamiento no viene a tu mente de casualidad, algo tiene que mostrarte o enseñarte.

Da la bienvenida a ese pensamiento negativo, porque es un pequeño desafío para que logres conocer más a fondo tus inquietudes.

Imaginate que lo que estas pensando de ti mismo es que no vas a ser capaz de lograr que tu proyecto salga bien, y te dices a ti mismo “No voy a ser capaz de lograr mi propósito”

Para descubrir lo que hay detrás de este pensamiento debes de pensar en el sentimiento que hay detrás de el, detrás de este pensamiento puede haber miedo o desconfianza en ti mismo.

Este pensamiento tan negativo con el que tanto te peleas te está mostrando una inquietud tuya, este horroroso pensamiento ha desnudado un sentimiento profundo y te ha acercado a ti mismo.

El primer pensamiento que llegue a tu mente puede que te cueste descifrarlo, pero una vez que te pongas a practicar te convertirás en todo un experto y tendrás más capacidad de escucha hacia ti mismo.

Aquí te dejo un post con más estrategias para eliminar pensamientos negativos y liberar tu mente http://menteoptimista.com/liberar-tu-mente/

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3-Reinventa ese pensamiento negativo en positivo

Ya has captado la primera cosa positiva que tiene ese pensamiento negativo, ya que si lo sabes descifrar te acerca más a ti mismo, pero para que le acabes de sacar provecho tienes que dar unos pasos más.

Ahora ya has descubierto el sentimiento que hay detrás de ese pensamiento, ese pensamiento te ha podido mostrar que tienes miedo, que te sientes inseguro o que no crees en ti mismo, en realidad es infinito lo que te ha podido mostrar.

Ahora que sabes lo que sientes, tienes que pensar en algo que haga que te sientas mejor, es cierto que hay que ser realista, si lo que te ocurre es que te sientes inseguro, no vas a lograr eliminar totalmente esa inseguridad, pero si vas a poder hacer algo que te haga sentir más seguro de ti mismo.

Si por ejemplo tu pensamiento te descubrió que no crees en tu mismo, da un solo y sencillo paso para creer un poco en ti mismo, eso podría comenzar proponiéndote un pequeño reto que al conseguirlo hiciera que tu seguridad creciera.

Si lo que te mostró tu pensamiento es que tienes miedo, quizás sea el momento de dar un pequeño paso hacia algo que te impone mucho para eliminar parte de ese miedo.

Lo que importa es que hagas un pequeño cambio en tu vida que te haga sentir un poco mejor y que así ese pensamiento negativo que te dañaba lo puedas convertir en un impulso positivo de energía para mejorar como persona.

Aqui te dejo un enlace donde encontrar otros ejemplos de como cambiar un pensamiento negativo en positivo cambiar pensamientos negativos por positivos ejemplos.

El resumen de cómo liberarte de los pensamientos negativos obsesivos

Ese pensamiento negativo que llega una y otra vez a ti y que hace que pierdas vitalidad, ya no tiene porque hacerte daño, si eres capaz de convertirlo en un gesto positivo que te empodere como persona.

Recuerda, reconoce ese pensamiento negativo que te daña, desnúdalo para saber que sentimiento negativo hay debajo de él y busca un acción sencilla en tu vida que haga que ese sentimiento se debilite.

Todo tiene significado en tu vida, incluso esos pensamientos que atormentan tu mente están allí para que te capacites a ti mismo para transformarlos en algo que te llene de energía positiva.

 

Cómo descubrir lo mejor de nosotros eliminando la autocrítica no constructiva

La autocrítica no constructiva puede hacer que nos anulemos como personas, un mal enfoque y una idea equivocada de nosotros mismos, nos hace ver solamente nuestros errores y nos impide ver las cosas buenas que expresamos al mundo. En el post de hoy voy a dar unos tips que te van a ayudar a ver que detrás de esa autocrítica negativa hay una magnifica persona que descubrir.

En que te perjudica que seas tan negativamente autocrítico contigo mismo

Siempre nos quejamos de las personas que nos engañan en nuestra vida, pero nunca nos quejamos de nuestros propios engaños, porque cuando nos empeñamos solamente en ver todo lo negativo que hacemos en la vida, nos autoengañamos y nos traicionamos a nosotros mismos, mostrándonos la cara que no contrasta con nuestro autentico ser en plenitud.

Este empeño que tienes de ver solamente tus errores, hace que esa persona que realmente eres, no exprese su parte buena y talentosa, ya que cuando estas enfocado en tu parte mala, la parte buena es ignorada y en consecuencia no se desarrolla como debería.

Cuando estas enfocado en lo que haces mal, pierdes energía vital, ya que por lo general las personas tienden a criticar sus errores, pero no toman la decisión constructiva de aprender de ellos, eso hace que que se creen pensamientos repetitivos que crean un bloqueo en nuestro interior.

Cómo descubrir lo mejor de nosotros eliminando la autocrítica no constructiva

Cómo puedes comenzar a ver tu parte positiva y verdadera esencia

Lo primero que has de hacer es ser consciente de que tienes virtudes y talentos como todo el mundo, nunca debes de olvidar que en el interior de toda persona hay un gran potencial y que nuestra conciencia hacia el, nos invita a expresarlo y a desarrollarlo.

Lo siguiente que deberías de hacer es analizar tu manera de actuar desde que te levantas hasta que te acuestas, pero enfocándote en la manera que tienes de pensar hacia tu persona en todas las tareas e interacciones que hagas durante el día.

Desenmascara esa parte de ti tan autodestructiva, has de estar atento a las veces que aparecen en tu mente esas ideas negativas hacia tu manera de hacer las cosas, de lo que se trata es de que te conciencies de que tienes una manera de pensar hacia ti mismo, que es ilógica, poco realista, negativa y que te sabotea.

Comenzar a crear pensamiento positivos y constructivos hacia tu persona para sacar lo mejor de ti

Considera que hasta ahora has tenido una falsa manera de pensar que siempre te llevaba a ver lo negativo en todo lo que hacías, al igual que tu negatividad y tu inconsciencia creo esa falsa manera de pensar, ahora tu parte positiva y autentica va a crear una nueva y positiva manera de pensar hacia ti mismo, esta manera de pensar va a estar enfocada en encontrar en todas tus actividades diarias todas tus facetas y virtudes positivas.

A partir de ahora vas a enfocar tu mente en encontrar tu parte buena, esos valores que te hacen ser mejor persona, esas virtudes que te diferencian de los demás y esas fortalezas que te hacen sentir orgulloso de ti mismo.

¿Entonces que hacemos con lo que no nos gusta de nosotros en el día a día?

El que te enfoques en encontrar tu parte buena y positiva, va a hacer que te equilibres y que no caiga constantemente tu balanza en lo negativo, pero eso no quiere decir que cuando de veras tengas un error lo ignores.

Siempre que de verdad pienses que has cometido un error, no has de enfocar tu mente en el error, sino que en el aprendizaje de tal error, pregúntate que te quiere enseñar ese error, has de utilizar al error como maestro o si no acabaras siendo victima de él.

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Cómo eliminar los pensamientos negativos, mediante la concentración en el presente

¿Estas agobiado por tus pensamientos repetitivos? Como tu, son muchas las personas que no hacen más que pensar y pensar, sin llegar a ninguna parte y a ninguna solución, pero en cambio si que logran un dolor o presión en su cabeza.

Aunque seguramente tu mismo puedes encontrar tu propia solución para no sentirte agobiado por esos pensamientos, yo te puedo mostrar en esta entrada, una técnica o camino que te puede ayudar a aliviar tu mente de tanta presión.

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Cómo puede la concentración en el presente, aliviar tu mente

Una buena técnica para que esos pensamientos que tanto nos cuesta dominar, no nos hagan perder nuestro bienestar, es concentrarnos en el presente, intentando vivir nuestro presente con más intensidad.

Para concentrarnos en nuestro presente, tenemos ya a nuestra disposición las mejores herramientas que pudiéramos tener, nuestros sentidos, la vista, tacto, oído, olfato y paladar.

En realidad, si nos dejamos llevar tanto por esos pensamientos negativos, es porque no estamos utilizando las herramientas de nuestros sentidos, no nos estamos permitiendo sentir el presente mediante ellos.

Que técnica debemos de usar para concentrarnos en el presente

Para comenzar, tenemos que concentrarnos en cada actividad que hacemos en el presente, usando nuestra vista para quedarnos con los más mínimos detalles, usando nuestros oídos para captar cada sonido como único, nuestro olfato para disfrutar y reconocer olores y nuestro tacto para sentir y disfrutar de todo lo que roza nuestro cuerpo.

Mediante nuestro sentidos, vamos a abrirnos al mundo y al presente, y vamos a conseguir que esos pensamientos que nos presionan, pierdan poder sobre nosotros.

Los primeros días, nos va a costar concentrarnos en el presente, pero si somos constantes, ejercitaremos nuestra mente y nuestros sentidos, de tal modo que el presente cobre más poder en nuestras vidas, que nuestros pensamientos repetitivos.

Que conseguiremos cuando estemos concentrados en el presente

Cuando concentramos nuestros sentidos en el presente, no solamente dejamos de caer tan constantemente en esa rueda de pensamientos negativos, sino que también nos llenamos de energía y sensaciones positivas, renovando nuestro interior.

No debemos de olvidar, que aunque parezca que estemos haciendo un gran esfuerzo para lograr entrar en el presente, realmente estar en el presente pertenece a nuestra naturaleza.

Cuando comencemos a concentrarnos en el presente, poco a poco veremos que disfrutar de él, se convertirá en algo más constante y natural en nuestras vidas.

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Cómo comenzar a desenmascarar a esos pensamientos que nos perjudican

Basta solamente un pensamiento negativo nuestro, para que convirtamos un día soleado en un día con tormenta. El problema no es que nosotros reproduzcamos ese destructivo pensamiento, el problema es que nosotros alimentamos ese pensamiento, convirtiéndolo en un autentico monstruo.

Lo malo es  que poco hay que hacer cuando ese pensamiento se ha hecho mas grande que nosotros y se apoderado de nuestra energía vital, incluso de nuestra vida, entonces es todo muy delicado, porque comenzar una lucha contra el, aun nos llenara de mas energía negativa.

Ese pensamiento que nos dice que somos perdedores, que no valemos, que no tenemos futuro, o nos dice cualquier cosa que nos atormenta o nos quita energía, no puede ser nuestro enemigo, ya que somos nosotros mismos los que hace mucho tiempo que le estamos alimentando.

Para que ese pensamiento muera, debemos de dejarle de dar de comer, que para nosotros es lo mismo que dejar de creer en el, ya que si ese pensamiento tiene poder en nuestras vidas, es porque siempre hemos creído en el.

No nos debemos de creer las mentiras que los demás nos dicen, igual que no nos tenemos que creer las mentiras que nosotros nos decimos, no nos debemos de creer esos pensamientos que nos hacen daño, y que nos dicen que tenemos limitaciones.

Debemos de saber que un pensamiento es mentira en el momento que nos hace daño, ya que en la vida lo que nos hace daño de verdad son las situaciones, circunstancias y penosas realidades que nos encontramos en el camino, pero la finalidad de todo pensamiento es la de guiarnos, en el momento que ese pensamiento va en contra de nosotros, es una mentira mas, porque no esta cumpliendo su función.

Si hemos perdido nuestras pertenencias, nos decimos que somos perdedores, si hemos perdido nuestro trabajo, nos decimos fracasados, si cometemos alguna torpeza, nos decimos torpes, pero lo cierto es que en el momento que nos ponemos esas etiquetas, ya estamos caminando a conseguir nuevas cosas, a conseguir nuevos trabajos, a demostrar que tenemos talento, porque nuestro camino por inercia es ese.

Cuando algo que no nos gusta sucede en nuestra vida, no deberíamos temer tanto a esa penosa circunstancia, sino que deberíamos temer a esos pensamientos que surgirán tras esa circunstancia, esos falsos pensamientos que en vez de actuar como guiás, nos confunden, cargan nuestra espalda y nos atormentan.

Reconocer y desenmascarar a los falsos pensamientos, hará que dejemos vía libre a esos pensamientos que si que son auténticos guiás y que si que se crearan para nuestro propio beneficio.

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