¿El miedo se ha apoderado de ti? Cómo vencer al miedo con una simple sonrisa

vencer al miedo

Tu gran misión es alejarte del miedo para ser libre y poder hacer grandes cosas

Puede ser que estés en una situación en la que es de lo más normal tener miedo, quizás no tengas ninguna razón para tener miedo pero estas inundado por el, porque vas a hacer cambios en tu vida, pero sea cual sea la situación, el miedo te está quitando la energía necesaria para ser feliz.

Son muchas las personas que se encuentran sin respiración y llenos de ansiedad sin saber porque, quizás piensen que su cuerpo actúa así independientemente de sus sentimientos, pero lo cierto es que ese malestar corporal lo ha creado ese mismo miedo que le quita el sueño por las noches.

Tenemos que estar agradecidos de tener miedo, porque el miedo nos puede salvar la vida en muchas situaciones, pero cuando nuestra mente hace del miedo un huésped habitual, entonces el miedo se adueña de nuestro bienestar y de nuestros sueños.

La mente humana es un tesoro si es bien utilizada, pero si la usamos para alimentar los fantasmas del pasado y del futuro, la convertimos en una herramienta destructiva.

Por esta misma razón, nuestra misión es desprendernos de este miedo artificial e innecesario que inunda nuestras vidas, llenándolas de oscuridad.


¿Cómo puedes eliminar el miedo con tu propia risa?

Una buena manera de comenzar a liberarse del miedo, es riéndonos de nuestro propio ego, porque el ego es el que alimenta nuestro miedo, convirtiendo el miedo en un monstruo. Cuando en realidad el miedo no es más que una emoción, nuestro ego lo agranda y le pone colmillos para que nos muerda.

No hay manera más eficaz para eliminar nuestro miedo absurdo que atacar a nuestro ego, el principal alimentador de nuestro miedo.

Podemos comenzar desinflando nuestro ego, riéndonos de las ideas locas que construye, ¿Cuantas veces ha crecido el miedo en ti, porque tu propio ego te ha dicho que te puede pasar esto y lo otro, y luego si lo analizas, ves claramente que seria una locura que te ocurriera eso?

Así que cuando el ego te venga contando historias de lo mal que te van a ir las cosas, o lo desastroso que va a ser esto o lo otro porque posiblemente te pase esto o lo otro, dale la mejor contestación que le puedes dar, tu risa.

Simplemente burlate de tu ego, ríete de esas ideas sin sentido, y deja de tomártelo en serio, porque cuando el ego comience a encogerse con tu risa, ya no podrá alimentar más al miedo.

Posiblemente llevamos tanto tiempo creyendo lo que nuestro ego nos ha contado, que ha quedado tan arraigado en nuestro interior, y ya nos cueste hasta reírnos de él, pero tu simplemente comienza a ejercitar tu risa y llegara el día en el que tu ego se habrá convertido en todo un payaso.

Tu lo sabes, eres inteligente y en el fondo sabes ver que la mayoría de las cosas que te cuenta tu ego carecen de sentido y son ridículas, proponte convertir en verdaderos chistes lo que tu ego te cuenta y veras como tu miedo se debilita.

Mira a tu ego y a ese miedo como si simplemente fueras un espectador que miras desde fuera de tu cuerpo y mente, observa a ese circo en el que el ego intenta convencerte de que lo mejor que puedes hacer es tener miedo, pero entonces te das cuenta que su explicación es una autentica comedia, y ves lo absurdo que es creérsela.

Conviértete en ese espectador que ve una película cómica donde el monstruo cae al suelo y deja de dar miedo a los niños, porque ese es el miedo, algo creado con historias estúpidas y sin sentido, y en cuanto decidas reírte de sus historias, ese miedo no será más que un ridículo personaje que ya no tiene poder sobre ti.

Paso 1: Expresa y define tu miedo

Dedica un espacio de tiempo a expresar e identificar tu miedo en un papel, ¿que miedo te está dominando? Parece mentira pero son muchas las personas que están bloqueadas por el miedo, pero no saben realmente lo que tanto les asusta.

Puede ser que tengas miedo a volver a tropezar, a no lograr tus metas, a hacer el ridículo o a enfrentarte a la verdad, pero lo importante es que puedas definir y reconocer ese miedo.

No hay nada más poderoso para derrotar a tu enemigo que conocerlo a fondo y con este ejercicio vas a hacer que ese miedo pierda grandeza, solo por el hecho de ponerle nombre.

Imagínate que metes dentro de ti tu mano y recoges ese miedo interno para ponerlo fuera de ti y visualizarlo, imaginate que peso te quitas de encima y que tranquilidad te da poder tener en tus manos a ese miedo.

Paso 2: Reconoce porque razones el miedo es tan ridículo y carece de sentido

Ahora coloca un papel al lado de la definición de ese miedo que no te deja vivir, y escribe una buena lista de razones por las que tu miedo no tiene sentido.

Respira hondo si te quedas bloqueado y tomate un tiempo para debilitar y desenmascarar ese miedo con todas las razones que lo señalan como falso impostor.

Después, enfócate en tu miedo y comienza a visualizar las razones por las que tu miedo es ridículo, hasta el punto de que esas razones que siempre lo han alimentado sean para ti surrealistas y te causen la risa.

Imagina que lo que tanto miedo te causa es el fracaso, podrías decirte “Es cierto que puedo fracasar, pero también puedo triunfar” “Si fracaso puedo volverlo a intentarlo una y otra vez hasta que lo logre” “Si fracaso tampoco es tan grave, porque hay peores cosas en la vida”

Comienza a visualizar todas las razones que apuntan a que es absurdo tener miedo. Después intenta reírte de esas razones tan ridículas que alimentaban ese miedo, incluso ríete de ti mismo teniendo miedo, siente que cuando te ríes ese miedo va empequeñeciendo y debilitándose.

Libera ahora mismo tu miedo, riéndote libremente en toda su cara

Ahora eres tu el que mandas, ya puedes ver lo pequeño que se ha quedado tu miedo, después de dejarlo de alimentar con historias absurdas, así que siéntete libre de escribir una nueva historia en tu vida, donde no haya barreras que te impidan ser tu mismo.

Paso 3: Escucha tus sentimientos positivos y déjate llevar por ellos.

Es cierto, al miedo es difícil derrotarlo cuando llevamos tanto tiempo alimentándolo, pero podemos enfrentarnos a él con nuestra alegría y todo los sentimientos positivos que tenemos en nuestro interior.

Son muchas las personas que se dejan derrotar por el miedo, de repente el miedo manda en sus vidas, ya que se limitan y no son ellos mismos simplemente porque tienen miedo.

Pero en realidad cuando llegamos al extremo de que el miedo nos paraliza, es porque nos hemos enfocado tanto en ese miedo, que hemos ignorado los sentimientos positivos que hay dentro de nosotros.

Nuestra naturaleza interna es la de estar llenos de buenos sentimientos y sensaciones positivas, de bellos sueños y buenas intenciones, por ello, cuando el miedo invade tu vida, llama a tu alegría, a tus buenas sensaciones y a esas ideas creativas que te hacen sentir tan bien.

Date un paseo, vete a correr, pinta un cuadro, haz algo emocionante y diferente, pero lo más importante despierta, despierta todo lo positivo que hay dentro de ti hasta que ello tenga mucho más poder que tu propio miedo.

No debería de ser tan difícil despertar todas esas sensaciones en tu interior, ya que es tu propia naturaleza, pero el habito de acoger el miedo y lo negativo en tu interior ha hecho que menguaran.

Nunca es tarde, ahora es el momento de despertar esa vida que tienes dentro de ti, agita tu cuerpo y tu mente llevándolo a nuevos paisajes, baila o haz cualquier cosa que despierte en tu interior esa fuerza que puede con todo.

Cómo lograr que el miedo no nos quite nuestra libertad de actuar

El miedo es una emoción que paraliza a las personas, pero que esta presente en nuestra vida más de lo que pensamos, ya que son muchas las cosas que realmente queremos hacer, pero que ese miedo nos impide hacer. Cuando somos conscientes de que el miedo fluye por nuestro interior más de lo que pensamos, podemos ver que manda en nosotros más de lo que pensamos.

¿Por qué el miedo nos limita en nuestra vida y nuestros propósitos?

En realidad no es el miedo lo que nos limita en nuestra vida, sino que la actitud que tenemos frente a ese miedo, ya que muchos dejamos que él marque nuestros pasos en nuestra vida.

Pero cuando decidimos reconocer ese miedo, pero sin dejar que nos domine, entonces somos capaces de vivir con él pero sin dejar que dictamine lo que tenemos que hacer.

Tienes que tener claro que todo paso que des en la vida, ha de surgir de tu autentica esencia, esa que define tu autenticidad.

Cómo lograr que el miedo no nos quite nuestra libertad de actuar

Cómo podemos impedir que ese miedo controle nuestros pasos

El miedo es una emoción que no nos gusta experimentar en nuestro interior, eso hace que la ignoremos y no la aceptemos pensando que eso va a jugar a nuestro favor, cuando en realidad es lo contrario, cuando ignoramos ese miedo, ese miedo coge terreno en nuestro interior. La ignorancia y el desconocimiento de ese miedo, lo hace fuerte ante nosotros.

Tenemos que permitirnos reconocer y experimentar el miedo que surge en nuestro interior, tenemos que familiarizarnos con él y aceptarlo como una emoción más, al igual que aceptamos la alegría en nuestro interior.

Cuando comenzamos a experimentar con ese miedo, lo que hacemos es que en la vida diaria reconocemos cuando surge y en que situaciones, eso quiere decir que estamos más alerta y somos capaces de ver en que situaciones surge ese miedo.

Cuando reconocemos que en ciertas situaciones de nuestra vida surge ese miedo, podemos ir más lejos y ver como ese miedo afecta nuestro comportamiento, siendo conscientes de como nos limita a la hora de hacer ciertas cosas. Eso quiere decir que cuando surja ese miedo, lo podemos reconocer e impedir que decida por nosotros.

Por poner un ejemplo, si hay algo que nos gustaría hacer, como seria comunicar algo a una persona en el trabajo, pero el miedo hace que nos bloqueemos y no nos expresemos o demos el mensaje que quisiéramos dar, podemos ser conscientes de que ese miedo es el que esta decidiendo por nosotros y así intentar no obedecer a ese miedo y comunicar a la persona lo que realmente le queremos decir.

Tenemos que marcar nuestros pasos a pesar de ese miedo interno

Una buena técnica para avanzar hacia donde queremos a pesar de ese miedo, es reflexionar sobre eso que queremos hacer, aclarando realmente hasta donde queremos llegar y como queremos llegar allí, y sintiendo que realmente queremos llegar hasta ese fin.

Después de tener claro lo que vamos a hacer, debemos de coger una hoja y apuntar claramente lo que realmente nos motiva a querer hacer esa cosa, podemos poner los valores que nos llevan a querer llegar a ese fin o realmente las motivaciones.

Después debemos de reflexionar sobre esas capacidades y talentos que somos consientes que tenemos y que van a jugar a nuestro favor a la hora de ir a ese deseado fin, si nos cuesta encontrar esas capacidades en nuestro interior, obviamente es porque no nos conocemos lo suficiente,

Podemos aprovechar los recuerdos del pasado para recordar que capacidades hicieron que lográramos ciertas cosas en la vida, aunque sean cosas pequeñas y sencillas.

Debemos de ir hacia ese fin deseado a pesar del miedo interior

Cuando ya somos conscientes de nuestras herramientas internas, esas actitudes y talentos que nos pueden dar fuerza y ayudar a llegar a donde queremos llegar, no podemos ignorar eso que nos impide llegar a donde queremos, ese miedo que normalmente nos bloquea.

No podemos eliminar ese miedo que inunda nuestro interior, pero si que podemos hacer algo aún más poderoso, podemos impedir que el miedo no mande en nosotros ni nos limite a la hora de conseguir nuestros sueños.

Lo que tenemos que tener claro, es lo que realmente queremos en esta vida, que es lo que queremos conseguir, eso que nos va a dar satisfacción y que soñamos desde nuestras profundidades.

Después de tener claro lo que queremos, debemos de planificar claramente los pasos que hemos de dar hacia donde queremos llegar, esos pasos han de estar conectados con nuestros valores y siempre los debemos de hacer sin dejar de ser nosotros mismos.

Ahora que tenemos claro hacia donde tenemos que ir y como debemos de ir, el miedo que sintamos en nuestro interior, solo ha de ser una emoción o sentimiento que sintamos y del que somos conscientes, pero no algo que limita nuestro paso, impidiendo que vayamos hacia nuestro propósito.

Reconoce el miedo en tu interior y pregúntate que es o que situación crea ese miedo, pero no dejes que ese miedo modifique tu comportamiento o camino hacia tu sueño, ya que el camino hacia tu sueño, lo ha creado tu espíritu interior y es a el al que tienes que dejar las riendas de tu vida.

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Cómo eliminar de una vez por todas el miedo al fracaso

El miedo a que fracasemos hace que nuestro espíritu emprendedor y creativo no se exprese, eso hace que nos convirtamos en personas que prefieren vivir en una zona segura aunque eso para nosotros represente no sentirnos vivos. En el post de hoy voy a mostrar unos sencillos consejos que te pueden ayudar a superar ese miedo al fracaso.

¿Por qué el miedo al fracaso se apodera de ti?

Te han hecho creer desde siempre que el fracaso es equivalente a la muerte, eso ha hecho que te conviertas en poco aventurero y emprendedor, pero lo peor es que te ha podido convertir en una persona frustrada por quedarte con las ganas de luchar por lo que quieres.

Ya es hora de que impidas que el miedo mande en tu vida, vas a demostrar que el fracaso no es la muerte, sino que la oportunidad de nacer de nuevo después de una caída.

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Técnicas para eliminar el miedo mediante la practica en la realidad

No hay mejor manera que superar el miedo al fracaso que enfrentarse a el cara a cara, para eso debes de comenzar como los bebes que empiezan a andar poco a poco.

Busca algo que tenias en tu mente, ese pequeño reto que hace tiempo te ronda y que te causa algo de miedo intentarlo, porque piensas que lo vas a hacer mal o que no estas a la altura, en resumen que piensas que puedes tener un pequeño fracaso.

De lo que se trata es de que comiences con pequeños retos para comenzar a entrenar con ellos, en ese entrenamiento vas a aprender a tener pequeñas caídas, asimilarlas y aceptarlas para volver a levantarte, eso te mostrara que era más grande el temor que la verdad.

Poco a poco vas a subir la frecuencia de tus retos, eso hará que consigas confiar más en ti mismo, y desarrolles ciertas fortalezas que no sabías que tenías, pero sobre todo hará que el miedo se debilite ante ti.

Cómo conocer el fracaso más de cerca te va a ayudar

En resumen, si tienes tanto miedo al fracaso es porque no has experimentado con el de verdad, cuando te encuentres con el fracaso veras que los demás te habían mostrado una cara equivocada de él, porque de el aprendes y si tienes voluntad y perseverancia vas a continuar luchando por tu sueño.

No te quedes con las ganas de hacer nada, solo por el miedo a fracasar, quien fracasa, fracasa en ese momento, pero la vida tiene muchos más momentos para demostrar que no eres un fracasado, sino que una persona que alguna vez se cayo.

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Cómo vencer el miedo a fracasar que nos impide hacer lo que queremos

Son muchas las personas que tienen miedo a fracasar en la vida y por ello no son capaces de dar un solo paso hacia sus sueños más deseados. El hecho de que la sociedad haya creado una imagen muy negativa de una persona que fracasa, hace que prefiramos no arriesgar y elegimos llevar una vida segura, aunque falta de pasión y logros.

Fracasar es equivalente a una caída en la vida, y es eso lo que tenemos que pensar de un fracaso, ya que quien cae, no se convierte en una caída y el que fracasa no se ha de convertir en un fracaso.

Cuando realmente fracasamos en un proyecto, jamas nuestro enfoque ha de ir en meter nuestra cabeza en un agujero y ponernos la pesada etiqueta de fracasados, el siguiente paso después de fracasar, es redireccionar y corregir nuestro camino hacia otro nuevo intento por conseguir lo que queremos.

Nunca jamas debemos de enfocarnos en la caída que hemos tenido, sino en todo lo que rodea esa caída, en el porque hemos caído y en lo que hemos fallado y hemos hecho mal, para aprender de ello, y coger esa experiencia para nuestro futuro intento de logro.

La negatividad de un fracaso, no esta en el propio fracaso, sino en la mala actitud que tenemos en frente de ese fracaso, porque si nuestra actitud es positiva ante una caída, esa caída puede ser una gran ayuda para saber el camino que tenemos que tomar hacia nuestra meta.

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Cómo podemos ganar seguridad ante los retos que se nos presentan en la vida

La inseguridad reforzada por el miedo, limita nuestras acciones impidiendo que lleguemos a donde queremos, porque si no creemos en nosotros y en nuestro potencial, entonces no tenemos el combustible necesario para alcanzar lo que deseamos.

No podemos pretender de un día para otro, pasar de ser personas totalmente inseguras a ser personas totalmente seguras de si mismas, pero si que podemos dar pequeños pero consistentes pasos, ganando poco a poco la seguridad que hace falta en nuestras vidas.

Para comenzar a ganar seguridad, debemos de enfocarnos y centrarnos en una parte segura y fuerte de nosotros mismos, ya que por muy inseguros que seamos, siempre hay alguna faceta nuestra que si que es segura.

Esa faceta pueden ser cosas que se nos dan bien, o fortalezas que nos definen como personas. Es necesario reconocer esa base interna fuerte que todos tenemos en nuestro interior, porque hará de nuestro propio centro de apoyo ante las dificultades, incluso ante nuestra propia inseguridad.

Después de tener claro y tener conciencia de que no todo lo que esta dentro de nosotros es debilidad e inseguridad, seremos capaces de sentir esa fortaleza a la que habíamos ignorado y que nos dará una dosis de seguridad.

Después de conseguir algo de fortaleza y creencia en nosotros mismos, debemos de comenzar a fortalecer ese lado inseguro, enfrentándonos a esos miedos e inseguridades que invaden nuestra vida.

Si realmente tenemos algo que nos crea miedo e inseguridad, no hay mejor manera de eliminarlo que enfrentarnos a ello, aunque podamos temblar y esa debilidad nos evidencie, nuestra inercia en la vida es mejorar como personas, y allí es donde debemos de ir por mucho miedo e inseguridad que tengamos.

Nos debemos de quitar de la cabeza que debemos de ser personas perfectas ante el mundo, aunque nuestras piernas se debiliten y la inseguridad nos haga torpes, lo importante y en lo que nos tenemos que enfocar es en la mejora y evolución positiva de nosotros, y si caemos o nos sale mal, debemos de enfocarnos en el aprendizaje y experiencia, para volverlo a repetir hasta que tengamos éxito o consigamos lo que queremos.

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Cómo podemos quitarle poder a el miedo que nos aprisiona

El miedo se apodera de la vida de muchas personas, porque es una emoción que tiene demasiado poder, pero no debemos de olvidar que esa emoción tan extendida, coge más poder y se hace más grande, gracias al refuerzo de nuestros propios pensamientos negativos.

Jamas deberíamos enfrentarnos a nuestro propio miedo, ya que eso puede llevar a darle más poder, pero si que podemos quitarle poder, enfrentándonos a esas cosas que tanto tememos y siendo conscientes de esos pensamientos que refuerzan ese miedo.

Una razon más que hace poderoso ese miedo en nuestro interior, son esas creencias que nos hacen pensar que nuestras capacidades están limitadas para poder vencer la adversidad.

Para que comencemos a quitarle poder a ese miedo que nos tiene aprisionados, tenemos que tener claro que el miedo es una emoción interna, y no una realidad externa que no podemos controlar, eso hará que podamos tener mas autocontrol, ya que sabemos que ese miedo se cuece en nuestro interior y no en un exterior difícil de predecir.

A las personas no nos da miedo esas posibles situaciones que puedan pasar en el futuro, sino que la idealización de esas posibles situaciones en nuestra mente, debemos de entender que somos unos auténticos montadores de nuestras propias películas, y que depende de como la montemos, podemos aumentar la intensidad de ese miedo interno.

Es cierto que en la vida es difícil predecir, y que llegaran situaciones difíciles, pero nada tiene que ver el montaje que hacemos en nuestra mente, con la realidad futura.

Tener una idea mínima del mecanismo que usamos para crear ese miedo, hace que seamos más conscientes de que ese miedo es una creación propia que a la misma vez distorsiona nuestra visión de la realidad.

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Cómo impedir que el miedo dirija nuestra vida

Podemos impedir que el miedo dirija nuestra vida, abriendo nuestros sentidos

El miedo guiá la vida de muchos, vidas construidas con el temor de que pase esto o lo otro. Tarde o temprano, todos hemos de morir, pero muchos se han construido ya un ataúd y se han metido  en el para estar muertos de por vida, han preferido la seguridad, en vez de vivir sus sueños.

Desde muy pequeños los adultos nos dicen, ten cuidado con esto, no hagas lo otro, no se te ocurra hacer esto, porque sino pasara esto o lo otro, si lo haces, vendrá el hombre del saco y te llevara o vendrá el coco y te comerá.

Todas esas inquietantes palabras de esos adultos miedosos, se nos quedan grabadas como pequeños traumas que se convertirán en falsos guiás de nuestra vida adulta, por ello, estudiamos una carrera segura, hacemos cosas seguras y somos muy maduros y correctos, aunque nuestro corazón no sienta.

Debemos de reflexionar, quedarnos a solas y hablar con nosotros mismos, preguntándonos por lo que realmente nos esta guiando en esta vida, si nos estamos guiando por esos miedos o realmente estamos usando guiás auténticos.

Si realmente estamos guiándonos por el miedo, seguramente ese miedo nos ha impedido escuchar y sentir nuestros verdaderos guiás, esos que surgen de nuestra esencia y nos dan la autenticidad como personas, haciéndonos únicos.

Cuando estamos guiados por el miedo, es como si estuviéramos sordos, ciegos, mudos y sin sentido del tacto, somos incapaces de sentir y experimentar con nuestra verdad interna, porque le hemos dado el poder al miedo, dejándole que conduzca nuestras vidas.

Si la vida que estamos viviendo, no es la vida que deseamos, ni de lejos, si cuando hacemos las cosas, las hacemos porque hay que hacerlas, no porque sentimos que hay que hacerlas o si nos falta constantemente energía positiva, pueden ser señales de que  nuestra vida se ha fabricado a semejanza del miedo.

Para dejar que el miedo deje de guiarnos, debemos de expandir terreno y comenzar ha hacer pequeñas cosas, porque si, porque nos apetece, porque lo hemos soñado o porque simplemente nos da buena energía. Salirnos de ese pequeño castillo con murallas que hemos construido, para expandir nuestros sentidos, y guiarnos por ellos, no por el miedo.

Empezar a dar la bienvenida a las cosas nuevas y cambios en la vida, es también un buen ejercicio, no solamente para romper con el miedo, sino para que nuestros verdaderos guiás nos conduzcan a nuestros sueños mas profundos.

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