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Cómo tener una mejor autoestima en momentos duros

Tener una mejor autoestima no es fácil en estos tiempos donde la perfección está ligada a modas y estereotipos.

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La autoestima tiene los momentos más débiles en esas temporadas en las que nuestros fracasos más se asoman porque la vocecita autocritica es cuando más nos grita.

En este nuevo post te invito a que conozcas una forma muy eficaz para tener mejor autoestima en los momentos duros porque cambiar el diálogo interno aumenta el autoestima.

Consigue una mejor autoestima reconociendo a tu voz critica

Subir el autoestima no es cosa fácil, son años y años de autocrítica a ti mismo culpabilizándose de lo patético que eres.

Esas ideas han creado tu propia historia personal, en la que eres un desastre y en la que solo puedes atraer cosas malas.

Esa mala historia ha calado tanto en tu mente que la vives como si fuera real, pero lo cierto es que es una película en la que te has metido tanto que te la has creído.

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Es bueno que escribas en una hoja toda esa historia que te cuentas de ti mismo, todas esas ideas negativas y autocritica que vives de forma tan real.

Después de escribirla, léela en voz alta como si fueras una persona que lee una historia desde fuera como si no fuera tu propia historia.

Te invito a que leas este post tan interesante sobre como trabajar el amor propio y autoestima en 7 pasos. www.pasionamistadamor.com

Cómo fortalecer tu amor propio y autoestima comenzando a volar

Ahora que eres consciente de tu voz autocritica, ya sabes cuál es la fuente que ha alimentado tu baja autoestima.

Ahora ya no se trata de que discutas con tu voz critica, sino que ella no te impida hacer todo lo que te propongas en la vida.

Pregúntate que cosas has dejado de hacer solo porque no has creído en ti mismo.

Escribe todo eso que desearías hacer y que no has hecho por escuchar a tu voz autocritica.

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Busca espacio y tiempo para hacer esas pequeñas cosas que te hacen más feliz y proponte hacerlas a pesar de tu vocecita negativa.

Si quieres sociabilizar y tu voz autocritica te lo impedía, da el primer paso uniéndote a un modesto grupo de salida, si deseas aprender un nuevo baile apúntate a una clase para principiantes.

De lo que se trata es de que tengas alas a pesar de tus ideas negativas sobre ti mismo porque es la mejor forma de demostrarte lo mucho que vales y así tener una mejor autoestima.

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El resumen de como tener una mejor autoestima en los momentos duros

Cuando llevas mucho tiempo teniendo ideas negativas sobre ti mismo, es casi imposible borrarlas de tu mente.

Pero sí que puedes hacer algo para debilitar esas ideas y es seguir detrás de tus sueños a pesar de tú autocrítica destructiva.

Si quieres tener una mejor autoestima, tienes que seguir los pasos que te dicta el corazón, porque esos pasos son los que mostraran tu mejor versión.

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Eliminar la fobia a lo que piensen de ti y ser feliz de la vida

 que no te importe lo que piensen los demás y se feliz de la vida

La fobia a lo que piensen de ti, condiciona tanto tu vida que eres capaz de construirla como ellos quieren.

Cuando nos importa demasiado la opinión de los demás, nos alejamos de nuestra propia opinión y de lo que de verdad queremos en nuestra vida.

En este nuevo post te muestro un camino para eliminar la fobia a lo que piensen de ti.

Sé consciente del daño que tu ansiedad por el que dirán hace a tu salud y mente

El primer paso para que no te importe lo que piensen los demás de ti es ser consciente de lo que está repercutiendo la opinión de los demás en tu vida.

Ser consciente de todas esas cosas que haces para contentar a los demás y que no son de tu agrado, puede abrirte los ojos para comenzar a actuar.

Desde la ropa que te pones hasta la forma en la que hablas y hasta incluso el trabajo que tienes pueden haberse visto condicionados por el que dirán.

que no te importe lo que piensen de ti salud y mente

Aquí te dejo un post muy interesante que te da consejos sobre que hacer cuando no soy feliz con mi vida. www.cuerposanamentesana.com

Cómo puedes comenzar a escucharte para que no te importe lo que piensen de ti

Una vez que eres consiente y has tomado nota de hasta que punto llevas una vida al gusto de los demás y no a tu gusto, es hora de que pongas en orden tus deseos.

Tienes que comenzar a priorizar tu opinión en frente de la opinión de los demás y para ello has de comunicarte con tus auténticos sueños y valores.

Busca un espacio para reflexionar y meditar sobre todo lo que harías si no existiera ninguna de las personas que opinan en tu vida.

¿Qué harías si ya nadie opinara de tu vida? ¿Dónde irías si la palabra deber y seguridad no existieran? y ¿qué ofrecerías al mundo si no necesitaras un trabajo para sobrevivir?

que no te importe lo que digan los demás frases

Cómo eliminar la fobia a equivocarse

Puede ser que tengas miedo a equivocarte al no seguir el criterio de los demás, pero debes de ser consciente de que los errores no han de impedirte seguir tu verdadero camino.

Cuenta con esas caídas y esas equivocaciones que son inevitables cuando quieres vivir la vida que deseas.

Se trata de que te liberes del que dirán y comiences a hacer lo que de verdad tiene sentido para ti, y para ello tienes que aceptar las futuras caídas.

¿Qué hacer para no rendirnos?

A veces tenemos la necesidad de recibir halagos y cumplidos para creer que lo que hacemos tiene sentido.

Pero lo cierto es que dependemos demasiado de esa aprobación de los demás, tanto que si no la tenemos podemos rendirnos.

Para no rendirnos en los momentos difíciles de nuestro camino y cuando no contamos con la aprobación de los demás, es bueno recordarnos porque hacemos las cosas que hacemos.

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Puedes escribir en una hoja cuáles son tus verdaderos sueños y al lado de ellos porque quieres conseguirlos y que es lo que te hace sentir vivo cuando vas a por ellos.

Escribe tus valores y lo que quieres aportar de ti mismo al mundo para cuando no tengas fuerzas, te recuerdes a ti mismo porque merece la pena continuar.

El resumen de eliminar la fobia a lo que piensen de ti y ser feliz de la vida

Llega un momento de la vida en el que tenemos que decidir la vida que queremos vivir, elegir entre la vida que desean otros o la vida que deseamos nosotros.

Es importante que nos demos cuenta de esas acciones que hacemos solo por agradar a los demás pero que no nos llenan.

Eliminar todo eso de nuestra vida que está hecho para contentar a otros y llenarla con cosas que de verdad nos ilusionan, puede cambiar increíblemente nuestra vida.

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Una nueva forma de eliminar la obsesión con el pasado

La obsesión con el pasado es el peor ladrón de nuestras vidas porque nos roba la energía, las ganas de vivir y la fuente de felicidad que nos rodea.

obsesión con el pasado

También esa obsesión por el pasado nos hace sufrir y hace daño a los que nos rodean porque si algo tiene memoria en nuestra piel son esos momentos que fueron tan dolorosos.

En este nuevo post te doy las claves para que elimines tu obsesión con el pasado y puedas liberarte del peso del sufrimiento.

¿Cómo olvidar un pasado doloroso?

Es imposible que olvides un pasado doloroso, por mucho que luches por olvidar, el recuerdo vuelve una y otra vez a ti.

No busques distracciones ni huyas de él, lo mejor que puedes hacer es aceptar ese recuerdo y aprender de él.

Te darás cuenta de que huir una y otra vez solo te hace gastar más energía y acabar agotado, así que es mejor enfrentarte a él aceptándolo.

como olvidar cosas que te hacen daño

¿Como aceptar ese pasado doloroso?

Para aceptar ese pasado doloroso ya no busques excusas para huir ni te pelees con él, simplemente respira hondo y siente esos restos de sufrimiento que quedaron en tu interior.

Abraza tu sufrimiento como si fuera un niño que llora y necesita de tu amor y compasión.

Deja que tu interior llore y exprese todo su dolor mientras abres todos tus sentidos a su desahogo, respira hondo y conviértete en su mejor amigo.

¿Como olvidar un error que cometiste?

Si hay algo que nos hace sufrir de verdad, es no haber hecho lo correcto en el pasado y eso hace que carguemos con una culpa que no nos deja vivir en paz.

La mejor forma de liberarte de esa culpa es ser consciente de que no eres la misma persona que cometió ese error en el pasado.

Todos tenemos en nuestra vida un camino de aprendizaje en el que vamos poco a poco creciendo como personas y has de aceptar que tú estabas al principio de ese aprendizaje.

vivir en el presente es el secreto para ser feliz

Aquí te dejo un post muy interesante de como olvidar cosas que te hacen daño https://lamenteesmaravillosa.com/como-olvidar-recuerdos-tristes-o-negativos/

¿Cómo olvidar el pasado aprendiendo a disfrutar cada momento como si fuera él ultimo?

No es necesario olvidar el pasado para disfrutar de la felicidad de cada momento, porque podemos recordar el pasado sin necesidad de dejarnos arrastrar por él.

Solo tienes que abrir todos tus sentidos a la maravillosa vida que te rodea y si de verdad estás abierto a ella, no serás secuestrado por ese pasado doloroso.

Siente cada respiración como si fuera la última, cada destello de sol como si fuera él ultimó que fuera acariciar tu piel y déjate hipnotizar por los sonidos misteriosos de esos atardeceres únicos.

Si te pones en manos de esa vida mágica que te rodea, ya no necesitaras olvidar el pasado porque el presente tendrá mucha más fuerza sobre ti.

como olvidar un error que cometiste

¿Cómo buscar la felicidad dentro de uno mismo y liberarse del pasado?

Cuando uno es capaz de reconocer la felicidad en su interior, encuentra en su cuerpo una casa acogedora y no hay ningún pasado doloroso que le perturbe.

El interior de cada uno de nosotros es único y si cierras los ojos y respiras hondo puedes adentrarte en él con curiosidad buscando sensaciones nuevas en todos sus rincones.

Cuando te abras a tu interior serás consciente de todo su misterioso poder y tu mente encontrara en el su hogar eterno sin necesidad de buscar más en el pasado.

Cuando reconozcas que en tu interior está todo lo que necesitas, tu mente estará en paz con tu cuerpo y su inquietud no te hará sufrir.

 disfrutar cada momento como si fuera el ultimo

 

 

 

Todo lo que necesitas saber para vivir intensamente

Vivir intensamente la vida es todo un reto en la sociedad en la que vivimos y sobre todo cuando nuestro estado de ánimo no nos motiva a seguir luchando por nuestros sueños.

que es vivir intensamente

Pero aunque parezca contradictorio, se puede vivir la vida intensamente a pesar de nuestros problemas y de nuestros estados de ánimo negativos.

En este nuevo post te doy unos consejos para lograr vivir intensamente la vida a pesar de la adversidad y la tristeza que de vez en cuando nos invade.

¿Qué es la falta de ánimo?

La falta de ánimo se manifiesta en las personas cuando dejan de soñar y sorprenderse por la vida.

La vida se convierte en monótona cuando dejamos de ser esos niños o adolescentes curiosos y nos regimos a una vida basada en la seguridad y en lo material.

Cuando no dejamos en nuestra vida espacio para conocer nuevos rincones, aprender cosas interesantes y rodearnos con diferentes personas, la falta de ánimo comienza a adueñarse de nosotros.

que significa vivir intensamente

¿Qué es bueno para el estado de ánimo?

El estado de ánimo bajo más que un estado es una señal de tu cuerpo que te avisa de que no estás viviendo la vida desde tu niño interior.

Pregúntale a tu niño interior por las cosas que le hacían sonreír, por sus sueños y sus juegos y déjate llevar por su espíritu.

Comienza a romper tu agenda monótona con actividades nuevas, cambia de camino a tu trabajo y proponte aprender algo nuevo.

Vivir la vida intensamente es tan sencillo como convertirse en una persona más curiosa y dejarse sorprender por la vida buscando romper con la rutina.

Aquí te dejo un post muy interesante sobre como salir de un estado de ánimo bajo. https://www.psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-el-estado-de-animo/

¿Qué es vivir la vida más intensamente?

La vida es intensa por naturaleza, desde que nos levantamos hasta que vamos a dormir, ella nos muestra en las cosas pequeñas algunos milagros.

Pero nuestro parloteo mental que siempre nos lleva al pasado y al futuro nos aleja de la vida que nos rodea y de todo su poder.

Vivir intensamente es simplemente percatarnos de la belleza que nos rodea y de todos esos milagros que despliega en las pequeñas cosas.

que tomar para el bajo estado de ánimo

Cómo vivir intensamente la vida

Para vivir con intensidad la vida solo tienes que convertirte en un simple observador de ella abriendo todos tus sentidos a sus encantos.

Escucha los sonidos de la naturaleza, el ruido de los coches acelerados de la ciudad mientras contemplas la textura y el color de las fachadas.

Siente el asfalto en la planta de tus pies mientras el viento te acaricia, mira como el cielo oscurece poco a poco y huele esos curiosos olores que surgen de los bares.

De lo que se trata es de que por mucho que tus pensamientos te inviten a rendirte, sigas abriendo tus sentidos a todas las formas de vida que te rodean.

vivir intensamente

Cómo salir de un estado de ánimo bajo

El primer paso para levantar el ánimo es aceptar ese estado como algo natural y valioso, ya que es una forma que tiene tu cuerpo de comunicarse contigo.

Después deberías de volver por esos senderos que te hicieron sonreír en el pasado o crear nuevos que vuelvan a activar tu curiosidad y ganas de vivir.

Volver a tener ilusión por la vida es simplemente volver a ser ese niño soñador que no conocía de derrotas y que sabía vivir la vida intensamente.

Cómo eliminar el dolor emocional excesivo saludablemente

El dolor emocional excesivo es ese que es tan grande que te impide ser tu mismo y seguir con tu vida.

que hacer con el sufrimiento

Aunque no sea fácil aliviar el dolor emocional en tu cuerpo, sí que puedes lograr seguir con tu vida y tus proyectos a pesar de tu sufrimiento.

En el post de hoy te doy unas claves para que puedas aliviar el dolor emocional excesivo y así poder continuar con tu vida y tus propósitos.

Acepta el dolor emocional excesivo para así dejar de luchar

Aceptar el dolor del alma no es conformarse con él ni con la vida que te hace llevar, si no más bien es dejar de luchar para que entre en tu cuerpo algo de paz.

Cuando no aceptas tu dolor, luchas contra él o huyes de él y eso lo único que hace es intensificar tu sufrimiento además de agotarte.

Cuando aceptas el dolor del alma, dejas de batallar contra ti mismo y te liberas del esfuerzo y la impotencia que solo te da más sufrimiento.

Aquí te dejo un post que te muestra cómo actuar frente al dolor de forma más eficaz. www.tolerarelsufrimiento.com

 superar un gran dolor psíquico

Cómo enfrentarte al dolor emocional en el cuerpo

El dolor emocional en el cuerpo nos asusta, nos incomoda y nos asfixia, por eso lo natural es que queramos escapar de el de cualquier forma.

Pero querer escapar de nuestro dolor emocional solo nos crea más inquietud y miedo, porque sabemos que ese dolor seguirá allí en cuanto nos despistemos.

Así que la mejor forma de liberar más sufrimiento e inquietud de tu vida es enfrentándote a ese dolor, abriéndote a él.

 

Cómo actuar frente al dolor que te consume

Tenemos momentos para estresarnos, para aparentar ser quien no somos y quedar bien, pero en cambio no tenemos momentos para enfrentarnos a nuestro propio dolor.

El primer paso para calmar el dolor emocional en el cuerpo es darnos un espacio para estar con nosotros a solas y abrir nuestros sentidos a ese sufrimiento.

Necesitas dejar de escuchar el ruido de las prisas frenéticas de tu vida y comenzar a abrir tus sentidos a ese dolor que grita ser escuchado.

 dolor emocional excesivo

Cómo empezar a conectar con tu cuerpo

Después de haber escogido un espacio de tiempo para estar a solas contigo mismo y tu dolor, has de comenzar a experimentar con las sensaciones de tu cuerpo.

Tu cuerpo se está constantemente comunicando contigo a través de sus sensaciones, pero has desconectado tanto de él, que ya no eres capaz de escucharlo ni entenderlo.

Cierra los ojos y respira de forma profunda mientras llevas tu atención a todas las partes de tu cuerpo de una en una, tus pies, tus rodillas, tus manos, hombros, etc, etc, hasta que hayas viajado por todo tu cuerpo con tu conciencia.

Sigue respirando y siente como entra y sale de tu cuerpo tu respiración y siempre que tu mente comience a crear pensamientos, vuelve a poner tu atención en alguna parte de tu cuerpo.

dolor emocional en el cuerpo

Cómo canalizar el dolor emocional conectando con tu cuerpo

Una vez que has comenzado a conectar con las sensaciones de tu cuerpo, comienza a centrarte en las partes donde esta ese dolor emocional excesivo.

Es cierto que al principio te pueda parecer incómodo pero tú solo dedícate a observarlo de forma consciente mientras sientes sus sensaciones.

Siente como ese dolor no forma parte de ti sino que son sensaciones creadas por las emociones y que tú puedes calmarlo solo con tu conciencia.

Mientras lo sientes, pregúntate que color tiene ese dolor, si es frío o caluroso, si pesa o si es ligero y si tiene una textura suave o rígida.

aceptar el dolor del alma

Observa y siente ese dolor de forma curiosa como si fuera un material que se ha instalado de forma temporal en tu interior.

Poco a poco vas a sentir que ese dolor emocional excesivo no es tan monstruoso y que tampoco tiene tanto poder sobre ti, solo con el hecho de abrirte a él.

Cómo eliminar la obsesión por el físico rápidamente

La obsesión por el físico en esta sociedad se ve reflejada en todas partes, anuncios de como mejorar el físico, ser más jóvenes y elegantes nos presionan aprovechando nuestra baja autoestima.

 obsesión por el físico

No hemos aprendido amar a nuestro cuerpo tal como es y eso hace que gastemos energía y dinero innecesario en cambiar nuestra imagen solo para ser aceptados en esta sociedad.

En este post te muestro una forma de eliminar la obsesión por el físico sin necesidad de gastar energía ni recursos de forma innecesaria.

Rompe tus ideas sobre la belleza para vencer la obsesión por el físico

Es cierto que después de que nos acribillen con anuncios y revistas de cuerpos perfectos, nos cueste mucho mirarnos en el espejo y aceptar nuestras imperfecciones.

Pero lo cierto es que la sociedad nos ha hipnotizado tanto con los estereotipos que hemos etiquetado de bellos solo a esos que están dentro de ciertos estándares de belleza.

Si quieres comenzar a aceptar a tu cuerpo tal como es y eliminar la obsesión por la belleza, has de romper con esas ideas de que la belleza está limitada a lo que la sociedad materialista dicta.

Si piensas que solo son bellas las personas que están dentro de lo que la sociedad define como belleza, has de ser consciente de que sus mensajes artificiales han condicionado negativamente tu mente.

obsesión por la apariencia física

Acepta las imperfecciones de los demás para vencer la obsesión por la imagen

Para comenzar a romper tus ideas limitadas sobre la belleza, has de expandir tu percepción de belleza, y una buena forma de hacerlo es buscar la belleza en esas personas que no están dentro de los estereotipos.

Observa de forma discreta a esas personas que no son bellas para la sociedad y busca en ellas un rasgo que te guste.

Todas las personas indiferentemente de como sea su físico, tienen un rasgo agradable y atractivo.

Cuando dejas de etiquetar a las personas como poco agraciadas y las observas, puedes encontrar en ellas sonrisas deslumbrantes, miradas penetrantes y arrugas interesantes.

Si eres capaz de encontrar la belleza en todas las personas indiferentemente de como sean, también sabrás verla en ti mismo.

La obsesión por la imagen normalmente comienza en el deseo de alcanzar esa belleza que nos dicta la sociedad, por eso es importante que seamos capaces de reconocer que la belleza ya está en nosotros de forma natural.

imagen corporal y autoestima

Aquí te muestro un post que te puede interesar sobre como superar la obsesión por la belleza la www.obsesiónporlaestética.com

Una nueva forma de mirarse al espejo para dejar de estar obsesionado con el físico

Dicen que la belleza está en todas partes y así es, pero para ello has de aprender a observar y ser consciente de tu alrededor.

Si miras a tu exterior verás que estás rodeado de imperfecciones y si aprendes a observar con conciencia verás la belleza en esa imperfección.

Si das un paseo al atardecer puedes ver que una casa vieja tiene el encanto de esconder historias misteriosas y que esas pintadas en las paredes no son tan feas cuando expresan un cierto dolor.

Si observas bien verás que de ese asfalto tan gris también crece hierba verde y que el alboroto de los niños tiene el poder de activar la alegría en cualquiera que se deje.

Si aprendes a observar el mundo que te rodea de esta forma tan curiosa, también aprenderás a observarte a ti mismo de la misma forma.

Podrás ver que esos dientes imperfectos te dan un rasgo interesante, que esas arrugas te hacen más humano y que esa cicatriz tiene una historia que contar.

como dejar de obsesionarse con el físico

Cómo eliminar el miedo al futuro desde ahora

El miedo al futuro está más presente en las personas de lo que se quiere reconocer y no solo está presente en el interior de ellas sino en todo los pasos que dan en la vida.

miedo al futuro

El miedo está en muchas decisiones que hacemos día a día, pero sobre todo en esos pasos que no acabamos de dar por mucho que deseamos avanzar.

En el post de hoy te doy unos consejos para qué como mínimo el miedo deje de tener poder y control sobre ti y en las decisiones de tu vida.

Deja de identificarte con el miedo al futuro y acéptalo como una sensación más

El problema del miedo no es el miedo en sí, sino el hecho de que nos identifiquemos a el de tal forma que pensemos que no podemos dar ni un paso sin su permiso.

Cuando nos relacionamos con el miedo de tal forma que le damos mucha más importancia de la que tiene, logramos que la fobia al futuro sea una constante en nosotros.

Para que el miedo al futuro incierto deje de manejar nuestras vidas, debemos de comenzar a distanciarlo de nosotros, aceptándolo pero como algo que esta a parte de nuestro verdadero ser.

Deja de ignorar el miedo que está en tu interior o luchar contra él, solo acéptalo como una emoción más que tiene un cometido dentro de ti pero que no te define como persona ni tampoco define tus pasos.

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Aquí te dejo un post que te muestra como combatir el miedo anticipatorio www.elfuturoylaansiedad.com

Cómo combatir el miedo anticipatorio dándole forma

Cierra los ojos y respira profundamente mientras comienzas a pensar en algo que temes del futuro, cualquier situación o algo a lo que te tienes que enfrentar.

En el momento que aparezca ese miedo en tu interior comienza a sentirlo y aceptarlo.

Ahora averigua en que parte de tu cuerpo sientes ese miedo, si tiene sensación de frío o de calor y si es pesado o ligero.

¿Qué forma y tacto tiene ese miedo? ¿Qué color tiene? Siente ese miedo como un material en tu interior que esta aparte de tu verdadera esencia.

Este ejercicio te va a ayudar a aceptar el miedo a la misma vez que te alejas de el de tal forma que ya no tenga tanto poder sobre ti y además es una forma de evitar la fobia al futuro.

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Como vencer el miedo a la incertidumbre con pequeños pasos

Muchas personas gastan mucha energía en evitar el miedo a la incertidumbre y lo único que hacen es evitar situaciones que mejorarían su vida solo por no sentir ese miedo.

Pero lo cierto es que sentir miedo no es tan doloso como nos pensamos ni tampoco ese miedo tiene tanto poder sobre nosotros para que nos impida dar pasos.

Haz una lista de las cosas que te importan en la vida y que has dejado de hacer solo por no sentir ese miedo.

Después proponte dar pequeños pasos y acciones que te devuelvan esas actividades que te llenan en tu vida y comprueba que el miedo no tiene el poder para impedir que des esos pasos.

No se trata de que desafíes al miedo sino que veas que es compatible tener miedo y hacer esas cosas en tu vida que son importantes para ti.

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¿Cómo calmar la mente y el alma?

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Tranquilizar la mente es todo un reto cuando hemos convertido la preocupación constante en un hábito en nuestra vida.

La preocupación constante impide que estemos en el momento presente y disfrutemos de momentos intensos en nuestra vida.

En este post te doy unos consejos para que puedas tranquilizar tu mente y eliminar la preocupación constante sin tener que hacer mucho esfuerzo.

Tranquilizar la mente y eliminar la preocupación constante con tu propia conciencia

Si quieres dejar de estar en manos de esos pensamientos tormentosos que te arrastran, tienes que ser consciente de lo que ocurre dentro de tu mente.

Calmar la mente y dejar de pensar no es suficiente para aliviar los pensamientos de preocupación, el primer paso y más importante es ser conscientes de esos pensamientos que nos quitan el sueño.

Tus pensamientos tienen poder sobre ti, porque te los crees, simplemente vienen a tu mente y das por hecho que te dicen la verdad.

Todo cambia cuando decides tomar distancia con tus pensamientos y decides observarlos sin etiquetarlos ni darles credibilidad.

Tú no eres tus pensamientos ni ellos han de decir la verdad, pero para desenmascarar a esos engañosos pensamientos, has de convertirte en un observador de ellos.

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Como tomar nuevas acciones para calmar la mente y eliminar la preocupación excesiva por todo

Cuando nos vemos atrapados por nuestros propios pensamientos y tenemos una preocupación excesiva por todo, dejamos de hacer ciertas cosas favorecedoras en nuestra vida.

Cuando consumimos nuestra energía en preocupaciones excesivas, dejamos de lado nuestros valores, pero una forma muy eficaz de calmar la mente es hacer esas cosas que nos hacen sentir bien.

Recuerda que actividades hacían que sonrieras o que cosas ta hacían sentir importante y vuélvelas a añadir poco a poco en tu vida.

No importa lo preocupado que estés por algo, eso no te va a impedir ir detrás de tus proyectos o hacer esas actividades que benefician tu salud y es una forma inteligente de que tu bienestar ocupe más espacio en tu mente.

Aquí te muestro un post que te puede interesar para aliviar la preocupación patológica y tranquilizar la mente. www.paracalmarlamente.com

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Ejercicios para tranquilizar la mente y eliminar la preocupación caprichosa

Cuando nuestra mente deja de estar en paz no es por el hecho de que nos veamos inundados por pensamientos sino por la mala relación que tenemos con ellos.

Un ejercicio muy efectivo para que los pensamientos no tengan poder sobre ti, es guardar distancia con ellos.

Escribe en una hoja esos pensamientos que te atormentan y sé consciente de que son solo unas palabras que has escrito en una hoja y que no forman parte de ti.

Observa y toca esa hoja como lo que es, algo separado de ti y después tírala a papelera.

Siente como esos pensamientos te tenían atrapado porque pensabas que formaban parte de ti y como cuando los has reflejado en tu exterior, te has sentido liberado.

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Cómo superar la profunda tristeza en 4 sencillos pasos

profunda tristeza

La profunda tristeza es esa que es tan fuerte que ha tocado nuestra alma y parece arrastrarnos a la oscuridad.

Una vez que esa tristeza ha ahondado en nuestro interior parece que hayamos perdido el poder sobre nuestras vidas.

En este post te doy unos consejos de como puedes calmar esa profunda tristeza y volver a tener control sobre tu vida.

Cómo aceptar el estado de ánimo triste para que no tenga poder sobre ti

La tristeza por muy dura que sea, siempre tiene un mensaje valioso que mostrarte y necesita ser escuchada por ti.

Cuando siento tristeza siempre intento hacer algo para no sentirla y desconectar de ella, pero al final lo único que consigo es una lucha contra mi propia realidad.

Cuando decido aceptar la profunda tristeza, soy capaz de conocerme más a fondo, sentirme más humana y más abierta a mis emociones y a los de los demás.

Aunque la experiencia de aceptar y sentir la tristeza te pueda parecer dura, merece la pena profundizar en tu interior y abrazar esa parte de ti que necesita toda tu atención.

triste y decepcionada

Aquí te dejo un post que me sirve de gran ayuda cuando me siento triste y no se porque. www.felicidadytristeza.com

Trata a la felicidad y tristeza de la misma forma

Si etiquetamos a la tristeza como algo muy negativo, siempre que entre en nuestras vidas estaremos descontentos.

Pero lo cierto es que la tristeza es algo tan natural y pasajero como la felicidad y si comienzas a verla así, esa tristeza no será tan dolorosa.

Si te relacionas con la tristeza de forma más abierta y positiva, esa tristeza no se convertirá en tu enemiga y no tendrá tanto control sobre ti.

Si comienzas a ver tus estados de ánimo y sentimientos como algo pasajero y que tiene un cometido positivo en tu vida, sentirás que tu interior se equilibra.

tristeza patologica

 

 

Cómo hacer que la profunda tristeza de paso a cosas nuevas en tu vida

La tristeza es una oportunidad no solo para conocerte a ti mismo sino también para que conozcas tus auténticos deseos que están dentro de ti.

La tristeza es una invitación constante para reflexionar sobre la vida que queremos y los sueños por los que suspiramos.

Aprovecha tu tristeza para preguntarte que es lo que hechas de menos en tu vida, que sueños te llenarían de alegría y que lugares despertarían tu corazón.

La tristeza es una gran oportunidad para descubrir porque tu niño interior llora y cuáles son sus auténticos anhelos.

me siento triste y no se porque

El arte de calmar la mente y dejar de pensar

 

 no puedo dejar de pensar en el

La mente es una fábrica de pensamientos continua que no cesa ni descansa aunque se lo pidamos a gritos.

No podemos desactivar nuestra mente como si fuera una máquina que está en nuestro poder, pero si que podemos entender su mecanismo para que todo nos sea más fácil.

En el post de hoy te muestro unos trucos muy sencillos para que puedas calmar tu mente y estar en paz con ella.

 

Acepta la imperfección de tu mente

No esperes que tu mente sea lo que tú quieras o que te dé lo que deseas, tu mente tiene su propio mecanismo y forma de funcionar y querer controlarla solo crea más sufrimiento.

Acepta tu mente y su curiosa forma de ser porque al igual que todas las partes de tu cuerpo tienen una misión en tu vida, ella también la tiene y lo hace lo mejor que puede.

No intentes controlar tu mente, ni luchar contra ella, déjala ser y descubre que detrás de su tormento hay mucha sabiduría al igual que en todo tu cuerpo.

 

como dejar de pensar mal de mi pareja

No te identifiques con tus pensamientos negativos y déjalos ir

Nuestro problema no son esos pensamientos que tanto nos atormentan sino la gran importancia que les damos.

No puedes ignorar tus pensamientos negativos, ellos fluyen sin parar en tu mente, pero si que puedes quitarles importancia.

Una forma muy eficaz de que los pensamientos tormentosos no se apoderen de ti, es prestarles atención visualizándolos como si fueran una persona que te da un consejo para después darle las gracias y decirle adiós.

En principio esto es muy eficaz porque ese pensamiento que viene a tu mente no se va a ir hasta que lo escuches un poco y después ha de irse porque si sigues escuchándolo ese pensamiento se puede convertir en dolor de cabeza.

 

dejar de pensar libro

Ábrete a nuevos pensamientos que renueven tu mente

Todo funciona de forma correcta, nuestra mente inteligente se preocupa por nosotros y nos envía pensamientos que nos pueden ayudar mucho.

Pero el problema comienza cuando después de recibir a ese pensamiento que nos advierte, decidimos aferrarnos a él sin dejarlo marchar.

Cuando nos aferramos e identificamos con esos pensamientos, nos encogemos y nos encerramos en nosotros mismos sin dejar que entre ni un rayo de luz en nuestro interior.

Una forma muy eficaz de desvincularnos de ese viejo pensamiento, es dar la bienvenida a un nuevo pensamiento.

Aquí te dejo un post que te puede ayudar mucho a la hora dé como dejar de pensar en algo para dormir. www.noquererpensarenalgo.com

como dejar de pensar en alguien

Cuando te encuentres abrazado a un pensamiento perjudicial y te cueste desvincularte de él, pregúntate de forma silenciosa ¿Qué nuevo pensamiento va a surgir en mi mente que pueda ayudarme?

Esto hará que invites a tu mente a que siga el flujo de la vida, tuviste un pensamiento que pudo ayudarte, pero ya es pasado y necesitas pensamientos nuevos y más inteligentes.