Mente positiva. Las 5 NUEVAS claves para una mente sana

como-tener-una-mente-positiva

Cuando tu mente se convierte en una productora de pensamientos negativos, no solo te está creando malestar interno sino que además se está encargando de eliminar tu capacidad de ver las oportunidades positivas que se te presentan en tu vida y que solo una mente positiva puede ver.

Seguro que estas deseando tener una mente positiva y que termine esa tormenta de pensamientos de la que eres prisionero, y aunque son muchos los que te dicen que has de pensar en positivo y así se terminara todo, tu igual que yo, sabes que no es ta fácil como los demás te cuentan.

Una mente que lleva casi toda su vida construyendo pensamientos negativos, no se puede levantar una mañana toda risueña y tener pensamientos positivos, porque tu mente ya esta entrenada a fondo para pensar en negativo.

El secreto para convertir tu mente negativa en una mente positiva te lo voy a explicar en cinco pasos en este post de una forma muy sencilla y utilizando solo unos minutos al día para que te puedas liberar de esa presión de ser un esclavo de tus propios pensamientos.

1#Reinventa tus pensamientos negativos a positivos

Cuando te sientes inundado por pensamientos negativos, el consejo que siempre se suele dar es que dejes de pensar en negativo y comiences a pensar en positivo, pero la mayoría de las personas en vez de ello, comienzan a pelearse con esos pensamientos negativos hundiendo todavía más su mente en la negatividad.

Todo cambia si decides no enemistarte con esos pensamientos negativos y en vez de ello decides que sean tus amigos, amigos a los que después de conocer un poco, invitaras a que sean más abiertos y positivos.

¿Pero como invitamos a nuestros pensamientos negativos a ser más positivos y constructivos? Solo tienes que preguntarle a ese pensamiento que has de hacer para que deje de ser tan negativo.

Si por ejemplo el pensamiento negativo que te está atosigando es el de que vas a suspender el examen que vas a realizar, dale la mano a ese pensamiento y pregúntale que es lo que puedes hacer para que sea más difícil suspender el examen.

Ahora que has decidido no luchar contra ese pensamiento negativo, has creado un poco de espacio en tu interior para crear una idea que te lleve a la acción y te saque de ese remolino de pensamientos repetitivos.

Una vez que le has preguntado, quizás llegues a la conclusión de que seria una buena idea ir a un sitio tranquilo para repasar la parte del examen que más difícil te parece.

Con este ejercicio en realidad no solo tratamos de buscar una solución al problema, sino que lo más importante es que estas haciendo trabajar a tu pensamiento negativo para que te saque de esa espiral de preocupación, a la misma vez de que construyes una mente positiva.

 

2#Di afirmaciones positivas que te creas de verdad

Ya hemos escuchado muchas veces lo importante y eficaz que es hacer afirmaciones positivas cuando nos sentimos mal ¿Pero de verdad funcionan las afirmaciones positivas si ni siquiera nos las creemos?

Ya sabemos que las palabras se las lleva el viento, en cambio los sentimientos profundos se quedan gravados en nuestro interior y nos hacen sentir vivos, y son ellos los que en realidad tienen poder sobre nosotros, no las afirmaciones que nos repetimos una y otra vez sin sentirlas de verdad.

Una forma muy practica de comenzar a decir afirmaciones positivas que sientas de verdad en tu interior es que te observes durante el día en todas las actividades que realices y que apuntes en un papel esas cosas que sientes de verdad que se te dan bien.

Si por ejemplo has visto que estas haciendo reír a alguien y sientes en tu interior satisfacción y alegría por ello, puedes apuntar en esa hoja que eres un buen humorista capaz de sacar la sonrisa a alguien.

Después por la noche o a la mañana siguiente puedes mirarte en el espejo y repetirte lo buen humorista que eres mientras recuerdas ese momento en el que hiciste reír a esa persona y te llenas de satisfacción y de alegría por haber hecho algo bien.

De lo que trata este ejercicio es de que comiences a llenarte de buenas sensaciones hacia tu persona, afirmando lo bueno que eres en algo mientras te bañas de energía positiva que proviene de la certeza interna de que tienes ese gran talento.

 

3#Llenarte de agradecimiento si quieres una vida positiva

Todos hemos vivido ese momento en el que hemos estado a punto de perder algo importante y cuando hemos visto que al final no, ha salido de nuestro interior un gran agradecimiento por tener lo que tenemos.

Si haces memoria de ese momento, podrás recordar lo vivo que te sentías por dentro y de que de tu corazón brotaba tanto agradecimiento que parecía que iba a estallar de emoción.

Aunque es cierto que esos momentos puedes contarlos con los dedos de tus manos, lo cierto es que tú puedes crear por ti mismo esa emoción de agradecimiento cuando más la necesites.

Solo tienes que mirar a tu alrededor y ser consciente de que eres afortunado por tener muchas de las cosas de las que disfrutas, tienes alimentos, tienes trabajo, disfrutas de tiempo libre, etc, etc.

Nombra todas esas cosas que tienes en tu vida y que puedes agradecer y comienza a dar gracias por ellas mientras creas una energía de agradecimiento en tu interior que haga que todo tu cuerpo vibre.

Siempre que te sientas desmotivado o triste, recuerda algo de lo que te sientas agradecido y siente como ese agradecimiento baña todo tu cuerpo y veras como esa sensación tiene la capacidad de cambiar tu estado de animo a mejor y logra  mantener tu mente en positivo.

Aquí te dejo un post muy interesante que te muestra como agradecer y sus beneficios. https://autorrealizarte.com/agradecer/

 

4#Haz acciones que hagan sentir bien a otras personas

Las personas estamos conectados de forma natural con otras personas, aunque estemos viviendo en una sociedad muy egoísta, lo que de verdad nos llena de energía positiva es que otras personas se sientan bien gracias a nosotros.

Si estas triste o desanimado porque las cosas en tu vida no te están funcionando, deja de ponerte por unos momentos como protagonista y busca a una persona a la que regalar algo o hacerle un favor ayudándola a sentirse mejor.

Aunque parezca un poco contradictorio ayudar cuando eres tu el que te sientes mal, lo cierto es que en realidad cuando tu ayudas a alguien te estas ayudando a ti mismo, porque esa persona actúa como un espejo que te ilumina de forma positiva.

Además aveces estamos tan desanimados porque nos hemos encerrado tanto en nuestro egoísmo que no somos capaces de salir de nuestro diminuto mundo y una forma de hacerlo es abriendo nuestro corazón a otra persona.

como-mantener-la-mente-positiva

 

5#Planea cosas nuevas en tu vida para reactivar tu mentalidad positiva

Los pensamientos negativos que inundan tu mente se basan en ideas viejas que se niegan a renovarse, por eso que mejor formula para su eliminación que llenar tu vida de cosas nuevas.

Coge tu agenda y borra esas actividades que estas cansado de hacer y apunta en ella ese viaje que llevas tanto tiempo deseando hacer, apunta esa carrera que ronda por tu mente pero que siempre aplazas y todo eso que sabes que va a hacer que te sientas vivo.

Cuando cambias de hábitos y comienzas a romper la rutina, haces que tu cuerpo entre en una vibración más fuerte y positiva mientras espantas a los pensamientos negativos.

Una mente positiva es un estado de renovación constante mientras te abres experimentando con nuevas actividades que te enriquecen y personas que te hacen sumar.

 

En resumen, para lograr una mente positiva….

Aprender a como ser más positivo no es un trabajo mental sino que más bien es un trabajo de fortalecer sentimientos positivos que te arropen hasta que te sientas parte de esa energía creativa que envuelve a la vida que te rodea.

Los pensamientos positivos deberían de salir de nuestro interior de forma natural, pero lo cierto es que estamos sometidos a un condicionamiento que ha hecho que nuestra naturalidad desaparezca.

Pelearse con nuestra propia negatividad es crear más negatividad en nuestro interior, por ello el mejor camino es aceptar nuestra negatividad como si fuera un amigo y después invitarla y condicionarla para que se abra a ser poco a poco más positiva.

Llegara un momento en el que ese amigo tan negativo, se haya dejado convencer por esa vida que nos rodea y que nos invita continuamente a vivirla alegremente mientras construimos un futuro mejor.

 

Si te ha gustado en tema y quieres profundizar aquí te dejo el enlace a un post que te muestra más a fondo como liberarte de los pensamientos negativos y obtener una mente positiva. http://menteoptimista.com/liberar-tu-mente/

 

 

Cómo eliminar de una vez por todas tus arrepentimientos tormentosos del pasado

arrepentimientos tormentosos

Tenemos un presente del que podemos disfrutar como niños, donde no hay un futuro ni un pasado, simplemente estamos nosotros y este instante lleno de energía.

Pero la mayoría de personas no podemos evitar tener nuestra mente en el pasado o en el futuro, con nuestras preocupaciones y nuestros miedos, con nuestros arrepentimientos y nuestros lamentos.

Hay algo que incluso nos impide caminar ligeramente hacia un nuevo futuro, y eso son esos errores del pasado que nos atormentan una y otra vez como si de alguna manera estuviéramos encadenados a ellos.

En el post de hoy te voy a dar unos pequeños consejos para que esos errores del pasado dejen de ser ese peso que te impide continuar libremente.

 

Asume tus errores del pasado cómo algo que fue muy necesario en tu vida

Los errores son inevitables en nuestra vida, tenemos una misión profunda de crecer como personas y de hacernos más sabios, por ello son necesarios los errores, sin ellos no serias la persona que eres ahora, ellos son auténticos maestros en tu vida.

Todos esos genios que consiguieron grandes cosas en la historia, supieron ver el gran potencial que tenían los errores, porque sus propios errores eran indicadores de que nuevo camino tenían que seguir en sus investigaciones o inventos.

Dicen que no existe la perfección, pero si que hay algo que se acerca a la perfección a las personas, y es la aceptación y aprendizaje de sus errores, porque ellos son las señales que nos indican como podemos mejorar como personas.

Cambia tu visión hacia tus errores del pasado, déjalos de ver como pequeñas desgracias y fracasos, y ponlos como un antes y después en tu crecimiento personal, después de cometerlos, te hiciste más consciente, más fuerte y más sabio.

 

Pregúntate que es lo que deberías de aprender de ese error del pasado

Ahora que ya sabes que tus errores del pasado tenían una razón de ser en tu vida, puedes dar un paso más grande para que dejen de ser una losa y se conviertan en auténticos beneficios.

A veces nos viene una y otra vez ese error que cometimos en el pasado, porque quizás no aprendimos la lección que nos quería mostrar.

Así que cuando vuelvan a tu mente esos lamentos que te recuerdan a ese error, pregúntate que es lo que no has aprendido conscientemente del error para que vuelva una y otra vez a tu mente.

Simplemente sigue preguntándote cual es el aprendizaje que te ha dado ese error, y si la respuesta no te viene en ese instante, no pierdas la paciencia porque cuando menos te lo esperes la respuesta te va a llegar de tu interior.

Cuando sepas que es lo que tenias que aprender de ese error, acoge tu aprendizaje como ese tesoro que eliminara todos tus lamentos sobre el pasado.

 

Tu no eres la misma persona que cometiste el error así que no eres culpable

Si lo que estas es contabilizándote una y otra vez sobre ese error que cometiste en el pasado, te estas exigiendo demasiada responsabilidad teniendo en cuenta que tu no eres la misma persona que en ese momento cometió ese error.

Cada persona hacemos en cada momento lo que nuestro aprendizaje de la vida nos deja hacer, me refiero a que si cometiste ese error es porque en ese momento no tenias el suficiente aprendizaje para haberlo hecho correctamente.

No seas duro contigo mismo, ahora no cometerías ese mismo error, en ese momento del pasado no eras la misma versión de ti mismo que ahora y lo importante es que has decidido aprender de tus errores, eso te hace mejor persona.

Cuando mires al pasado mírate con otros ojos, recuérdate a ti mismo como ese pequeño aprendiz de la vida que hacia lo que podía y que ya se ha hecho adulto, porque es la pura realidad.

 

error3

 

Intenta aprovechar ese error que cometiste para hacer las cosas bien ahora mismo

Es cierto, ya no puedes meterte en la maquina del tiempo y volver al pasado para arreglar ese error que cometiste, pero si que hay algo que puedes hacer para que ese error tenga sentido.

Ahora tienes la gran oportunidad de hacer las cosas bien, ahora si que puedes aprovechar ese error y lo aprendido con él para hacer las cosas bien.

Si hiciste daño a alguien con tu manera de actuar, ahora ayuda a otras personas a que se sientan bien con tu nueva manera de actuar, si perdiste algo que no puedes recuperar, construye algo con tu nueva manera de actuar, de lo que se trata es de que hagas que ese error que cometiste tenga sentido, el sentido de hacer el bien ahora mismo.

Cuando decides aprovechar el error que cometiste para ayudar a otras personas, lo que haces es perdonarte a ti mismo y encontrar sentido a la vida a través del aprendizaje.

 

Utiliza tu error para poder perdonar a otras personas

Si hay algo qué nos quita energía vital es el rencor, cuando no perdonamos a otras personas arrastramos con nosotros una pelea continua con el mundo, porque cuando no perdonamos no estamos en paz con el mundo que nos rodea.

Por ello puedes aprovechar tus errores del pasado para ser consciente de que ese daño que te hicieron esas personas lo podrías haber hecho tu también, porque cada persona hace lo que puede en cada momento de su vida.

Llena tu vida de perdón y veras que todo fluye con más facilidad, porque solamente podemos reconciliarnos con la vida si sabemos aceptar que la vida es un aprendizaje que utiliza nuestros errores para que despertemos.

Pero sobretodo no te olvides de perdonarte a ti mismo, porque las personas solemos ser más críticos con nosotros mismos que con otras personas.

 

Imagínate por un momento si no hubieras cometido errores, por una parte es fácil que pienses que no tendrías remordimiento de conciencia, pero por otra parte hubiera habido 0 aprendizaje y tu no serias tan autentico como eres ahora y es con eso con lo que te tienes que quedar.

Convierte tus errores en oportunidades y veras que ya no va a tener tanto miedo aprobar nuevas cosas y caminos porque sabrás que esos errores que puedas cometer no va a hacer más que mostrarte tu camino.

No gastes energía en ser autocritico contigo mismo, mejor utiliza la energía en entender esa nueva lección que la vida te está mostrándotela y agradecerla mientras te nutres con ella.

 

Ser feliz es tu derecho de nacimiento: Las 3 claves para sentirte conectado con tu felicidad interior

Ser feliz es tu derecho de nacimiento

La semana pasada estuve colapsada con situaciones difíciles en mi vida que parecían que eran mucho más grandes que yo, daba la sensación de que todas estas situaciones se habían puesto de acuerdo para hacerme la vida más difícil.

Una parte de mí quería tirar la toalla y rendirse y otra quería controlar todas estas situaciones aun sabiendo lo difícil que era.

Si tiraba la toalla dejaba de luchar y eso me hacía sentir una perdedora e inmadura, era como si no fuera yo.

Si pretendía controlar todas esas dificultades, me comenzaba a sentir tensa, mi cuerpo se quedaba bloqueado porque yo en el fondo era consiente de que no iba a poder controlar todo lo que estaba pasando en mi vida.

Entonces decidí respirar profundamente y preguntarme directamente que es lo que debía de hacer, pero estaba tan bloqueada que no venia ninguna respuesta a mi mente.

Después, por la noche cuando ya estaba casi dormida, llego la respuesta a esa gran pregunta, y la respuesta fue, simplemente tienes que conectar con tu interior.

Simplemente has de aceptar esas situaciones difíciles que llegan a tu vida, dejándolas que sean como una simple expresión del universo, empaparte del aprendizaje que te muestran y hacerte mejor persona gracias a ellas.

Porque cuando decides aceptar las dificultades de la vida sin controlarlas, es cuando tu cuerpo y tu mente se rinde a lo que es, y toma el camino de la aceptación y el aprendizaje, ese camino que vuelve a conectarte con tu ser interior.

Porque cuando decides aceptar que la vida se exprese en todos tus matices y colores, es cuando has tomado la decisión de dejarte llevar por ella y así acercarte a esa felicidad natural que todos llevamos dentro.

Cuando te rindes ante la adversidad, sientes que tu cuerpo y mente se relaja dejando espacio en tu interior para sensaciones más positivas, y desde luego que vas a seguir luchando, pero esta vez siendo tu mismo y dejando que la felicidad entre en tu vida.

¿Qué ocurre cuando conectas con tu ser interior?

Cuando logras conectar con tu ser interior eres feliz constantemente y no te derrumbas antes las dificultades, porque siempre tienes una respuesta positiva a todas las circunstancias de tu vida.

Cuando estas conectado con tu esencia, tu intuición se desarrolla y sabes con más facilidad que camino has de tomar en la vida.

Que estés siempre buscando la felicidad fuera de ti, hace que estés más desconectado de tu interior, porque buscas esa felicidad artificialmente sin ser consciente de que solamente con tu propia conexión a tu esencia, alcanzaras esa felicidad tan deseada.

En realidad no es tan difícil que conectes con tu ser interior, ya que solamente con el gran deseo de hacerlo y un poco de voluntad, puedes comprometerte cada día un poco, para acercarte poco a poco a tu corazón.

Cuando te cansas de andar por caminos equivocados que lo único que hacen es frustrarte, es cuando llega el momento de reflexionar y ser consciente de que el mejor camino es el camino que te lleva a ti mismo, porque ese mismo camino será el que te descubrirá mejore opciones en tu vida.

Porque cuando te das el lujo de conocerte a ti mismo, también te das la oportunidad de tener tu propia brújula, esa brújula personal que te muestra los mejores caminos para que alcances tus sueños.

Cuando aprendas a conectarte contigo mismo, vas a convertir el mundo que te rodea en un campo de aprendizaje contante, en un nuevo sitio para experimentar con buenas sensaciones, y un lugar donde construir tu propia creación mientras eres feliz.

Aquí te muestro los tres métodos más importantes para conectar con tu felicidad interior.

Método 1: Conecta con cada paso que das, sin obsesionarte con la meta ni la perfección.

La mayoría de personas nos obsesionamos tanto con nuestros logros, que olvidamos disfrutar del camino hacia ellos, y sin ser conscientes de que lo mágico está en cada paso que damos. Cuando también nos obsesionamos con la perfección de lo que hacemos, dejamos de disfrutar del momento y no aceptamos la belleza singular que tiene lo imperfecto.

Lo mismo ocurre con la conexión con tu interior, no pretendas que sea perfecta, y que de vez en cuando los pensamientos vuelvan a dar vueltas en tu cabeza, piensa que lo importante es que ya has iniciado el camino para conectar con tu interior y que cada día te queda menos para lograr tu propósito.

Tu no eres perfecto y curiosamente esa imperfección es la que te hace único, así que aceptate tal como eres y disfruta de tu propia compañía en lo bueno y en lo malo y con tus virtudes y tus imperfecciones.

Método 2: Mantente conectado con tu ser interior.

Comienza a escoger la forma de comunicarte con tu interior, puede ser con la reflexión, con la meditación, con las afirmaciones positivas, etc etc, lo que importa es que comiences a escavar hacia tu interior para descubrir todas esas cualidades que todavía no conoces de ti.

No olvides que cada persona es un mundo y por ello ha de elegir la comunicación que mejor le funcione, puedes experimentar hasta que encuentres la mejor forma de conectar con tu esencia.

Una vez que hayas elegido la mejor forma de acercarte a tu yo interior, se constante y date unos minutos al día para conectar con tu interior, veras que con la práctica y los días tendrás más facilidad para escuchar tu verdadera voz.

Si te das cuenta de que te cuesta meditar solo, puedes escoger una meditación guiada que te ayude a conectar con tu esencia, no olvides que tienes infinidad de caminos para llegar a tu interior, y todos están disponibles para ti.

Método 3: Convertir cada momento en único.

Si quieres llegar a conectar con tu felicidad interior, debes de alinear tus pensamientos con tu propio amor, has de enlazar tu mente con tu corazón, porque el amor es la única fuente que va a hacer que te llenes de esa felicidad natural, esa que no necesita que ocurra nada en tu exterior para ser feliz.

Muchos esperan a que llegue a sus vidas esa persona o ese logro que les dará la felicidad, no se dan cuanta de que es suficiente con conectar con su interior ahora mismo para poder sentir la felicidad.

Cuando estés en un momento difícil, conecta con tu interior, cuando estés desmotivado, conecta con tu interior, tu solo conecta con tu interior, porque es la única manera de convertir ese momento en magia.

Cuando digo que podemos conectarnos con nuestro yo interior para hacer ese momento mágico, me refiero a esa magia realista que hace que todos tus sentidos te regalen la vida que te rodea, todo eso que ignoras cuando estas perdido en tus pensamientos.

Cada momento tiene algo nuevo que mostrarte, solo tus pensamientos te hacen creer que cada momento es igual, porque cuando estas hipnotizado por ellos, es imposible que conectes con tu interior, el único que te puede mostrar la belleza que te rodea.

Comienza ahora mismo a experimentar con cada momento que llega a tu vida, en vez de preguntarte porque ocurre esto o lo otro en tu vida, pregúntate porque no eres capaz de ver la belleza que te rodea.

La recompensa que vas a conseguir al conectar con cada momento de tu vida, es sentirte bien contigo mismo y con lo que te rodea, eso que se puede llamar conexión con el universo.

Comienza a sentir la invitación del universo para que seas feliz en cada momento que llega a tu vida y date el gusto de decirle que si, de decirle al universo que si quieres bailar a su son y de que si quieres ver cada momento que te da como un gran regalo del que disfrutar.

Las 20 maneras de vivir intensamente, y no solo existir tristemente

 maneras de vivir intensament

Deja de preguntarte que es lo que tienes que ofrecer al mundo, haz todo lo que te hace sentir vivo, porque la sociedad y el mundo solo necesita personas vivas.

Todo hombre ha de expresarse desde lo mejor de su interior, todo hombre ha de crear desde su felicidad para que lo que construya sea recordado eternamente.

Todos cometemos el gran error de quedar atrapados en la espiral de la rutina diaria y podemos pasar años absortos en ella hasta que nos preguntamos que es lo que hemos hecho de grande durante todo este tiempo.

Miramos hacia atrás y casi podemos contar con los dedos de las manos los momentos en que realmente nos hemos sentido vivos y entonces nos sentimos arrepentidos por haber sido esclavos y no dueños.

Es estupendo que estés en la zona confort, ¿para que quieres más?, ¿Pero entonces porque esa voz en tu interior una y otra vez te está diciendo que hay algo más y que la vida no es solo ser un robot que se autoengaña diciéndose que es libre?

Esa voz que te susurra ya lleva mucho tiempo diciéndote que hay algo que tienes que cambiar en tu vida, esa voz quizás te ha llevado a leer este articulo que seguro que te será de gran ayuda.

En este post, vas a encontrar 20 sencillos consejos que te van a empujar a vivir la vida en vez de simplemente gastarla, ofreciéndote un camino nuevo donde sentirte vivo, saliendo de ese camino prefabricado que nada tiene que ver con lo que quieres tu de la vida.

1-La vida apresurada hace que algunas personas piensen que solo son mente y se olvidan de ese templo que tenemos que se llama cuerpo, ese cuerpo que nos pide constantemente que lo renovemos y lo llenemos de energía. Haz caso a los impulsos de tu cuerpo, tu cuerpo es inteligente, llevalo a hacer deporte, a caminar y a estirarlo, si quieres ser feliz, tu cuerpo ha de serlo.

2-Busca tu pasión, no hay nada que pueda darte más vida que tu propio corazón convirtiéndose en un creador, porque tu destino es construir, y aunque todavía no sepas que, igual que el rio tiene su destino, tu también y cuando lo estés experimentando sentirás lo que es sentirte libre.

3-Elimina esas actividades que no tienen sentido y que lo único que hacen es quitarte tiempo para hacer actividades que te enriquezcan de verdad o simplemente te hagan sentir vivo. Mira que sientes en tu interior cuando hagas esa actividad y si te sientes vació dejala marchar.

4-Viaja, no importa si es al pueblo de al lado o a la otra punta del mundo, ver paisajes y personas nuevas enriquece y hace que se activen emociones positivas en tu interior. Cuando descubres nuevos territorios logras desconectar de los problemas que existen en tu día a día.

5-Haz algo arriesgado, seguramente siempre has deseado hacer algo que te ha dado miedo, rompe con el no debo y comienza a tener una relación con el a por todas, la vida está aquí, deseando que la disfrutes, y si no lo haces, solo creas espacio en tu interior para la frustración.

6-Liberate de esa cosa que no te lleva a ninguna parte, muchas veces apostamos por personas y proyectos y aunque llevamos mucho tiempo sin buenos resultados, nos empeñamos en seguir con ellos por pura cabezonería, no pasa nada, no pienses que has perdido el tiempo, seguro que has aprendido mucho, pero quizás sea el momento de elegir nuevas personas y nuevos proyectos, libérate.

7-Rodeate de un ambiente no toxico, mucha de nuestra infelicidad se debe a las personas con las que nos rodeamos, haz la balanza y pregúntate si esas personas te hacen sentir realmente bien, y si no, es hora de un cambio. La gente que no cree en ti, no ha de tener cabida en tu vida.

8-Haz un regalo a alguien que quieras o realmente aprecies, las personas que dan si pedir, normalmente son felices, porque nuestra verdadera naturaleza es la de dar, y solo siendo naturales somos felices. La sonrisa de esa persona cuando vea el regalo, puede ser un gran regalo para ti.

9-Comienza a tomar diferentes caminos hacia tu trabajo o casa, coge el tren en vez del coche, cambia cada día tu rutina, nunca vas a encontrar lo que quieres hacer en la vida en los mismos sitios donde nunca has encontrado nada, además los nuevos caminos activan en tu interior emociones positivas e ideas nuevas que te pueden llevar a hacer grandes cosas.

10-Ten un día libre de juicios y de críticas, descansa siendo amable con todas las personas, y con todas me refiero a las que incluso te caen mal, luego por la noche reflexiona sobre como te ha ido el día, y te llevaras la sorpresa de que está lleno de buena energía. Intenta darte al menos un día así cada semana, al final te gustara tanto que lo harás siempre.

11-Comienza la mañana con un ritual que te haga sentir bien, puede ser dar las gracias por todo lo que tienes, respirar profundamente para llenarte de energía positiva o incluso bailar, hazte simplemente ese regalo que te acerque al momento presente y que será como una especie de vitaminas durante el día.

12-Enfrentate con el miedo, la mayoría de personas llevamos una vida infeliz porque hemos tenido miedo de arriesgar, para enfrentarte al miedo no tienes que tirarte a la piscina, da un pequeño paso diario hacia eso que soñaste hacer y sigue hacia delante porque el miedo es un sentimiento que no tiene porque parar tus pies.

13-Rompe con el sofá los fines de semana, el sofá se adueña de nuestro espíritu con la ayuda de ese televisor, mientras fuera de nuestra casa hay montañas y caminos interesantes, hay museos que nos quieren deslumbrar, no valen las excusas, tu espíritu ve esas excusas como una falta de respeto. La vida es movimiento, no la traiciones con el sofá.

14-Ríete de la sociedad, si eres una mujer de 55 años vete a una discoteca a bailar en minifalda, aunque la sociedad diga que no es correcto, si te sobran los kilos, ponte ese bañador que enseña cacho aunque algunos digan que es ofensivo, si eres hombre ponte falda, si eres mujer ponte americana, basta ya de tanta tontería, ¿No me digas que no tienes ganas de hacer algo así?

15-Cambia radicalmente tu forma de pensar (ya sé que es difícil pero inténtalo) Si tus recuerdos del pasado solo te señalan lo que hiciste mal, ha llegado el momento de decirle a tu mente que recuerde lo que si que has hecho bien, comienza a pedirle a tu mente que te haga sentir bien en vez de tanta tortura, ¿Porque estamos hablando de tu mente no? Es toda tuya aunque no lo parezca.

16-Haz las paces con las personas del pasado que te hicieron daño, el rencor envenena nuestro cuerpo y no deja paso para la felicidad en nuestras vidas, esas personas hicieron lo que pudieron en ese momento, no podían hacer más, tú también has cometido errores en el pasado y te gustaría que te perdonaran, hazlo aunque sea por el egoísmo sano de sentirte bien por dentro.

17-Ríete de ti mismo, el humor es un antídoto para el estrés y la depresión, en realidad si te fijas bien, muchas de las cosas que pasan en tu vida son un poco cómicas, solamente tienes que mirar la vida con un filtro diferente y más colorido y veras que al contrario de lo que pensabas, las cosas salen mejor cuando te las tomas con humor.

18-Deja de buscar, deja de buscar pareja, deja de buscar la felicidad, deja de buscar el éxito, la búsqueda constante hace que te estreses y no disfrutes del momento presente, la felicidad, el éxito y el amor está en tu interior, siéntelo y simplemente dejate llevar por la vida y entonce veras que todo eso que deseabas llega de manera natural.

19-Superate a ti mismo en algo, las personas constantemente competimos con los demás para ser mejores pero eso solo hace que destruir nuestra esencia, porque todos somos mejores a nuestra manera, lo que nos da valor es nuestra singularidad. Superarse uno mismo mejorando sus actitudes para ser mejor persona es el camino que lleva a la excelencia.

20-Reflexiona sobre lo corta que es la vida, aunque esto pueda parecer negativo, lo cierto es que es muy positivo porque cuando eres consciente de lo pasajera que es la vida, te sientes más motivado a vivirla, y la vida está esperando allí fuera para que te disuelvas con ella.

 

Cómo fortalecer nuestra esperanza para llenar nuestra vida de significado

 fortalecer nuestra esperanza

Dicen que lo último que se ha de perder es la esperanza, pero lo cierto es que a veces cuando las cosas de la vida no se han puesto a tu favor es fácil que lo primero que pierdas sea la esperanza.

La vida parece comunicarse con nosotros como si fuera una prueba constante en la que a veces no nos deja ni relajarnos, pero lo cierto es que si perdemos la esperanza, también perdemos esa gran fuerza que nos hace continuar hasta el final.

La fe es esa fuerza que nos hace grandes en los peores momentos, porque su sabiduría nos hace saber que estamos en un tramo de camino difícil donde creceremos como personas y que en todo ese camino habrá tristezas, alegrías, emociones intensas y que dejaremos atrás personas, pero vendrán otras nuevas.

La fe es esa certeza que nos hace saber que si estamos donde estamos y por muy oscuro que sea, es porque hay detrás un gran sentido que hace que ese tramo del camino no sea tan doloroso.

¿Por que perdemos la fe en la vida?

Son muchas las personas que crecen pensando que la vida ha de ser perfecta y que las cosas que deseamos de alguna manera tienen que caer del cielo, pero lo cierto es que ese es un engaño que la sociedad nos hace creer, porque ni nosotros somos perfectos, ni la vida es un camino de rosas.

Si hubiéramos crecido asimilando que detrás de los sueños hay una lucha continua por conseguirlos, que caeríamos muchas veces y que la vida nos iba a dar ciertas sorpresas que no nos iban a gustar, no nos hubiéramos desanimado la primera vez que hubieran salido mal las cosas.

También cuando vemos que otras personas tienen mejor suerte que nosotros, nos lamentamos, pero no sabemos entender que en esta vida cada persona tiene un camino de aprendizaje diferente que de alguna manera tenemos que aprender a amar.

Cualquiera hubiera dicho que la oscuridad es negativa, pero lo cierto es que la noche también es oscura, pero su misterio la hace tener una belleza intensa y lo mismo deberíamos de pensar de nuestro camino, aunque rocoso y oscuro es un camino que se abre ante nosotros llevándonos a algún lugar que nos sorprenderá y maravillara.

 

Tenemos que aprender a amar nuestro camino particular e individual

Si miras hacia atrás te puedes acordar de esos momentos difíciles de tu vida y de como los odiaste, pero sin embargo ahora de alguna manera te puedes mirar al espejo sintiéndote orgulloso de ti mismo, y quizás ese logro se deba a esos momentos difíciles que te hicieron aprender y te hicieron grande.

En realidad tienes que darle gracias a la vida por ser como eres, porque te ha puesto a prueba y te ha hecho más fuerte y más sabio y eso es suficiente para que ames tu camino en vez de estar detestando continuamente la mala suerte que tienes.

Cuando comienzas a ver que tu destino no está en contra tuyo sino que a favor de tu crecimiento, cada mañana te levantas agradecido por la vida, porque sabes que tienes la gran suerte de tener una vida por delante que va a sacar lo mejor de ti, mientras sigues tus sueños.

Sentirse agradecido por la vida continuamente, hace que te pares a disfrutar cada momento como si se tratara de un tesoro y hace que tu mente se abra a ver más posibilidades y oportunidades que antes no podías ver.

 

Disfrutar de cada momento destruye la falta de fe

La impaciencia se ha apoderado del ser humano, siempre siendo preso de las prisas por ver resultados inmediatos, y es esa misma impaciencia la que nos hace pensar que nunca llegaremos a donde queramos.

Pero si las personas aprendiéramos a disfrutar de casa momento de la vida, viviendo intensamente cada paso que diéramos hacia nuestros proyectos, la perdida de fe dejaría de ser un problema porque ya no tendríamos las ansias que la despiertan.

Ya tenemos ahora en nuestra vida muchas cosas que no valoramos y que podemos disfrutar, si realmente las valoramos y las agradecemos, no estaremos tan pendientes de un futuro que nos inquieta.

Cuando dejamos de tener fe en la vida, es porque hemos dejado de estar en el presente y nos hemos convertido en personas apresuradas, pero cuando comenzamos a valorar lo que ya tenemos, comenzamos a sentirnos satisfechos caminando hacia una mejora de nuestra vida.

 fortalecer nuestra esperanza

Buscar sentido a nuestra vida hace que se despierte nuestra fe

La falta de sentido en nuestra vida nos hace ser personas sin rumbo alguno, eso es algo que despierta en nuestro interior la falta de fe, pero todo cambia cuando damos un significado a nuestra vida.

Todas las personas tenemos un talento oculto que mostrar al mundo en forma de una misión personal que siempre estará enfocada a ayudar a que el mundo sea mejor, y aunque muchos no hayan encontrado su camino, lo cierto es que ahora tienen la misión de descubrirlo.

Cuando llenamos nuestra vida de sentido y nos proponemos mejorar el mundo con algunas de nuestras acciones, por muy diminutas que sean, eso va a hacer que nuestra vida tenga significado y nos llenemos de fe porque en nuestro interior ha nacido la buena intención, esa que esperamos que los demás tengan con nosotros.

Nuestra propia acción y movimiento que nos dirige a mejorar el mundo o nuestra vida, por muy diminuto que sea, hace no solo que nosotros nos llenemos de energía positiva sino que los que nos rodean se contagien con ella, y eso es suficiente para que la fe pueda despertar en nosotros.

 

Hacernos dueños de nuestra vida abre nuestra esperanza

Cuando nos lamentamos por nuestra mala suerte y tememos que vayamos a estar en manos de un destino injusto, nos olvidamos de que muchas veces tenemos en nuestro interior las herramientas para cambiar nuestro rumbo.

La sociedad nos ha criado haciéndonos pensar que nosotros no tenemos el poder sobre muchas cosas, pero lo cierto es que tenemos mucho más poder del que pensamos.

Si profundizáramos en nuestro interior de vez en cuando y viéramos todo ese talento que no hemos explotado, seriamos conscientes de que muchas veces podríamos haber cambiado las cosas a mejor.

Cuando hablamos de tener esperanza o no, deberíamos hablar más de si creemos en nuestra voluntad de despertar y hacernos dueños de nuestra vida, en vez de hablar tanto de si el destino será bueno o malo con nosotros.

 

Producir cosas positivas en nuestra vida hace que no dependamos de la esperanza para sentirnos bien

Somos seres constructores y creadores por naturaleza, si nos los proponemos podemos levantarnos por la mañana con la misión de hacer un mundo mejor y aunque no podamos cambiar el mundo, si que podemos hacer sonreír a una persona, y eso es un pequeño milagro de la vida.

No tenemos que esperar a que nuestro proyecto termine o a que la vida nos sonría para ser felices, basta simplemente proponernos ser nosotros mismos con la intención de conectar positivamente con los demás.

Puede llegar un momento en el que no necesitemos tener esperanza o no para sentirnos aliviados y baste simplemente tener la voluntad de hacer pequeñas cosas durante el día que nos llene de alegría a nosotros y a los demás.

¿Esperar y esperar a que? Tenemos ya una vida rebosante solamente levantarnos de la cama, deseosa de que hagamos algo creativo y positivo con ella, en vez de estar ansiosos por un futuro que nunca llega.

 

Cómo salir de la espiral de negatividad para encontrarse a uno mismo

salir de la espiral de negatividad

La negatividad es ese pequeño remolino donde entramos las personas y del que parece imposible salir, porque una vez que nuestros pensamientos nos empujan a ese agujero negro, parece que hay una inercia que se apodera de nosotros.

Pero lo cierto es que nosotros somos los creadores de ese agujero y los responsables de meternos en el, y somos nosotros los que tenemos que crear un nuevo espacio de positivismo mientras nos guiamos hacia él, porque salir de la espiral de negatividad implica el deseo de algo  mejor.

Es cierto que la vida es dura y que la adversidad hace más apariciones en ella de lo que nos podíamos imaginar, pero nosotros somos los que decidimos si las dificultades de la vida van a destruir nuestra alegría o de lo contrario, vamos a hacernos más grandes y más fuertes ante las dificultades.

Por que caemos en el agujero de la negatividad

Estamos en una sociedad del consumo que siempre nos muestra nuestras debilidades para después vendernos el producto que hace milagrosamente que nos curemos de la imperfección.

Además en el colegio siempre nos han enseñado como deberíamos de ser y jamas nos enseñaron a ser nosotros mismos sintiéndonos orgullosos, eso ha hecho que descontentemos de nuestro espíritu que es equivalente a una frustración que solo trae negatividad.

Quizás hubo una vez que no eramos tan negativos, tal vez eramos niños alegres y juguetones hasta que la propia sociedad nos enseño a ser repentinamente unos adultos serios y negativos como lo son la mayoría.

Pero lo cierto es que si nos hubiéramos llevado con nosotros parte de ese niño juguetón a la edad adulta, ahora seriamos personas más alegres, cada día seria un reto diferente, y si no cayéramos al suelo pegaríamos un brinco.

 

Cómo debemos de salir de la espiral de negatividad

El primer paso para salir de la negatividad es simplemente ser conscientes de que estamos metidos de lleno en ella, solamente tenemos que observar como pensamos, como actuamos y la manera en la que miramos a la vida que nos rodea.

A veces es tan simple como ver que siempre estamos vacíos de energía para darnos cuenta de que no somos personas positivas, porque cuando nuestros pensamientos son positivos nuestro cuerpo sigue ese positivismo y lo muestra y expresa con los movimientos.

Hay personas que no son conscientes de que son negativas y solo piensan que son así porque el mundo es muy injusto y no es su culpa, pero lo cierto es que el mundo es mucho más injusto para las personas negativas, porque ellas no so capaces de ver las oportunidades que se presentan en día a día.

¿Eres una persona negativa? Solamente obsérvate en todas las facetas del día. ¿Cuando tienes un problema ves opciones de salida o te quedas bloqueado? ¿Eres capaz de reírte de ti mismo cuando cometes una torpeza? ¿Eres capaz de ver la parte positiva de un error y aprender de él? ¿Puedes ver algo positivo en la persona más insoportable de tu trabajo?

Una persona positiva ve opciones y salidas por todas partes, una persona positiva se ríe de si misma y es capaz de aprender de sus errores, y también es capaz de ver el lado positivo de todas las personas, incluso de las más monstruosas.

salir de la espiral de negatividad

Para salir de la espiral de negatividad has de trabajar tu mente para que se expanda

Una mente negativa es esa mente limitada que no es capaz de ver nuevas opciones y caminos en las dificultades de la vida, por ello es imposible que veamos más aya de lo que nuestra mente negativa nos quiere mostrar.

Pero cuando le decimos a nuestra mente que busque nuevas opciones y la invitamos a ser creativa, nuestra mente poco a poco nos obedece en la búsqueda de nuevos horizontes.

Una buena manera de que nuestra mente se expanda, es que cuando estemos delante de una dificultad o algo que etiquetamos como negativo, respiremos profundamente y comencemos a pedir a nuestra mente que se enfoque en un factor positivo de la situación.

Una situación desagradable no va a dejar de ser desagradable pero podemos cambiar su significado para nosotros, por ejemplo que tropecemos y caigamos al suelo se puede decir que es negativo, pero nosotros decidimos si es una razón para lamentarnos más sobre la vida, o simplemente decidimos al rato reírnos de la situación.

Cuando una persona nos decepciona desde luego que puede ser desagradable pero nosotros decidimos si queremos hacernos las victimas o hacemos un plan para conocer personas en nuestra vida que nos convengan de verdad porque salir de la espiral de negatividad tiene que estar enlazado a un plan constructivo.

Solo se trata de crear el habito de construir nuevos caminos para nuestra mente, un habito que si somos capaces de mantener en nuestra vida, va a hacernos personas más alegres y positivas. Salir de la espiral de negatividad conlleva tener voluntad para comenzar el cambio en ti mismo.

Piensa en positivo en tus conversaciones mentales y con otras personas

Son muchas las personas que no están contentas con su vida, su trabajo y las personas que les rodean, y eso hace que estén constantemente lamentándose de lo que tienen.

Pero lo cierto es que cuanto más se lamenten de la situación donde están, más metidos en esa situación van a estar, porque la mente tiene el poder de llevarte a donde tú le dices.

En cambio si tu ves claramente que no estás contento con tu vida, en el fondo es algo positivo, porque ya tienes claro que no estas satisfecho con tu vida, y es la gran oportunidad de planear una vida que si que te gusta.

Si estas en un trabajo que no te gusta, seria buena idea imaginar tu trabajo ideal, obviamente seria un trabajo que no tiene nada que ver con el que tienes ahora, pero lo positivo es que tienes muchas pistas de lo que no quieres en tu nuevo trabajo basándote en el que tienes ahora.

Una buena idea es hacer una lista de cosas que no te gustan de tu vida, y en una nueva lista poner lo que si que te gustaría que tuviera tu nueva vida, porque para salir de la espiral de negatividad has de tener claro hacia donde te quieres dirigir.

 

Haz actividades en tu vida que te llenen de buenas sensaciones

Ya es sabido que cuando pensamos positivamente podemos lograr que nuestro cuerpo se sienta bien, al igual que si creamos sensaciones positivas nuestra mente también se despeja.

Por eso es importante comenzar a dejarse llevar por las sensaciones positivas del cuerpo para que nuestra mente agitada no se apodere de nosotros.

Haz memoria y recuerda las cosas que hiciste en el pasado y que te hicieron sentir bien, puede ser algo de lo más sencillo, como seria caminar o mirar un paisaje, no importa lo que sea sino que simplemente ta haga sentir bien.

Intenta comenzar el día con una de esas actividades que te dan bienestar e intenta durante todo el día guardar tiempo para hacer algo que te haga sentir bien.

De lo que se trata es de que comiences a crear pequeños espacios en el día a día para experimentar sensaciones nuevas y positivas que te alejen de ese remolino de pensamientos negativos de manera natural.

Busca tu forma de meditar para salir de la espiral de negatividad

Ya son muchas las personas en el mundo que practican la meditación para equilibrar su cuerpo y mente y así llevar una vida más plena y sana.

Hay muchas maneras de meditar y cada persona ha de buscar la que mejor le vaya, pero lo importante es que comiences a emplear unos minutos al día para respirar, relajarte y observar tus pensamientos como van y vienen.

No te desanimes porque al principio es difícil relajarse y no dejarse llevar por los pensamientos, pero veras que con los días comienzas a sentirte más cómodo y sientes que esos pensamientos negativos se calman, que ya es mucho.

Dentro de la meditación puedes lograr muchas cosas, conocer tu manera de pensar y averiguar que hay detrás de cada pensamiento, conocer que zonas de tu cuerpo están más relajadas y más tensas y descubrir que puedes crear sensaciones positivas en tu cuerpo durante todo el día.

No luches contra tus pensamientos negativos, simplemente déjalos ser, que vengan y se vayan pero que no se apoderen de tu bienestar, mientas creas pensamientos positivos que serán los que tienen que conducir tu vida. Para salir de la espiral de negatividad es necesario que entiendas que esto conlleva un tiempo que hay que respetar.

 

Cómo utilizar la soledad para sentirnos bien con nosotros mismos

soledad para sentirnos bien

La soledad es uno de los males más temidos de esta sociedad, quizás sea porque la soledad equivale a haber fracasado en la vida, quizás sea el miedo de encontrarnos a solas con nosotros mismos o simplemente la incertidumbre.

Pero aunque la cultura siempre nos ha mostrado la soledad como algo muy negativo y equivalente al rechazo de otras personas, lo cierto es que la soledad no es tan monstruosa si sabemos mirarla desde una perspectiva diferente, ya que podemos utilizar la  soledad para sentirnos bien.

La soledad en realidad es un espacio donde podemos conocernos más a nosotros mismos al igual que podemos reflexionar sobre lo que de verdad queremos de la vida.

La soledad también puede ser la gran oportunidad de encontrar la paz interior después de ser conscientes del gran tormento que hay dentro de nosotros y nuestro deseo de apaciguarlo.

 

 

¿Que es en realidad la soledad?

Cada uno es libre de definir la soledad a su manera, para algunos es simplemente no estar rodeado de personas, pero para mi la verdadera soledad es ese sentimiento frio que le hace sentir a uno solo  aunque este acompañado.

La soledad es en realidad una perdida de conexión con nuestro interior y con la naturaleza del mundo que nos rodea, es como si de repente fuéramos un ente aparte que no tiene que ver ni con el mundo que nos rodea ni con nuestra esencia.

Muchas personas comienzan a sentirse solas cuando las personas en las que creen les traicionan o cuando tenían altas  perspectivas de la vida que no se han cumplido, entonces la soledad termina apoderándose de ellas pintando sus vidas de un gris frio.

Un ermitaño en una cabaña en medio de las montañas puede no sentirse solo, simplemente porque se siente los suficiente conectado con la naturaleza que le rodea, al igual que una persona rodeada de personas superficiales puede no sentirse solo si tiene la firme creencia que debajo de esa superficialidad hay corazones auténticos.

¿Que hacer cuando el sentimiento de soledad se apodera de nosotros?

Cada persona es un mundo, por ello cada persona vive la soledad a su manera, pero yo pienso que el sentimiento de soledad aparece en nosotros como una necesidad de buscar algo que nos haga sentir vivos, quizás el camino podría ser conectar con nuestro interior y escuchar nuestra autentica voz.

Para otras personas el sentimiento de soledad podría ser el detonante de un impulso para buscar nuevas personas en su vida que despierten buenas sensaciones y sentimientos en su interior, utilizando a la soledad para sentirnos bien

También la soledad podría ser el inicio de una nueva búsqueda, la búsqueda de alguna actividad que nos haga sentir tan bien por dentro que ya no haya espacio para la soledad.

Sea lo que sea lo que la soledad nos invite ha hacer, esta claro que cada uno de nosotros debemos de buscar el camino hacia algo que haga que nuestro interior fluya alegremente y de manera natural.

 

La  soledad es la oportunidad de hacerse autosuficiente

Las personas que llevan malamente la soledad, se ven impulsadas a buscar la compañía de otras personas sea al precio que sea, eso conlleva relacionarse con personas que pueden ser negativas solo por la desesperación de no quedarse a solas.

Cuando la soledad aparece de repente en nuestra vida, quizás sea el momento de no salir corriendo a ninguna parte y enfrentarnos a ella para ver que no es tan monstruosa como pensemos. Utilizar la soledad para sentirnos bien con nosotros mismos, implica ver la soledad como un oportunidad de aprendizaje.

Cuando decidimos escoger el camino de aceptar la soledad, nos volvemos más tolerantes con ella, acostumbrándonos a su presencia hasta el punto de que comenzamos a ver que con ella nos podemos sentir incluso cómodos, utilizando esa soledad para sentirnos bien

 

soledad para sentirnos bien

La soledad es la oportunidad de quedarnos con nosotros mismos a solas

Son muchas las personas que prefieren estar estresadas todo el día, ocupadas en todo lo que puedan por tal de no quedarse a solas con ellas mismas porque hay demasiadas cosas en su interior por resolver.

Quizás situaciones del pasado que vuelvan a nuestra mente para hacernos sentir mal sea suficiente para evitar la soledad a toda costa, quizás hay cosas que nos atormentan en nuestro interior y tememos que si nos quedamos a solas nos van a destruir de alguna manera.

Lo cierto es que por mucho que salgamos huyendo de nuestros fantasmas, ellos están allí gritándonos que necesitan nuestra atención y eso se puede reflejar en enfermedades, pero cuando conseguimos utilizar la soledad para sentirnos bien con nosotros mismos, descubrimos nuevos caminos de ver las cosas.

Uno de los grandes pasos que puede dar una persona en la vida es hacia el mismo para ser capaz de escuchar su voz dolorosa que necesita desahogarse y ser escuchada atentamente para que podamos buscar una solución a ese dolor.

Cuando una persona decide dar el paso de estar a solas con ella misma, acaba descubriendo que esos monstruos a los que tanto temía, no eran tan grandes  y que solamente necesitaba atención hacia el mismo para que empequeñecieran y comenzara a surgir esa luz que todo lo cura.

 

La soledad es la gran oportunidad para saber lo que uno quiere de la vida

Es mucho  ruido el que nos encontramos en la calle, en el trabajo, rodeados de gente y opiniones diversas y todo eso hace que no seamos capaces de escuchar nuestra propia voz.

Muchas veces conducimos nuestra vida basados en lo que la gente y la sociedad espera de nosotros y no hemos sido capaces de escuchar nuestras necesidades.

La soledad es ese espacio y ese momento donde el silencio reina y nos da la oportunidad de escuchar esa voz interior que tanto tiene que decirnos de nuestros deseos más profundos.

Quizás esa soledad repentina que no esperábamos, no resulte tan negativa si la aprovechamos para averiguar cual es el camino que realmente queremos seguir nosotros y no el que nos dicta la sociedad.

Aquí te dejo un enlace que te muestra las 4 formas de superar la soledad y la ansiedad que provoca. www.superarlasoledad.com

 

Aprovecha la soledad para amarte como te mereces

Aunque parezca que la soledad no tenga nada que ver con el amor propio, lo cierto es que es una combinación perfecta, porque la soledad es el momento perfecto para darnos el afecto que tanto necesitamos.

Podemos usar la soledad como el espacio para hacer esas pequeñas cosas o caprichos que siempre hemos querido hacer, pero no hemos hecho por que hemos estado más pendientes de las necesidades de otros.

La soledad es ese momento donde podemos descubrir todas esas virtudes que teníamos enterradas en nuestro interior y ver que somos más excepcionales  de lo que pensábamos.

No hay mejor manera de acercarse a uno mismo que la propia soledad, porque ella es una invitación constante a encontrar esa luz que nos invita a ser nosotros mismos. Cuando utilizamos la soledad para sentirnos bien con nosotros mismos, descubrimos a nuestros tesoros internos.

 

Cómo gestionar las emociones para poder alcanzar un bienestar pleno

gestionar las emociones

La mayoría de personas nos dejamos arrastrar por nuestras propias emociones y en el momento en el que eso ocurre, dejamos de ser nosotros mismos perdiendo nuestro bienestar interno. Aprender a gestionar las emociones es el mejor camino para poder ser nosotros mismos.

Nos dejamos llevar por nuestros impulsos y hacemos y decimos cosas de las que al final nos arrepentimos, mostrando una versión falsa de nosotros mismos.

Lo cierto es que no solamente respondemos a las ofensas de los demás negativamente sino que ademas vamos perdidos por la vida porque no somos capaces de pensar desde nuestro interior a causa de esas emociones negativas.

Llega un momento en el que ya nos tenemos que plantear si merece la pena ser títeres de nuestras emociones o si seria mejor comenzar a ser dueños de nuestras propias vidas.

Cómo podemos gestionar las emociones  para dejar de ser esclavos de nuestras propias emociones

El primer paso para dejar de ser esclavos de nuestras propias emociones es simplemente reflexionar sobre si merece la pena seguir siendo personas que no tenemos control sobre nosotros mismos.

Solamente tenemos que mirar atrás y ver que la mayoría de veces que nos hemos dejado llevar por las emociones negativas hemos salido perdiendo, porque hemos sido personas incapaces de pensar con claridad y lo peor es que nos hemos sentido mal por dentro.

Después de llegar a esta importante reflexión, deberíamos tener claro lo que queremos conseguir, y seguramente como todo el mundo quiere en el fondo, lo normal es querer sentirnos bien emocionalmente mientras caminamos por la vida con sabiduría.

De lo que se trata ahora es de enfocarnos en lograr ese propósito en nuestras vidas, y pacientemente dar los pasos pertinentes para lograr ser  dueños de nosotros mismos. Gestionar las emociones nos dará el poder que necesitamos para ser dueños de nuestra vida.

 

Cómo comenzar a ser dueños de nosotros mismos

Una buena manera de gestionar las emociones es conocer mas afondo esas situaciones o personas que hacen que reaccionemos negativamente.

Se trata de apuntar en una libreta las veces que entramos en ese torbellino emocional, en que situaciones, con que personas y en que momento dejamos de ser nosotros mismos.

También es muy importante y crucial que profundicemos y pensemos en la razón por la que nos vemos arrastrados emocionalmente, quizás esa persona que hace que nos enfademos ha dicho algo que nos recuerda alguna cosa en el pasado que nos hizo mucho daño.

A veces en el ambiente donde estas en ese momento puede tener colores y olores que activen algún recuerdo en tu interior que fue doloroso para ti.

Se trata de escribir y escribir mientras indagamos y profundizamos en lo que nos sucede en esas situaciones clave en las que no podemos controlarnos a nosotros mismos.

 

Abrir tu mente a respuestas más positivas ante las situaciones difíciles te facilita gestionar las emociones

Ahora que ya somos más conscientes de nuestra manera de actuar en cada situación, debemos de prepararnos para cuando volvamos a encontrarnos con esas situaciones.

Para ello debemos de subrayar en todo lo que hemos escrito las respuestas que solemos dar a esas situaciones y lo que nos hacen sentir esas respuestas.

Un ejemplo podría ser responder gritando a un familiar cuando nos saca de quicio haciendo que esa respuesta nos haga sentir  culpables.

Si nos ponemos a reflexionar sobre esto ultimo, sacamos la conclusión de que nuestra manera de responder no nos sale a cuenta y desencadena  malos sentimientos.

Así que ya tenemos la motivación para cambiar de respuesta a esa situación embarazosa y debemos de buscar y crear nuevas maneras de responder que si que nos hagan sentir bien.

Una buena manera de responder a ese familiar, seria  respirar profundamente antes de responder para sentirnos mas relajados y poder dialogar con mas claridad para decirle que eso que hace nos hace sentir mal.

Lo que esta claro es que la creatividad no tiene limites y podemos buscar respuestas mas inteligentes y constructivas a esas situaciones para poder llegar a un buen consenso. Gestionar las emociones implica saber enfocarse inteligentemente en lo positivo.

Ahora apunta las repuestas positivas que se te ocurran de cada situación difícil para poder utilizarlas en el momento que te encuentres en esas situaciones, pero sobretodo no olvides respirar antes de responder dejando espacio para contestar claramente de una manera que te haga sentir bien a ti y  a las personas que tienes en frente.

gestionar las emociones

Enfocate en los positivo de las personas y situaciones para hacerte fuerte

Cuando uno es esclavo de una emoción es muy difícil detenerse a encontrar lo positivo de lo que ocurre y de las persona que tienes en frente, pero lo cierto es que también las emociones negativas nos sacan de la realidad distorsionando lo que vemos.

Por ello es muy importante estar alerta en el momento que esa emoción este apunto de aparecer para que podamos respirar y buscar el espacio suficiente para reflexionar sobre lo que nos esta pasando.

Si pensamos que todo lo que ocurre es negativo, no estamos viendo la realidad, ya que toda situación tiene su parte negativa y positiva, si estamos viendo solo lo positivo de una situación difícil, posiblemente estemos en una burbuja de cristal y nos de miedo ver la realidad.

El equilibrio esta en ver tanto lo positivo como lo negativo, pero enfocándonos en esa parte positiva para poder tener una actitud resolutiva y constructiva que nos lleve a salir del problema.

Cuando estamos viendo la realidad, sabemos que estamos en una situación difícil pero también sabemos que podemos encontrar en nuestro interior y en las personas que tenemos en frente esa energía positiva que hará que todo acabe fluyendo como es debido. Al final gestionar las emociones  se convierte en el arte del equilibrio.

 

Escucha atentamente tus sentimientos

Es importante que sepas que lo peor que puedes hacer es ignorar a tus emociones y sentimientos o luchar contra ellos porque es lo mismo que ignorarte a ti mismo.

En tu interior hay un niño que llora y que necesita ser escuchado y después de atender a ese niño, tienes que buscar su sonrisa dándole lo que necesita en cada momento.

Tampoco podemos pelearnos con nuestras emociones negativas porque entonces crearíamos emociones aun mas negativas y mas toxicas.

Debemos de aceptarnos tal como somos mientras buscamos el camino para mejorar y estar cada día mas en sintonía con lo que nos rodea, y es eso lo importante.

Que hacer cuando las preocupaciones todo el tiempo atormentan tu mente

 preocupaciones todo el tiempo

Las preocupaciones todo el tiempo son esos pensamientos que no hacen más que atormentarnos todo el tiempo quitándonos nuestra energía vital sin que podamos respirar.

De repente nuestra mente esta invadida por esos pensamientos que terminan controlándonos a nosotros y a nuestra vida sin que podamos hacer nada. Las preocupaciones todo el tiempo en nuestra mente se apoderan de nuestra energía vital.

Pero en realidad si que podemos hacer algo, y ese algo es tomar la decisión firme de ser los dueños de nuestra propia mente, mandando así en nuestros propios pensamientos.

No permitas que las preocupaciones controlen tu mente ni tu vida, no dejes que tu esencia se vea bloqueada por esa energía negativa que no te lleva a ninguna parte más que al sufrimiento.

¿Como han logrado las preocupaciones todo el tiempo adueñarse de ti y de tu vida?

Ya ni siquiera recuerdas cuando fue la primera vez que te viste enredado entre tanta preocupación y llego un momento que sin saberlo, para ti ya era natural estar sumergido en esos pensamientos que parecían tener la misión de hacerte sufrir.

Pero lo cierto es que no es natural que la mayor parte del tiempo el tormento venga una y otra vea a tu mente, lo natural es que respires profundamente y disfrutes de la vida mientras trabajas o te relacionas.

Si los pensamientos y preocupaciones se han adueñado de tu vida, es porque hace mucho tiempo que desconectaste de tu esencia y de esas sensaciones que a todo ser humano les hace sentir vivo.

Un niño juega, experimenta, se cae y se levanta sin lamentarse, porque está conectado con su esencia, un adulto en cambio ya se ha convertido en esclavo de la presión y de las expectativas de la sociedad y eso implica desconectar de su esencia.

Cuando desconectas de tu esencia es cuando comienzas a conectar con tu ego, ese monstruo que hace que estemos en todos los sitios menos en nosotros mismos, y es ese ego el que hace que nos alejemos del presente y nos perdamos en las preocupaciones del futuro y los lamentos del pasado.

 

¿Por que tienes que eliminar las preocupaciones de una vez por todas?

Si te quieres a ti mismo y a la vida, tienes que eliminar esas preocupaciones porque ellas son las que te alejan de todo ese flujo de vida.

Proponerte a ti mismo llevar a tu mente la paz eliminando esas preocupaciones es el mejor regalo que te puedes dar, porque cuando eliminas las preocupaciones, creas un espacio para que entre la creatividad en tu vida.

Cuando dejas de preocuparte es cuando comienzas a pensar creativamente, y eso quiere decir que comienzas a pensar desde el corazón y no desde el ego.

La mente solo puede fluir cuando toma la decisión de desconectar con el ego y se pone en manos de tu esencia interior, esa que te lleva a donde realmente quieres ir.

 

Instala nuevos hábitos positivos en tu mente

Cuando llevas mucho tiempo respondiendo a los inconvenientes de tu vida con las preocupaciones en vez de enfocarte en una solución, al final creas en tu mente el habito de la preocupación.

La repetición una y otra vez de la misma respuesta negativa a todo lo que ocurre en tu vida, hace que ese habito toxico sea tu manera automática de respuesta a toda circunstancia que no es de tu agrado.

La mejor manera de vencer el habito de la preocupación es crear nuevos hábitos sanos en tu mente que vayan creciendo con el tiempo hasta que se hagan más fuertes que el habito de la preocupación.

Si tu respuesta a las dificultades es la de darle vueltas a la cabeza sin llegar a alguna parte, deberías con un poco de voluntad, comenzar a crear el habito de enfocarte en una solución.

No esto diciendo que sea fácil, porque del día a la mañana no vas a lograr vencer esa manía de preocuparte por cualquier cosa, pero de lo que se trata es de que plantes la semilla del habito de una mente sana para que poco a poco vaya creciendo en tu vida.

 preocupaciones todo el tiempo

Comienza proponiéndote pequeños hábitos sanos que hagan que tu mente se abra

Puedes comenzar poco a poco y con una pequeña dosis, simplemente decide como te gustaría comenzar a crear ese nuevo habito que hará que tu mente se libere.

Una buena manera de comenzar a crear ese habito sano, es proponerte respirar profundamente tres veces cuando un problema diario surge en tu vida.

Respira profundamente, siente la respiración, siente tu cuerpo y la energía que llevas dentro, y crea un espacio donde puedas elegir no preocuparte para elegir buscar una solución para tu problema.

Cuando tu cuerpo se relaja y la energía fluye, creas ese nuevo espacio donde la creatividad tiene más soltura para encontrar un camino a esa dificultad o problema.

No importa que soluciones vengan entonces a tu mente, sino de lo que se trata es de que has creado la nueva posibilidad en tu vida de enfocar tu mente a una solución que es equivalente a la paz mental.

Practica con todo lo que surja en tu vida, respira profundamente mientras sientes que ese nuevo camino se abre en tu vida, el camino de ver salida a tus problemas, pero sobretodo de ver salida al agujero negro de la preocupación.

 

Convierte tu mente en una solucionadora de problemas

Nunca debes de olvidar que tu mente es una herramienta y por ello tú tienes que tener el poder sobre ella, aprendiendo a manejarla a tu favor como si fueras un gran experto.

Por eso lo importante es que comiences a trabajar con ella calentando su motor, y que mejor manera que trabajando tu creatividad a la hora de solucionar problemas.

Cuando tomas la decisión firme de convertir tu mente en una maquina de solucionar problemas, tu mente deja de ser esa inútil herramienta que no hace más que dar vueltas sin llegar a ninguna parte.

No sabemos el gran poder que tiene y lo maravillosa que es nuestra mente hasta que no vemos las maravillas que puede hacer, entonces nos sorprendemos de que esa maquina que parecía traernos más que sufrimiento en realidad solo necesitaba que le dijéramos que trabajara para nosotros.

 

Libera tu mente de las preocupaciones y conectala a tu creatividad más profunda

La felicidad es esa cosa que se siente cuando somos capaces de conectar con el momento presente, y es precisamente nuestra mente la que nos aleja de el, por ello es muy importante mantener nuestra mente en paz.

Cada persona ha de tener su propio método para tener una mente clara, hay infinidad de cosas como es la meditación, el yoga, hacer deporte o simplemente fluir con una actividad que nos guste, pero lo cierto es que está en nuestras manos encontrar la que mejor nos vaya.

Nuestra mente tiene la capacidad de fluir con lo que estamos haciendo si de verdad nos gusta y entusiasma esa actividad, ya que esa es su verdadera naturaleza.

Simplemente debemos de dar gracias de tener una mente a nuestra disposición que nos lleve a conseguir nuestros sueños y nos ayude a ser felices mientras crecemos como personas, entonces veremos que las preocupaciones son la energía negativa que elimina el potencial de nuestra gran herramienta.

Proponte pequeñas metas, proponte ser feliz y tener una vida mejor y haz que tu mente se ponga a trabajar para ese gran proyecto, porque un enfoque tan positivo liberara tu mente

Cómo subir positivamente tu estado de ánimo llenándote de vitalidad

tu estado de ánimo

La tristeza, la alegría, la melancolía y la felicidad son estados de ánimo pasajeros que pasan por nuestra vida dándonos la sensación de que no tenemos poder sobre ellos. Es como si no mandáramos en nuestra propia casa.

Una mañana podemos levantarnos felices y al final acabar el día triste, porque lo que nos pase durante el día ejercerá poder sobre nuestro estado de ánimo.

¿Pero realmente no tenemos poder sobre nuestro estado de ánimo? ¿Realmente no podemos impedir que las circunstancias de la vida tengan tanto control sobre nosotros?

Lo cierto es que aunque sea difícil controlar nuestros estados de ánimo, no es imposible, nosotros tenemos más poder del que pensamos en nuestro propio bienestar interno.

Por que nuestros estados de ánimo tienen tanto control sobre nosotros

Hemos crecido en una sociedad que esta más pendiente de lo externo y superficial, una sociedad que no nos ha enseñado a mirar en nuestro interior para conocer como somos realmente.

Estamos en nuestros planes, en nuestras compras, nuestros deseos y prisas, pero casi nunca nos tomamos la molestia de sumergirnos en nuestro interior para mirar lo que está pasando.

Nuestra perdida de conciencia sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, ha hecho que nuestros sentimientos negativos acampen a sus anchas en nuestro interior y se apodere de nuestra felicidad.

Si nos sumergiéramos más a menudo en nuestro interior, sabríamos lo que tenemos en nuestra propia casa y desarrollaríamos nuestra capacidad de crear un ambiente favorecedor.

Recibe todas las circunstancias de la vida como un gran tesoro

No podemos dejar nuestro bienestar en manos de las situaciones de la vida, ya que como todos sabemos la vida esta llena de curvas, a veces te trae cosas muy positivas y otras veces te llena de dificultades el camino.

Por eso es importante que comencemos a tirar a la papelera esa idea antigua de que la felicidad sucede cuando nos pasan cosas buenas, porque entonces no vamos a ser felices ni un cuarto de nuestra vida.

Debemos de mentalizarnos de que cada momento de nuestra vida, sea bueno, malo o regular, debe de ser aprovechado positivamente, mientras captamos la esencia de cada uno.

Es cierto que los malos momentos son difíciles de asimilar positivamente, pero si no tuvieras momentos negativos en tu vida, no sabrías valorar los buenos momentos, nadie sabe que es la felicidad si no ha conocido la infelicidad.

Todo momento que entra nuevo en tu vida tiene una semilla positiva para ti aunque te cueste verlo, pero si abres tu mente y tus sentidos, veras que detrás de todo hay un gran misterio lleno de aprendizaje que te puede enriquecer.

Busca en tu vida todo eso que te hace sentir vivo

La mayoría de personas nos levantamos y hacemos exactamente lo mismo que ayer y antes de ayer, parece que tenemos el automático puesto.

Pero pocas veces nos preguntamos si nos hacen felices todas esas cosas que repetimos diariamente o en realidad las hacemos simplemente porque es correcto hacerlas.

Lo cierto es que muchas de las cosas y hábitos que hacemos diariamente no son tan necesarios y ni siquiera nos hacen sentir bien, en cambio hay muchas cosas que si que nos pueden llenar y no hacemos.

Si quieres experimentar más bienestar en tu vida diaria, has de eliminar todos esos hábitos que no te llevan a ninguna parte y llenar ese espacio que queda vació con cosas que si te gusta hacer.

Si quieres realmente tener el control sobre tu vida y tu bienestar, has de comenzar a ser más consciente de las acciones que haces durante el día y enfocarlas a una vida más satisfactoria y más enriquecedora.

Proponte metas en tu vida para que tu vida sea más emocionante

Son muchas las personas que se sienten vacías y no saben porque, ya que se relacionan con personas, descansan y tienen una vida acomodada, lo que no saben es que la naturaleza de todo ser humano es la de aportar algo al mundo mediante un proyecto.

Cuando creas un proyecto en tu vida y una meta a donde llegar, los días comienzan a tener un gran sentido, porque cada día es una paso hacia alguna parte llamada sueño.

Si quieres sentirte vivo y sentir que la sangre corre en tu interior, proponte una meta o un destino aunque sea pequeño, lo que importa es esa lucha que comienza en tu interior con el propósito de mejorar el mundo o simplemente tu vida.

Solamente hay una manera de que explotes tu potencial y salga lo mejor de ti al exterior, y eso ocurre con un propósito en tu vida que cumplir, recuerda que no importa las veces que fracases, lo importante es iniciar el camino que te llevara a ser mejor persona.

tu estado de ánimo

Ayuda a los demás si quieres sentirte lleno

Levántate cada mañana pensando que durante el día vas a ayudar a alguien que este en un pequeño apuro y veras como tu cuerpo se llena de buenas sensaciones.

Nuestra naturaleza es la de estar conectados con los demás, aunque da la sensación de que la sociedad nos haya convertido en personas que nada tenemos que ver con las personas que no son de nuestro circulo.

Cuando sabes que tienes algo que aportar al mundo y a otras personas, te sientes valioso y útil y la vida comienza a tener sentido, es esa una de las actividades que más energía positiva te puede dar.

Date momentos de amor hacia ti mismo para llenarte de buena energía y sensaciones positivas

Una buena manera de que mantengas alto tu estado de ánimo es regalarte a ti mismo momentos donde tengas tu pequeño espacio para quererte como te mereces.

La vida estresante de hoy en día hace que seamos esclavos de las prisas, exigencias y presiones externas, haciendo que nos olvidemos de nuestras necesidades y bienestar.

¿Pero como vas a responder a las exigencias del día a día si no tienes las pilas recargadas? Cuando te das unos momentos para respirar, para descansar y darte un masaje, te llenas de la energía que necesaria para la lucha diaria.

Sumérgete en tu interior y pregúntate lo que realmente quieres, permítete a ti mismo expresar tus necesidades y date un tiempo para darte lo que necesitas, puede ser que necesites un pequeño retiro lejos de este ruido, puede ser que necesites un pequeño viaje o simplemente un charla intima con un amigo.

Sumergirte en ti mismo es el primer paso hacia el control de tu propia vida, porque cuando te permites conocerte de verdad, conoces el material con el que vas a trabajar para cumplir tus sueños.