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Obsesión compulsiva; Como aliviarla ahora en 3 pasos

Cómo eliminar la obsesión compulsiva de forma sencilla

La obsesión compulsiva nos bloquea de tal forma que nos aleja del disfrute del momento presente y nos impide actuar con libertad.

obsesión compulsiva

El problema comienza cuando nuestra vida queda patas arriba solo por estar esclavizados a esa obsesión.

En este nuevo post te muestro unos consejos prácticos que pueden aliviar tu obsesión compulsiva y así podrás respirar y vivir la vida como te mereces.

Como comenzar a lidiar con la obsesión compulsiva

La obsesión compulsiva tiene la base en esos pensamientos repetitivos activados por el miedo.

Esos pensamientos te repiten una y otra vez que tienes que controlar todas las situaciones de tu vida porque si no podría haber una especie de catástrofe.

Así que el primer paso es que seas consciente de esos pensamientos que crean en ti el impulso de controlar una y otra vez tu vida.

obsesion y compulsion

Cierra los ojos y respira en profundidad mientras observas esos pensamientos que te incitan a controlar, observa como vienen una y otra vez.

Después escribe esos pensamientos e ideas en un papel y observa como todos ellos tienen mucho en común, ya que todos están basados en el miedo.

El primer paso para lidiar con la obsesión compulsiva es ser consciente de los pensamientos que la activan y familiarizarte con ellos para reconocerlos cuando otra vez aparezcan en tu mente.

Aquí te dejo un post muy interesante sobre como utilizar tu mente para superar obstáculos. www.superacionespersonales.com

Desmiente a esos pensamientos que crean en ti obsesión y compulsión

Ahora ya eres consciente de cuáles son los pensamientos compulsivos que te dominan de forma tan negativa y eso va a hacer que no tengan tanto poder sobre ti.

Es importante que comiences a reconocerlos cuando aparezcan en tu mente y que los observes como lo que son, pensamientos repetitivos que no son reales.

Para desmentir esos pensamientos y que dejen de tener poder sobre ti puedes comenzar a tratarlos como lo que son, pensamientos falsos.

ejercicio de relajacion mental

Si tu pensamiento te dice que no le va a gustar a nadie el trabajo que estás realizando, puedes desmentirlo diciendo -Estoy teniendo el pensamiento de que no le va a gustar a nadie mi trabajo.

Cuando añades «tengo un pensamiento» lo que haces es darle el valor que tiene, que es solo un pensamiento como muchos de los que viene a tu mente y que no se basan en la realidad.

Cuando creas un espacio entre tú y ese pensamiento, te desvinculas de ese pensamiento y deja de tener control sobre ti mismo aliviando tu obsesión compulsiva.

Como aliviar tu obsesión compulsiva de forma emocional

Es cierto que la obsesión compulsiva no solo se activa con los pensamientos, a veces una sensación o una emoción activa ese volcán tan negativo.

Cuando además de pensamientos compulsivos te ves atrapada por emociones compulsivas es difícil poder controlarse.

Igual que aprendiste a reconocer esos pensamientos que te atrapan también puedes aprender a reconocer esas emociones que activan tu compulsión.

Aquí también te dejo un post sobre como evitar pensamientos negativos que te van a servir de gran ayuda. www.dificultade.com

dificultade

Es importante que comiences a experimentar con tu cuerpo sintiendo las sensaciones y emociones que lo recorren.

De los pies a la cabeza tu cuerpo está en constante comunicación contigo, siente el cosquilleo en los dedos de tus pies, el peso de la tensión en tus cervicales y esas sensaciones que te invitan a actuar de forma compulsiva.

Aquí te dejo unos ejercicios de ejercicio de relajación mental que te pueden ayudar mucho a despejar tu mente de pensamientos compulsivos. www.ejercicioderelajacionmental.com

Trata a tu cuerpo como un laboratorio de sensaciones abriéndote a él y comienza a sentir esas sensaciones compulsivas sin dejarte llevar por ellas, simplemente siéntelas y obsérvalas.

Siente como esas sensaciones te impulsan a actuar de forma negativa y poco saludable pero que en cambio tú decides solo sentirlas y abrirte a ellas sin actuar.

Cuando te conviertes en el observador de tus pensamientos y emociones abriéndote a ellos sin dejarte llevar, es cuando dejan de tener poder sobre ti.

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Cómo tener una mejor autoestima en momentos duros

Tener una mejor autoestima no es fácil en estos tiempos donde la perfección está ligada a modas y estereotipos.

 mejor autoestima

La autoestima tiene los momentos más débiles en esas temporadas en las que nuestros fracasos más se asoman porque la vocecita autocritica es cuando más nos grita.

En este nuevo post te invito a que conozcas una forma muy eficaz para tener mejor autoestima en los momentos duros porque cambiar el diálogo interno aumenta el autoestima.

Consigue una mejor autoestima reconociendo a tu voz critica

Subir el autoestima no es cosa fácil, son años y años de autocrítica a ti mismo culpabilizándose de lo patético que eres.

Esas ideas han creado tu propia historia personal, en la que eres un desastre y en la que solo puedes atraer cosas malas.

Esa mala historia ha calado tanto en tu mente que la vives como si fuera real, pero lo cierto es que es una película en la que te has metido tanto que te la has creído.

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Es bueno que escribas en una hoja toda esa historia que te cuentas de ti mismo, todas esas ideas negativas y autocritica que vives de forma tan real.

Después de escribirla, léela en voz alta como si fueras una persona que lee una historia desde fuera como si no fuera tu propia historia.

Te invito a que leas este post tan interesante sobre como trabajar el amor propio y autoestima en 7 pasos. www.pasionamistadamor.com

Cómo fortalecer tu amor propio y autoestima comenzando a volar

Ahora que eres consciente de tu voz autocritica, ya sabes cuál es la fuente que ha alimentado tu baja autoestima.

Ahora ya no se trata de que discutas con tu voz critica, sino que ella no te impida hacer todo lo que te propongas en la vida.

Pregúntate que cosas has dejado de hacer solo porque no has creído en ti mismo.

Escribe todo eso que desearías hacer y que no has hecho por escuchar a tu voz autocritica.

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Busca espacio y tiempo para hacer esas pequeñas cosas que te hacen más feliz y proponte hacerlas a pesar de tu vocecita negativa.

Si quieres sociabilizar y tu voz autocritica te lo impedía, da el primer paso uniéndote a un modesto grupo de salida, si deseas aprender un nuevo baile apúntate a una clase para principiantes.

De lo que se trata es de que tengas alas a pesar de tus ideas negativas sobre ti mismo porque es la mejor forma de demostrarte lo mucho que vales y así tener una mejor autoestima.

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El resumen de como tener una mejor autoestima en los momentos duros

Cuando llevas mucho tiempo teniendo ideas negativas sobre ti mismo, es casi imposible borrarlas de tu mente.

Pero sí que puedes hacer algo para debilitar esas ideas y es seguir detrás de tus sueños a pesar de tú autocrítica destructiva.

Si quieres tener una mejor autoestima, tienes que seguir los pasos que te dicta el corazón, porque esos pasos son los que mostraran tu mejor versión.

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Cómo evitar pensamientos negativos

La pregunta real no es como evitar pensamientos negativos sino como convivir con esos oscuros pensamientos.

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Porque por mucho que luches contra esa tormenta de pensamientos, ellos forman ya parte de tu historia personal y no será tan fácil desacerté de ellos.

En este nuevo post te muestro una forma diferente de como evitar pensamientos negativos sin que tengas que comenzar una batalla interna.

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Acepta a tus pensamientos como pensamientos de la vida necesarios

La aceptación de esos pensamientos que te atormentan es el primer paso que tienes que dar para lidiar con ellos.

Porque cuando decides ser enemigo de tus propios pensamientos decides llenar tu espacio interior de batallas.

Si aceptas esos pensamientos oscuros en tu mente crearas espacio para la conciliación y la comprensión.

Cuando decides acoger la oscuridad en tu corazón, la libertad es la que recoge las riendas de tus pensamientos.

Aquí te dejo positivas frases sobre cómo la libertad es el mejor camino para la mente. www.positivasfrases.com

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Cuando la libertad es el mejor camino para tu mente

Si quieres liberar a tu mente de los pensamientos que te atormentan, tienes que convertirte en un observador de ellos.

Solo cuando eres capaz de observar tus pensamientos sin involucrarte con ellos, puedes tener la libertad de quitarles la importancia que tienen.

Cuando observas a tus pensamientos creas un espacio entre tú y ellos en el que puedes reflexionar sobre si hacerles caso o no.

Aquí te dejo un post muy interesante sobre cómo eliminar pensamientos negativos obsesivos www.bienest.com

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El resumen de como evitar pensamientos negativos

Para eliminar pensamientos negativos obsesivos debes de dejar de luchar contra ellos y tratar de entenderlos como si se trataran de un niño que llora.

Los pensamientos de la vida son esos que después de dejar de luchar contra ellos, te acercan a tu sabiduría interior.

La libertad es esa que comienzas a vivir cuando eres capaz de observar tus pensamientos y elegir cuáles son los que más te benefician en tu camino.

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Eliminar la fobia a lo que piensen de ti y ser feliz de la vida

 que no te importe lo que piensen los demás y se feliz de la vida

La fobia a lo que piensen de ti, condiciona tanto tu vida que eres capaz de construirla como ellos quieren.

Cuando nos importa demasiado la opinión de los demás, nos alejamos de nuestra propia opinión y de lo que de verdad queremos en nuestra vida.

En este nuevo post te muestro un camino para eliminar la fobia a lo que piensen de ti.

Sé consciente del daño que tu ansiedad por el que dirán hace a tu salud y mente

El primer paso para que no te importe lo que piensen los demás de ti es ser consciente de lo que está repercutiendo la opinión de los demás en tu vida.

Ser consciente de todas esas cosas que haces para contentar a los demás y que no son de tu agrado, puede abrirte los ojos para comenzar a actuar.

Desde la ropa que te pones hasta la forma en la que hablas y hasta incluso el trabajo que tienes pueden haberse visto condicionados por el que dirán.

que no te importe lo que piensen de ti salud y mente

Aquí te dejo un post muy interesante que te da consejos sobre que hacer cuando no soy feliz con mi vida. www.cuerposanamentesana.com

Cómo puedes comenzar a escucharte para que no te importe lo que piensen de ti

Una vez que eres consiente y has tomado nota de hasta que punto llevas una vida al gusto de los demás y no a tu gusto, es hora de que pongas en orden tus deseos.

Tienes que comenzar a priorizar tu opinión en frente de la opinión de los demás y para ello has de comunicarte con tus auténticos sueños y valores.

Busca un espacio para reflexionar y meditar sobre todo lo que harías si no existiera ninguna de las personas que opinan en tu vida.

¿Qué harías si ya nadie opinara de tu vida? ¿Dónde irías si la palabra deber y seguridad no existieran? y ¿qué ofrecerías al mundo si no necesitaras un trabajo para sobrevivir?

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Cómo eliminar la fobia a equivocarse

Puede ser que tengas miedo a equivocarte al no seguir el criterio de los demás, pero debes de ser consciente de que los errores no han de impedirte seguir tu verdadero camino.

Cuenta con esas caídas y esas equivocaciones que son inevitables cuando quieres vivir la vida que deseas.

Se trata de que te liberes del que dirán y comiences a hacer lo que de verdad tiene sentido para ti, y para ello tienes que aceptar las futuras caídas.

¿Qué hacer para no rendirnos?

A veces tenemos la necesidad de recibir halagos y cumplidos para creer que lo que hacemos tiene sentido.

Pero lo cierto es que dependemos demasiado de esa aprobación de los demás, tanto que si no la tenemos podemos rendirnos.

Para no rendirnos en los momentos difíciles de nuestro camino y cuando no contamos con la aprobación de los demás, es bueno recordarnos porque hacemos las cosas que hacemos.

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Puedes escribir en una hoja cuáles son tus verdaderos sueños y al lado de ellos porque quieres conseguirlos y que es lo que te hace sentir vivo cuando vas a por ellos.

Escribe tus valores y lo que quieres aportar de ti mismo al mundo para cuando no tengas fuerzas, te recuerdes a ti mismo porque merece la pena continuar.

El resumen de eliminar la fobia a lo que piensen de ti y ser feliz de la vida

Llega un momento de la vida en el que tenemos que decidir la vida que queremos vivir, elegir entre la vida que desean otros o la vida que deseamos nosotros.

Es importante que nos demos cuenta de esas acciones que hacemos solo por agradar a los demás pero que no nos llenan.

Eliminar todo eso de nuestra vida que está hecho para contentar a otros y llenarla con cosas que de verdad nos ilusionan, puede cambiar increíblemente nuestra vida.

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