Archivo por meses: septiembre 2020

Una nueva forma de eliminar la obsesión con el pasado

La obsesión con el pasado es el peor ladrón de nuestras vidas porque nos roba la energía, las ganas de vivir y la fuente de felicidad que nos rodea.

obsesión con el pasado

También esa obsesión por el pasado nos hace sufrir y hace daño a los que nos rodean porque si algo tiene memoria en nuestra piel son esos momentos que fueron tan dolorosos.

En este nuevo post te doy las claves para que elimines tu obsesión con el pasado y puedas liberarte del peso del sufrimiento.

¿Cómo olvidar un pasado doloroso?

Es imposible que olvides un pasado doloroso, por mucho que luches por olvidar, el recuerdo vuelve una y otra vez a ti.

No busques distracciones ni huyas de él, lo mejor que puedes hacer es aceptar ese recuerdo y aprender de él.

Te darás cuenta de que huir una y otra vez solo te hace gastar más energía y acabar agotado, así que es mejor enfrentarte a él aceptándolo.

como olvidar cosas que te hacen daño

¿Como aceptar ese pasado doloroso?

Para aceptar ese pasado doloroso ya no busques excusas para huir ni te pelees con él, simplemente respira hondo y siente esos restos de sufrimiento que quedaron en tu interior.

Abraza tu sufrimiento como si fuera un niño que llora y necesita de tu amor y compasión.

Deja que tu interior llore y exprese todo su dolor mientras abres todos tus sentidos a su desahogo, respira hondo y conviértete en su mejor amigo.

¿Como olvidar un error que cometiste?

Si hay algo que nos hace sufrir de verdad, es no haber hecho lo correcto en el pasado y eso hace que carguemos con una culpa que no nos deja vivir en paz.

La mejor forma de liberarte de esa culpa es ser consciente de que no eres la misma persona que cometió ese error en el pasado.

Todos tenemos en nuestra vida un camino de aprendizaje en el que vamos poco a poco creciendo como personas y has de aceptar que tú estabas al principio de ese aprendizaje.

vivir en el presente es el secreto para ser feliz

Aquí te dejo un post muy interesante de como olvidar cosas que te hacen daño https://lamenteesmaravillosa.com/como-olvidar-recuerdos-tristes-o-negativos/

¿Cómo olvidar el pasado aprendiendo a disfrutar cada momento como si fuera él ultimo?

No es necesario olvidar el pasado para disfrutar de la felicidad de cada momento, porque podemos recordar el pasado sin necesidad de dejarnos arrastrar por él.

Solo tienes que abrir todos tus sentidos a la maravillosa vida que te rodea y si de verdad estás abierto a ella, no serás secuestrado por ese pasado doloroso.

Siente cada respiración como si fuera la última, cada destello de sol como si fuera él ultimó que fuera acariciar tu piel y déjate hipnotizar por los sonidos misteriosos de esos atardeceres únicos.

Si te pones en manos de esa vida mágica que te rodea, ya no necesitaras olvidar el pasado porque el presente tendrá mucha más fuerza sobre ti.

como olvidar un error que cometiste

¿Cómo buscar la felicidad dentro de uno mismo y liberarse del pasado?

Cuando uno es capaz de reconocer la felicidad en su interior, encuentra en su cuerpo una casa acogedora y no hay ningún pasado doloroso que le perturbe.

El interior de cada uno de nosotros es único y si cierras los ojos y respiras hondo puedes adentrarte en él con curiosidad buscando sensaciones nuevas en todos sus rincones.

Cuando te abras a tu interior serás consciente de todo su misterioso poder y tu mente encontrara en el su hogar eterno sin necesidad de buscar más en el pasado.

Cuando reconozcas que en tu interior está todo lo que necesitas, tu mente estará en paz con tu cuerpo y su inquietud no te hará sufrir.

 disfrutar cada momento como si fuera el ultimo

 

 

 

Todo lo que necesitas saber para vivir intensamente

Vivir intensamente la vida es todo un reto en la sociedad en la que vivimos y sobre todo cuando nuestro estado de ánimo no nos motiva a seguir luchando por nuestros sueños.

que es vivir intensamente

Pero aunque parezca contradictorio, se puede vivir la vida intensamente a pesar de nuestros problemas y de nuestros estados de ánimo negativos.

En este nuevo post te doy unos consejos para lograr vivir intensamente la vida a pesar de la adversidad y la tristeza que de vez en cuando nos invade.

¿Qué es la falta de ánimo?

La falta de ánimo se manifiesta en las personas cuando dejan de soñar y sorprenderse por la vida.

La vida se convierte en monótona cuando dejamos de ser esos niños o adolescentes curiosos y nos regimos a una vida basada en la seguridad y en lo material.

Cuando no dejamos en nuestra vida espacio para conocer nuevos rincones, aprender cosas interesantes y rodearnos con diferentes personas, la falta de ánimo comienza a adueñarse de nosotros.

que significa vivir intensamente

¿Qué es bueno para el estado de ánimo?

El estado de ánimo bajo más que un estado es una señal de tu cuerpo que te avisa de que no estás viviendo la vida desde tu niño interior.

Pregúntale a tu niño interior por las cosas que le hacían sonreír, por sus sueños y sus juegos y déjate llevar por su espíritu.

Comienza a romper tu agenda monótona con actividades nuevas, cambia de camino a tu trabajo y proponte aprender algo nuevo.

Vivir la vida intensamente es tan sencillo como convertirse en una persona más curiosa y dejarse sorprender por la vida buscando romper con la rutina.

Aquí te dejo un post muy interesante sobre como salir de un estado de ánimo bajo. https://www.psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-el-estado-de-animo/

¿Qué es vivir la vida más intensamente?

La vida es intensa por naturaleza, desde que nos levantamos hasta que vamos a dormir, ella nos muestra en las cosas pequeñas algunos milagros.

Pero nuestro parloteo mental que siempre nos lleva al pasado y al futuro nos aleja de la vida que nos rodea y de todo su poder.

Vivir intensamente es simplemente percatarnos de la belleza que nos rodea y de todos esos milagros que despliega en las pequeñas cosas.

que tomar para el bajo estado de ánimo

Cómo vivir intensamente la vida

Para vivir con intensidad la vida solo tienes que convertirte en un simple observador de ella abriendo todos tus sentidos a sus encantos.

Escucha los sonidos de la naturaleza, el ruido de los coches acelerados de la ciudad mientras contemplas la textura y el color de las fachadas.

Siente el asfalto en la planta de tus pies mientras el viento te acaricia, mira como el cielo oscurece poco a poco y huele esos curiosos olores que surgen de los bares.

De lo que se trata es de que por mucho que tus pensamientos te inviten a rendirte, sigas abriendo tus sentidos a todas las formas de vida que te rodean.

vivir intensamente

Cómo salir de un estado de ánimo bajo

El primer paso para levantar el ánimo es aceptar ese estado como algo natural y valioso, ya que es una forma que tiene tu cuerpo de comunicarse contigo.

Después deberías de volver por esos senderos que te hicieron sonreír en el pasado o crear nuevos que vuelvan a activar tu curiosidad y ganas de vivir.

Volver a tener ilusión por la vida es simplemente volver a ser ese niño soñador que no conocía de derrotas y que sabía vivir la vida intensamente.

Cómo despertar el amor propio cuando nadie cree en ti

Despertar el amor propio es una asignatura pendiente en la mayoría de personas, ya que en una sociedad apresurada y superficial, nosotros somos los últimos a los que brindamos amor.

tengo problemas de autoestima

Pero como llenarse de amor propio cuando vives en una sociedad que no cree en ti o te rodeas de personas que no ven más haya de tu apariencia.

En este post te doy unos consejos de cómo despertar el amor propio cuando sientes que el mundo no cree en ti.

Cómo despertar el amor propio buscando tus propios valores

Si hay algo que te puede hacer sentir bien cuando te miras al espejo, es ver que eres coherente con tus propios valores.

Reflexiona sobre que clase de persona te gustaría ser, que actitud con el mundo te gustaría tener y que ofrecerías a tu alrededor.

Podrías comenzar diciendo -Me gustaría ser atento con mis compañeros de trabajo, ser más amable con mis familiares o ser un amigo que sabe escuchar.

Piensa en las personas que admiras por su actitud y no por lo que tienen y pregúntate si te gustaría tener sus mismos valores.

como se siente una persona con baja autoestima

Como tener amor propio y dignidad fomentando tus valores

Ahora que sabes la clase de persona que te gustaría ver en el espejo cuando te miras, toca hacerlo realidad.

Si la persona que te gustaría ser es una persona amable con las relaciones, haz una lista de las acciones que deberías de hacer para ser esa persona.

Para convertirte en una persona amable, podrías comenzar a pedir disculpas cuando cometes un error o ser más comprensible con los errores de los demás.

Las mejores actividades para fortalecer el amor propio son esas que te hacen sentir orgulloso de ti mismo.

Llena tu vida de acciones comprometidas en mejorar el mundo

Después de haber hecho una lista con esas acciones que te convierten en la persona que te gusta ver en el espejo, es hora de llevarlas a cabo.

Comienza a hacer esas acciones que te hacen sentir orgulloso de ti mismo, haz todo eso que admiras de los demás y hazlo tuyo.

Las mejores técnicas para tener amor propio son esas actividades que te hacen ofrecer lo mejor de ti a los demás.

como subir la autoestima a alguien

Desconecta de la voz de tú autocrítica

Somos los peores críticos de nosotros mismos y eso hace que nuestro amor propio se desvanezca en todos los rincones de nuestra vida.

Para que puedas fortalecer tu amor propio, necesitas dejar de creer a esa vocecita autocritica en tu interior.

Una forma muy eficaz de debilitar a la voz autocritica es tratarla como lo que es, una idea o pensamiento más, inventado por tu mente.

Cuando surja en tu mente un pensamiento que te diga que no eres lo suficientemente bueno, di para ti mismo, he tenido un pensamiento de que no soy lo suficientemente bueno, pero ese pensamiento no define la verdad.

Aquí te dejo un post que te puede interesar sobre como subir la autoestima a alguien www.tengoproblemasdeautoestima.com

quererse a uno mismo autoestima

Es casi imposible acallar la voz autocritica pero sí que podemos aprender a relacionarnos con ella de forma distinta, simplemente viéndola como es, una idea más que no tiene consistencia.

El resumen de como despertar el amor propio cuando nadie cree en ti

Un amor propio fuerte es ese que se alimenta de acciones en el día a día que te acercan a la persona que deseas ser.

Cuando estás alineado con tus valores, tu amor propio no se basa en lo superficial sino en los más profundo de tu ser.

Las personas con baja autoestima en el amor también necesitan reforzar su vida con acciones que surjan de su propio corazón.

como despertar el amor propio

Cómo eliminar el dolor emocional excesivo saludablemente

El dolor emocional excesivo es ese que es tan grande que te impide ser tu mismo y seguir con tu vida.

que hacer con el sufrimiento

Aunque no sea fácil aliviar el dolor emocional en tu cuerpo, sí que puedes lograr seguir con tu vida y tus proyectos a pesar de tu sufrimiento.

En el post de hoy te doy unas claves para que puedas aliviar el dolor emocional excesivo y así poder continuar con tu vida y tus propósitos.

Acepta el dolor emocional excesivo para así dejar de luchar

Aceptar el dolor del alma no es conformarse con él ni con la vida que te hace llevar, si no más bien es dejar de luchar para que entre en tu cuerpo algo de paz.

Cuando no aceptas tu dolor, luchas contra él o huyes de él y eso lo único que hace es intensificar tu sufrimiento además de agotarte.

Cuando aceptas el dolor del alma, dejas de batallar contra ti mismo y te liberas del esfuerzo y la impotencia que solo te da más sufrimiento.

Aquí te dejo un post que te muestra cómo actuar frente al dolor de forma más eficaz. www.tolerarelsufrimiento.com

 superar un gran dolor psíquico

Cómo enfrentarte al dolor emocional en el cuerpo

El dolor emocional en el cuerpo nos asusta, nos incomoda y nos asfixia, por eso lo natural es que queramos escapar de el de cualquier forma.

Pero querer escapar de nuestro dolor emocional solo nos crea más inquietud y miedo, porque sabemos que ese dolor seguirá allí en cuanto nos despistemos.

Así que la mejor forma de liberar más sufrimiento e inquietud de tu vida es enfrentándote a ese dolor, abriéndote a él.

 

Cómo actuar frente al dolor que te consume

Tenemos momentos para estresarnos, para aparentar ser quien no somos y quedar bien, pero en cambio no tenemos momentos para enfrentarnos a nuestro propio dolor.

El primer paso para calmar el dolor emocional en el cuerpo es darnos un espacio para estar con nosotros a solas y abrir nuestros sentidos a ese sufrimiento.

Necesitas dejar de escuchar el ruido de las prisas frenéticas de tu vida y comenzar a abrir tus sentidos a ese dolor que grita ser escuchado.

 dolor emocional excesivo

Cómo empezar a conectar con tu cuerpo

Después de haber escogido un espacio de tiempo para estar a solas contigo mismo y tu dolor, has de comenzar a experimentar con las sensaciones de tu cuerpo.

Tu cuerpo se está constantemente comunicando contigo a través de sus sensaciones, pero has desconectado tanto de él, que ya no eres capaz de escucharlo ni entenderlo.

Cierra los ojos y respira de forma profunda mientras llevas tu atención a todas las partes de tu cuerpo de una en una, tus pies, tus rodillas, tus manos, hombros, etc, etc, hasta que hayas viajado por todo tu cuerpo con tu conciencia.

Sigue respirando y siente como entra y sale de tu cuerpo tu respiración y siempre que tu mente comience a crear pensamientos, vuelve a poner tu atención en alguna parte de tu cuerpo.

dolor emocional en el cuerpo

Cómo canalizar el dolor emocional conectando con tu cuerpo

Una vez que has comenzado a conectar con las sensaciones de tu cuerpo, comienza a centrarte en las partes donde esta ese dolor emocional excesivo.

Es cierto que al principio te pueda parecer incómodo pero tú solo dedícate a observarlo de forma consciente mientras sientes sus sensaciones.

Siente como ese dolor no forma parte de ti sino que son sensaciones creadas por las emociones y que tú puedes calmarlo solo con tu conciencia.

Mientras lo sientes, pregúntate que color tiene ese dolor, si es frío o caluroso, si pesa o si es ligero y si tiene una textura suave o rígida.

aceptar el dolor del alma

Observa y siente ese dolor de forma curiosa como si fuera un material que se ha instalado de forma temporal en tu interior.

Poco a poco vas a sentir que ese dolor emocional excesivo no es tan monstruoso y que tampoco tiene tanto poder sobre ti, solo con el hecho de abrirte a él.