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Cómo eliminar tu obsesión con el pasado perdonando tus errores

obsesion con el pasado

La obsesión por el pasado son experiencias no superadas que nos pesan de tal forma que no podemos disfrutar del momento presente.

Pero no son las experiencias del pasado lo que nos atormentan más sino nuestra reacción a ellas porque no somos capaces de aceptarlas.

En este post te quiero dar unos consejos para que puedas eliminar tu obsesión con el pasado y puedas hacer las paces contigo mismo.

 

Siente tus sentimientos sin juzgarlos dejando que fluyan en tu interior

La tormenta en tu interior no comienza cuando revives tus experiencias pasadas, sino cuando comienzas a luchar contra tus recuerdos y sentimientos.

Ríndete a tus sentimientos, tus heridas no podrán curar si no expresas el dolor que las mantienen abiertas.

Es duro abrirse al propio sufrimiento, a nadie le gusta sentir a su interior llorar, pero más duro es aprisionar ese dolor de por vida.

Cuando aceptes y expreses tu sufrimiento, tu cuerpo debilitado te agradecerá que lo hayas liberado de esa condena tan pesada.

 

Haz las paces con tu antiguo yo

A todos nos atormenta el arrepentimiento por cosas que hicimos en el pasado, todos hemos cometido errores que lamentamos en silencio, pero ahora no somos la misma persona que fuimos en el pasado.

Si la obsesión por el pasado desequilibra tu armonía interna, es porque no has hecho las paces con tu antiguo yo, ese yo más inmaduro, inexperto y joven.

Ahora sabes que no cometerías esos errores porque la experiencia te ha hecho más sabio, por eso es ilógico que te pelees contigo mismo por tus errores del pasado, ya que en el pasado estabas limitado y no tenías la capacidad que tienes ahora.

Cierra los ojos y visualízate en el pasado cuando cometiste esos errores, recuerda lo inexperto e inmaduro que eras.

Ahora imagínate tal como tú eres ahora mismo más sabio y más maduro abrazando a tu yo pasado y perdonándole por sus errores mientras sientes como te liberas de la culpa.

 

Báñate con agradecimiento abriendo tu interior al momento presente

Llevas mucho tiempo peleándote con tus propios sentimientos, demasiado tiempo juzgándote por tus errores y eso ha hecho que te separes del momento presente, fuente de la felicidad.

El momento presente tiene un espacio guardado especialmente para ti, esperando que lo disfrutes para que abras tu mente y cuerpo a toda su energía.

Ya no hay excusas, la paz entra en tu interior cuando perdonas tu pasado, así que solo te queda un presente vivo donde crear un futuro mejor.

Cómo aclarar la mente y crear pensamientos constructivos

aclarar la mente

La mente parece ser un espacio donde todo vale, nuestros lamentos por el pasado, las preocupaciones por el futuro y todos esos pensamientos que nos atormentan.

Llega un momento en el que nuestra mente se colapsa y se convierte en nuestro peor obstáculo para ser felices.

En este post de hoy te doy unos consejos para que puedas aclarar tu mente y utilizarla para tu beneficio y así deje de ser el límite con tus propósitos.

 

Ten claro la vida que quieres o lo que quieres tener en tu vida

Todos tenemos algo que nos hace sentir bien, un sueño que nos despierta con una sonrisa o un camino que queremos seguir con entusiasmo.

Pero el ruido externo, otras personas y las distracciones hacen que añadamos cosas innecesarias en nuestra vida alejándonos de lo que de verdad queremos.

Todo cambia cuando tenemos claro que vida es la vida que queremos vivir, cuales son nuestros sueños o las cosas que nos hacen sentir bien.

Cuando hacemos una auténtica selección de lo que verdad queremos en nuestra vida y de cuales son nuestros valores, centramos nuestra mente en lo que de verdad es importante y desechamos lo que nos confunde.

Haz una lista de las cosas que de verdad te importan en tu vida, de tus propósitos y de todo lo que te hace sentir bien para enfocar tu mente en lo que de verdad importa.

 

No luches contra tus pensamientos y emociones compulsivas, solo sigue tu camino a pesar de ellas

Ahora que tienes claro con que quieres llenar tu vida, has de dar pequeños pasos hacia esos pequeños sueños.

Pero cuando camines hacia esa vida que deseas surgirán en tu mente toda clase de pensamientos invitándote a que te desvíes de tu camino.

Habrá pensamientos de toda clase, pensamientos que te dirán que ese sueño no es para ti, pensamientos que te dirán que puedes dejar tu proyecto para más tarde o que te distraerán con cosas superficiales.

También las emociones entran en juego aquí, ellas te empujaran a que te alejes de tus sueños, ellas te desanimara y te invitaran a sentarte eternamente en un sofá.

Pero en ese momento cuando te encuentras frente a esos pensamientos y emociones negativas, es cuando tienes que sacar esa hoja con tus sueños y valores y comprometerte con ellos a pesar de esa sacudida de malas sensaciones.

Porque el secreto de la felicidad no es sentirse maravillosamente bien cuando vas hacia tus sueños, sino que a pesar de que hay una tormenta en tu interior, tus piernas se siguen moviendo hacia lo que de verdad crees.

 

Cuando más camines hasta todo eso que quieres en la vida, más fuertes serán tus pasos y más débiles serán esos pensamientos que te invitan a tirar tus pequeños sueños en la papelera.

Una mente sana y clara no es una mente perfecta, sino que una mente que ha decidido enfocarse en lo más importante de la vida, abriendo más espacio a las cosas buenas mientras las malas se van arrinconando por si solas.

Fluye con la vida hacia todo eso que te haga sentir mejor a pesar de que los pensamientos negativos invadan tu mente y las emociones bloqueen tu cuerpo, porque tu energía es tan ilimitada que ni eso te impedirá estar vivo.

 

 

 

 

Como eliminar pensamientos negativos y conectar con la vida

pensamientos negativos

Los pensamientos negativos atormentan tu mente y te alejan del momento presente donde se encuentra toda la vida de la que puedes disfrutar.

La mayoría de personas quieren terminar de forma radical con sus pensamientos negativos, pero lo único que consiguen es crear una tormenta más potente en su interior.

En este post te voy a mostrar unos trucos para que puedas lidiar de forma más inteligente y pacifica con esos pensamientos negativos que te hacen sufrir.

No hullas ni te enfrentes con los pensamientos negativos, solo aprende a convivir con ellos

Es inútil que huyas de tus pensamientos negativos haciendo actividades para evadirte, ellos no van a morir de forma repentina, solo esperaran a que termines de tus entretenimientos para volver a acribillarte.

Tampoco sirve de nada que te enfrentes a ellos, porque lo único que harás es crear más pensamientos negativos cuando veas que es imposible eliminarlos.

Así que acepta esos pensamientos negativos en tu mente, como aceptas la lluvia en un día de verano, ellos son una energía más en tu mente, deja de etiquetarlos y simplemente deja que fluyan.

Flexibiliza tu mente para que cree más opciones en tu vida

El hecho de que aceptes tus pensamientos negativos no quiere decir que no dejes espacio para crear nuevos pensamientos más constructivos, lo cierto es que en tu mente hay espacio para toda clase de pensamientos.

Una buena forma de hacerlo es flexibilizando tu mente, eso quiere decir que a la misma vez que le has dado la capacidad a tu mente de crear pensamientos oscuros también le des la capacidad de crear pensamientos brillantes.

Por ejemplo, cuando tu mente comienza a pensar de forma negativa que vas a ser un desastre en un proyecto nuevo, reunión o trabajo, simplemente imagínate lo peor que te podría ocurrir y de la forma más catastrófica ríndete a ese pensamiento negativo.

Después de haber llevado a tu mente al extremo de la negatividad, vas a hacer lo contrario, simplemente cierra los ojos e imagínate haciendo ese nuevo proyecto o trabajo de forma excelente mientras expresas lo mejor de ti.

Aunque este ejercicio puede parecer contradictorio, en realidad lo que hace es expandir y ejercitar tu mente, rindiéndote a ese pensamiento negativo dejaras de luchar, y con ese pensamiento positivo dejaras espacio en tu interior para expresar tus valiosos recursos.

 

Márcate una dirección hacia donde ir a pesar de tus pensamientos negativos incontrolables

Tienes que aceptarlo, tus pensamientos negativos no van a desaparecer de un día para otro, pero lo cierto es que ellos no tienen el poder de hacer que pares en tu vida.

Haz una lista de los valores que tienes, de lo que te gusta a hacer o de lo que te llena, sintiendo de verdad que es lo que quieres hacer en la vida.

Proponte llevar a cabo todas esas cosas que quieres realizar a pesar de que tus pensamientos negativos te intenten alejar de ellas, de lo que se trata es de que sientas tu poder en cada paso que das, debilitando esos pensamientos oscuros.

Convive con la imperfección que hay en tu mente pero sin olvidar tus sueños porque es allí donde los pensamientos oscuros se parecen más a una nube pasajera.

 

 

El Zen de cómo aceptarse a uno mismo después de una crítica

como aceptarse a uno mismo

Las criticas llueven, en cambio las alabanzas son escasas y casi inexistentes, eso hace que sea casi imposible acoger la crítica de forma positiva.

Si además nuestra autoestima esta por los suelos, esas criticas aún tienen más poder para debilitarnos e incluso destruirnos.

En el post de hoy te muestro una forma muy positiva de afrontar las criticas y así poder aprender a como aceptarse a uno mismo

No dejes que lo que piensen los demas de ti elimine tu bienestar interno

Cuando te lanzan una critica no constructiva, lo normal es que sientas ardor en tu interior, es como si te pegaran una bofetada injusta e inesperada.

Así que lo peor que puedes hacer es dejarte llevar por esa emoción ardiente en tu interior que hará que comiences a discutir con esa persona mientras te atormentas.

Lo mejor es que seas consciente de la emoción que hay en tu interior suscitada por esa crítica para que no te veas secuestrado por la rabia o la ira.

Cuando eres consciente de ese estallido emocional dentro de ti, dejas de ser víctima de esa crítica, eres más poderoso y más capaz de controlar la situación.

valor de la aceptacion

Cómo desenmascarar las criticas no constructivas

Después de haber recibido esa mala critica, eres libre de contestarle o no al crítico, después de todo lo importante es que si lo haces lo harás siendo consciente.

Puedes hacerle saber a esa persona que su crítica no te sirve de nada y que lo único que puede hacer es hacerte sentir mal, también puedes decirle que profundice más en esa crítica.

Cuando es una critica constructiva, es una critica con profundidad y si no es capaz de explicar de forma clara lo que estás haciendo mal, es que es una critica falsa.

Si de verdad esa persona te quiere ayudar, se parara con tranquilidad a explicarte que es lo que puedes mejorar y de que forma puede hacerlo, si es lo contrario sera nulo en palabras.

Llévate algo positivo de una mala critica

De todas formas aunque esa critica falsa te haya dejado un mal sabor de boca, no hay algo más reactivador que aprender incluso de una crítica no constructiva.

Pregúntate que es lo que has podido aprender de esa situación tan incomoda, has podido aprender que las criticas mal hechas no sirven para nada, que has de creer más en ti mismo a pesar de lo que digan los otros o simplemente a conocer más a las personas.

Toda critica ha de ser bienvenida, pero siempre has de estar dispuesto a reflexionar internamente para saber si esa critica ha de ser acogida o no.

superarnos a nosotros mismos

Cómo puedes enfrentarte a la tristeza de la forma menos dolorosa

enfrentarte a la tristeza

 

La tristeza es un sentimiento que de forma inevitable se instala en tu interior de vez en cuando, ella es dolorosa pero a veces necesaria para que expreses tu dolor.

El problema comienza cuando dejas que esa tristeza se acomode en ti de forma permanente, haciendo que impida que expreses la gama de sentimientos positivos que tienes dentro de ti.

La vida está hecha de muchos colores y tonos, al igual que tu interior, por ello debes de dejar que esa tristeza se exprese pero sin oscurecer tus sentimientos positivos.

En el post de hoy te doy algunos consejos para que vivas la tristeza como un sentimiento más sin dejar que se apodere de tu vida.

 

Acepta la tristeza y deja que se exprese abiertamente en tu interior

Son muchos los que huyen de los sentimientos dolorosos y se esconden detrás de las distracciones para no enfrentarse a su oscuridad.

Pero por mucho que huyas de tu tristeza, ella solo comenzara a disiparse cuando la aceptes y la dejes fluir.

En realidad no es tan terrible sentir el dolor en nuestro interior, es mucho más duro ignorarlo porque entonces dejas de estar conectado con tu esencia.

Aprende a sentir ese dolor sin juzgarlo, solo deja que se desahogue y llore en tu interior, porque él se sentirá prisionero si tu no dejas que se exprese.

Tienes que tener claro desde un principio que tú no eres la tristeza, sino que la tristeza es ese sentimiento pasajero en tu interior que te ayudara a soltar el dolor que te aprisiona.

La tristeza es esa fuente de expresión que te permite llorar, desahogarte y ser imperfecto, acercándote a ti mismo y a los demás.

 

 

Comienza a dar pasos hacia tus sueños para que la vida comience a fluir dentro de ti

Aunque la tristeza parezca que tiene la capacidad de debilitar tu cuerpo y derrotar la esperanza, lo cierto es que siempre queda en tu interior un espacio para seguir soñando.

No permitas que ninguna desgracia te quite las ganas de volar, la ilusión debe de sobrevivir a la adversidad, porque es la vida que te mantiene a frote.

Recuerda que cosas hacían que te levantaras con impulso de la cama o recuerda esos proyectos que te hacían sentir como un niño y proponte metas que te hagan sentir igual.

Aunque la tristeza sea la primera protagonista de tu vida y tu energía parezca débil, eso no impedirá que des pequeños pasos hacia tus sueños más profundos.

Cada paso que des hacia tu meta, sera un poco de sabiduría, un poco de esperanza y nuevas motivaciones que despierten la vida en tu interior.

Lo que importa más no son tus sueños, sino tú creciendo como persona, motivado por tus valores y con el deseo de aportar tu granito de arena al mundo.

 

Abre espacio en tu interior para sentimientos positivos que te hagan volver a nacer

Has dejado que la tristeza expresara su dolor y has comenzado a dar humildes pasos hacia tus metas, ahora es el momento de abrir tu interior a sentimientos positivos.

Has dejado que la tristeza sea la protagonista de tu interior, pero lo cierto es que hay sentimientos de todos los colores en tu interior que están deseando expresarse de forma positiva.

Aunque la tristeza se haya podido creer su papel protagonista, dile que la seguirás escuchando pero que es momento de que florezcan en tu interior sentimientos positivos.

El amor a la vida, la ilusión de conocer nuevos rincones, la curiosidad de aprender e infinidad de sentimientos deben de ser acogidos dentro de ti.

Busca en tu alrededor todo lo que despierte en sentimientos positivos y haz esa actividad que te hace conectar con la vida para que tu corazón vuelva a sonreír.

Cierra los ojos y visualízate haciendo algo que te haga sentir bien, imaginándote en un lugar que despierte sensaciones nuevas en ti y veras que tienes toda la riqueza del universo a tu alcance.

La verdad sobre como perder los miedos internos

superar miedos e inseguridades

El miedo no solo tiene la capacidad de paralizarte sino que también es capaz de robarte esos sueños que eran tu razón de vivir.

Desde otro punto de vista el miedo también puede ser una herramienta de comunicación que te puede advertir de los pasos que has de dar.

Si comienzas a ver el miedo como una oportunidad para conocerte mejor y como una emoción que puede mandarte valiosas señales, entonces todo vuelve a cobrar sentido.

En este post te doy algunos consejos para que logres que el miedo no tenga poder sobre ti ni sobre tu libertad para alcanzar tus sueños.

 

Acepta el miedo en tu interior y experimentalo como una substancia más en tu cuerpo

El miedo que hay en tu interior tiene forma, color y peso, es una material que se instala sobre todo en una parte de tu cuerpo y es importante que aprendas a reconocerlo.

Cuando intentas ignorarlo, ese miedo aprovecha tu inconsciencia para apoderarse de más espacio en tu interior, así que el mejor camino para que él no te domine es aceptarlo.

Si quieres que el miedo se debilite, cierra los ojos y deja de huir de el mientras comienzas a sentirlo en tu interior, localiza la parte de tu cuerpo donde se expresa, visualiza su color, su peso y su forma como si fuera un material que pudieras tocar con tus manos.

como superar un miedo psicológico

Si ahora no sientes ese miedo, recuerda algo a lo que temas y veras como se manifiesta en tu interior como una substancia con vida propia.

Respira de forma profunda mientras sientes esa emoción con naturalidad y sin juzgarla, solo acéptala mientras ves que con tu conciencia ya no es tan poderosa.

 

Escucha al miedo para que te exprese abiertamente tus inquietudes

Detrás del miedo que sientes están las respuestas a tus inquietudes, el miedo no es casual sino que es una forma que tiene tu interior de comunicarse contigo.

Después de haber dejado de huir del miedo aceptándolo, has de buscar que es lo que se esconde detrás de él.

Respira de forma profunda mientras sientes el miedo con el que te has familiarizado y pregúntale que es lo que te quiere mostrar.

Detrás de ese miedo hay algo que no has solucionado en tu interior, pudo ser una circunstancia del pasado o alguna creencia que tienes de ti mismo o de la vida.

como superar un miedo psicológico

Lo importante es que mientras respires de forma profunda dejes que ese miedo se exprese y te descubra que es lo que ha hecho que despierte dentro de ti.

Cuando comienzas a abrirte a tus miedos, no solo se debilitan sino que se convierten en útiles y te pueden comunicar muchas verdades que ignorabas de ti mismo.

 

Da los pasos que tienes que dar a pesar de ese miedo que permanece en tu interior

Una forma muy eficaz de que el miedo deje de cobrar poder sobre ti y sobre tu vida, es seguir dando pasos hacia tus metas a pesar de él.

El miedo es solo destructivo cuando a causa de él te paralizas y dejas de ser libre, ir hacia tus sueños o defender tus valores.

como eliminar el miedo a perder el control

Pero si aprendes a sentir el miedo como una emoción más mientras no dejas que te paralice en tu camino hacia tus sueños, el miedo deja de ser peligroso.

Si tienes claro que vida quieres tener y hacia donde quieres ir, comienza a dar los pasos hacia sus metas, aunque sientas como el miedo se intenta apoderar de ti.

El miedo tiene poder sobre ti cuando dejas que él controle tus pasos, pero cuando es tu corazón el que manda, el miedo solo es una emoción más como tantas que hay en ti.

Así que no te sientas mal porque el miedo se haya instalado en tu interior, porque si tienes claro que eres tu el que mandas sobre tu vida, todo acabara fluyendo.

como trabajar los miedos en terapia

 

 

 

 

 

 

Cómo transformar las situaciones dolorosas en positivas

situaciones dolorosas

En tu vida no atraes situaciones positivas o negativas, sino que es tu mente la que decide que es positivo o negativo.

La vida es mucho más infinita de lo que sueles percibir, tu solo filtras cierta información de lo que te rodea y de esta información sacas lo positivo o negativo, dependiendo de tu forma de observar el mundo

Solo cuando eres consciente del poder de transformación que hay en tu interior, puedes salir airoso de las situaciones difíciles.

En el post de hoy te muestro unos consejos para que puedas ver y aprovechar lo positivo de las situaciones difíciles que se presentan en tu vida.

 

Acepta las emociones negativas que han despertado en ti esa situación difícil

Cuando una situación difícil llega a tu vida de forma brusca, es cierto que no te da tiempo a asimilarla y mucho menos de encontrar algo positivo en ella.

Así que lo mejor que puedes hacer es aceptarla y asimilarla en su totalidad, ya que pelearse con ella solo va a traer más tormenta a tu vida.

Pero muchas veces nos olvidamos que no solo tenemos que aceptar la situación en si, sino que también debemos de aceptar en nuestro interior las emociones que han surgido a causa de esa situación.

Cierra los ojos y permítete sentir por muy doloroso que sea, deja que tu cuerpo llore y sufra esa caída, deja que tu cuerpo te exprese sus emociones que han de fluir poco a poco.

Experimenta tus emociones en tu interior, preguntándote en que parte de tu cuerpo habitan, que forma y color tienen y que sonido expresan como si fueran una substancia que puedes sentir con tus cuatro sentidos.

Cuando sientes tus emociones como una sustancia, dejan de ser tu enemigo para pasar a ser una forma de expresión con la que comunicarte con tus inquietudes y deseos.

Saca la sustancia provechosa de la adversidad

Ahora que ya has aceptado las emociones dolorosas que ha suscitado en tu interior la adversidad, es cuando has de comenzar a crear el camino para salir de la dificultad.

Para ello has de abrirte a esa dificultad de tu vida como un humilde aprendiz y sacar su sabiduría para salir fortalecido en tus próximos pasos.

Apunta en una hoja todo lo que estás aprendiendo de este problema, has podido aprender a valorar ciertas cosas que no valorabas, has visto que has de mejorar algo de ti mismo o simplemente has abierto tus ojos.

Ahora haz una nueva lista en la que apuntes los nuevos recursos que has adquirido con este aprendizaje, puede ser que ahora seas una persona más agradecida, más humilde y que tengas una nueva forma de ver las cosas.

Cierra los ojos y respira hondo mientras te visualizas a ti mismo con esos nuevos recursos que has adquirido con esta dificultad, siente que ahora eres una mejor versión de ti mismo.

Siente que eres un ganador solo por haber absorbido lo mejor de la dificultad, visualízate en posibles situaciones futuras expresando esos nuevos recursos que has adquirido y que te hacen una persona más integra.

Busca nuevos caminos para mejorar tu vida

Aceptaste las emociones negativas para que tu interior estuviera en paz y sacaste provecho de esa situación dolorosa creando nuevos recursos, así que ahora ya estas mucho más preparado para el futuro.

Una mente limitada es esa que solo sabe ver una opción dentro de la adversidad, y para salir de esa limitación has de ser consciente de que tu mente tiene la capacidad de expandirse creando muchas opciones.

Expandir tu mente ante la adversidad es tan simple como liberar tu imaginación y escribir en una hoja todas las posibles soluciones que aparezcan en tu mente ante un problema.

No importa lo disparatadas que puedan ser esas opciones, lo que importa es que comiences a ejercitar esa imaginación que esta dormida dentro de ti.

Esto te puede llevar días, trátalo como si fuera un hábito deportivo en que ejercitas un músculo endeble y veras que la inercia comenzara a hacer su trabajo.

Al final escoge de la lista esas opciones que sean más inteligentes, que tengan más sentido y que de verdad te puedan ayudar, pero no elijas solo una, porque cuando más opciones tengas más tranquilo estarás.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cómo crear una imagen más positiva y brillante de ti mismo

imagen positiva

 

La baja autoestima se debe a la visión negativa que tienes de ti mismo y que te impide ver tu lado positivo limitando tu avance en la vida.

Tu mente siempre esta a disposición de tus requerimientos, y si te empeñas en ver solo tu parte negativa, ella siempre te mostrara tu lado más oscuro.

En el post de hoy te muestro una forma muy eficaz de hacer que tu mente agrande tus rasgos más positivos, ganando así seguridad en tu gran potencial.

 

Elimina la imagen negativa que tienes de ti mismo y crea una imagen positiva

Si tienes una imagen de ti mismo triste, seguro que seras propenso a tener una actitud apagada, si tienes una imagen de ti mismo un poco torpe, seguro que normalmente actuaras con torpeza y los mismo pasa si tienes una imagen insegura de ti mismo, porque entonces actuaras con inseguridad.

Cierra los ojos y visualízate a ti mismo, ¿Con qué colores creas tu propia imagen? ¿Te ves brillante u oscuro? ¿Te ves erguido o encorvado? ¿Estás sonriendo o estás apagado?

Si la imagen que tienes creada de ti mismo es una imagen con poca fuerza, oscura y débil, seguro que tienes esa imagen tan gravada en tu interior que te identificas con ella de forma negativa.

Es inevitable que si tienes una imagen pobre de ti mismo, en las situaciones difíciles de la vida no vas a creer suficientemente en ti y vas a limitar tus recursos.

Es importante que tengas clara la imagen que tienes de ti mismo para así poder cambiarla positivamente en una imagen más autentica, fuerte y segura que te sirva para creer más en tu gran potencial.

 

Cambia la imagen que tienes de ti mismo para subir tu autoestima

Si has creado una imagen insegura y limitada de ti, quiere decir que también tienes la poderosa habilidad de crear una imagen segura e ilimitada de ti mismo.

Cierra los ojos y vuelve a visualizar esa imagen gris y débil que tienes de ti y comienza a hacer algunos cambios desde tu interior.

Si la imagen que tienes de ti es oscura, imagínate que tienes un botón de ajuste en tus manos y sube el brillo mientras visualizas como se aclara tu imagen poco a poco.

Si tu imagen es tristemente descolorida, imagínate que tienes un mando y le das nuevos colores más intensos a tu propia imagen.

Cambia la postura de tu imagen si ves que está muy encorvada y comienza a visualizarla erguida, si está triste, visualiza una sonrisa en el rostro de la imagen y si es muy pequeña, haz que sea más grande.

Utiliza tu imaginación para crear una nueva imagen más positiva de ti mismo, siéntete libre de encontrar esa imagen que te haga sentir mejor.

Da rienda suelta a tu imaginación, puedes verte a ti mismo caminando o corriendo con seguridad, moviéndote con elegancia o hablando con determinación.

 

Utiliza tu nueva imagen para vencer tu miedo a alguna situación del futuro

Ahora vas a usar tu nueva imagen para vencer algún miedo o inseguridad que tienes sobre algún evento o situación futura.

Cierra los ojos e imagínate es esa situación futura a la que te tienes que enfrentar, este ejercicio no debería de resultarte difícil si tu propio miedo ha hecho ya varias veces que te imagines dentro de esa situación.

Pero esta vez esta situación que tanto te asusta en tu mente y que tanto has repetido, tiene un ingrediente nuevo, tiene esa nueva imagen positiva que tienes de ti mismo.

Seguro que anteriormente cuando te imaginabas dentro de esa futura situación, esa imagen triste de ti mismo hacia que fuera imposible que desarrollaras ningún recurso por ser una imagen tan limitada.

Pero esta vez la imagen de ti mismo es más grande, brillante y segura, visualízate hablando con más firmeza, con la cabeza alta y con la suficiente motivación para vencer la situación.

Comienza a crear nuevas opciones en tu vida inspirado por la imagen

Ahora imaginándote con tu imagen nueva dentro de esa situación que tanto miedo te causa, pregúntate que podría hacer esa nueva imagen de ti mismo en esa difícil situación.

Tu nueva imagen muestra que eres más poderoso, más fuerte y más inteligente y eso quiere decir que tiene nuevas opciones ante esa situación futura.

Sigue observando esa imagen de ti mismo y pregúntate que puede hacer esa nueva persona en esa situación difícil del futuro.

Apunta todas las opciones que surjan de tu mente y todos los recursos que puedes utilizar para enfrentarte a la futura situación.

Siempre inspirado con tu nueva imagen, sentirás que tienes nuevos recursos para vencer esa dificultad que te quita el sueño.

Lee y reflexiona sobre todas esas nuevas opciones que has creado, eligiendo las que más efectivas te parezcan.

Lo importante de este ejercicio es que al crear una imagen más poderosa de ti mismo, no te ves tan limitado y eso te hace ver que tú puedes crear nuevas opciones.

Además una vez que tengas en la hoja esos nuevos caminos ante las dificultades, te sentirás más tranquilo y podrás respirar con más seguridad ante un futuro incierto.

 

Cómo reducir el estrés mental desde AHORA

como bajar el estrés rápido

El estrés no solo provoca trastornos mentales y físicos sino que también te roba tu vida y la motivación para vivirla en plenitud.

Queremos ser perfectos y tener muchas cosas pero eso hace que paguemos un precio muy alto, pagamos con nuestra vida y nuestra capacidad para disfrutarla.

En este nuevo post te doy unos consejos que te pueden ayudar a ir poco a poco eliminando ese estrés que te presiona y te impide disfrutar de ti mismo.

Haz solo lo que de verdad merezca la pena

El estrés comienza cuando cargamos demasiadas cosas a nuestras espaldas y se retira cuando tomamos conciencia de que gran parte de esas cosas son innecesarias y autodestructivas.

Una forma muy eficaz de aclarar lo que realmente es importante y lo que no en nuestra vida, es buscando nuestros auténticos valores.

Haz una lista en la que escribes que es lo que realmente te importa de la vida, preguntándote que es lo que más te llena y más vivo te hace sentir, eliminando esas acciones que solo haces por obligación.

Puede ser que desees estar más con tu familia o aprender a hacer eso nuevo que hace tiempo llevas soñando, puede ser que quieras terminar ese proyecto que aparcaste o cumplir esa misión que sientes tan dentro de ti.

reducir estrés y ansiedad

Tu vida no tiene sentido sin esas cosas que te llenan y hacen que seas tu mismo, así que deja espacio para lo importante y elimina de tu vida esas cosas que son innecesarias y que obstaculizan tu camino.

Da prioridad a lo importante y libérate de todo lo que elimina innecesariamente tu energía vital y veras que te sientes más libre de estrés y más cerca de la libertad que necesitas para vivir.

 

Amplia con tu mente las opciones de la vida

Es cierto que no nos podemos deshacer de todos los hábitos que no nos apasionan de nuestra vida, porque hay necesidades que hay que llenar.

Pero aunque no podemos deshacernos de todo, siempre podemos liberarnos de hacer ciertas cosas de una forma rígida y pesada.

Llevamos una vida tan monótona que reducimos nuestra visión creativa y no somos capaces de crear nuevas opciones en nuestro camino.

Cuando ante las circunstancias y problemas de la vida comencemos a ver que hay diferentes opciones y que solo necesitamos un poco de imaginación para salir, sera entonces cuando comencemos a respirar.

como aliviar los síntomas del estrés

Es normal que ante un pasillo rígido, oscuro y estrecho comencemos a agobiarnos, pero cuando empezamos a crear con nuestra mente nuevas posibilidades y nuevos caminos, vemos que ese pasillo oscuro solo era una mente limitada.

Busca más de una opción a la salida de tus problemas estresantes de tu vida, y sentirás como la tranquilidad comienza a apoderarse de tu cuerpo y de que tu mente comienza a convertirse en una fuente de oportunidades.

como combatir el estrés mental

En resumen

El estrés es una carga innecesaria de hábitos que no nos llevan a ninguna parte, tener claro cuales son nuestros valores y autenticas necesidades, hará que podamos liberarnos de ese peso que nos aprisiona.

El estrés también es una muestra de que hemos reducido nuestra visión de la vida y no somos capaces de ver nuevas opciones y caminos para solucionar nuestros problemas.

Por ello, no solo debemos liberarnos de obligaciones o expectativas innecesarias, sino también hacer que nuestra mente cree nuevas opciones para una vida más flexible y menos agotadora.

como eliminar el estrés crónico