Obsesión compulsiva; Como aliviarla ahora en 3 pasos

Cómo eliminar la obsesión compulsiva de forma sencilla

La obsesión compulsiva nos bloquea de tal forma que nos aleja del disfrute del momento presente y nos impide actuar con libertad.

obsesión compulsiva

El problema comienza cuando nuestra vida queda patas arriba solo por estar esclavizados a esa obsesión.

En este nuevo post te muestro unos consejos prácticos que pueden aliviar tu obsesión compulsiva y así podrás respirar y vivir la vida como te mereces.

Como comenzar a lidiar con la obsesión compulsiva

La obsesión compulsiva tiene la base en esos pensamientos repetitivos activados por el miedo.

Esos pensamientos te repiten una y otra vez que tienes que controlar todas las situaciones de tu vida porque si no podría haber una especie de catástrofe.

Así que el primer paso es que seas consciente de esos pensamientos que crean en ti el impulso de controlar una y otra vez tu vida.

obsesion y compulsion

Cierra los ojos y respira en profundidad mientras observas esos pensamientos que te incitan a controlar, observa como vienen una y otra vez.

Después escribe esos pensamientos e ideas en un papel y observa como todos ellos tienen mucho en común, ya que todos están basados en el miedo.

El primer paso para lidiar con la obsesión compulsiva es ser consciente de los pensamientos que la activan y familiarizarte con ellos para reconocerlos cuando otra vez aparezcan en tu mente.

Aquí te dejo un post muy interesante sobre como utilizar tu mente para superar obstáculos. www.superacionespersonales.com

Desmiente a esos pensamientos que crean en ti obsesión y compulsión

Ahora ya eres consciente de cuáles son los pensamientos compulsivos que te dominan de forma tan negativa y eso va a hacer que no tengan tanto poder sobre ti.

Es importante que comiences a reconocerlos cuando aparezcan en tu mente y que los observes como lo que son, pensamientos repetitivos que no son reales.

Para desmentir esos pensamientos y que dejen de tener poder sobre ti puedes comenzar a tratarlos como lo que son, pensamientos falsos.

ejercicio de relajacion mental

Si tu pensamiento te dice que no le va a gustar a nadie el trabajo que estás realizando, puedes desmentirlo diciendo -Estoy teniendo el pensamiento de que no le va a gustar a nadie mi trabajo.

Cuando añades «tengo un pensamiento» lo que haces es darle el valor que tiene, que es solo un pensamiento como muchos de los que viene a tu mente y que no se basan en la realidad.

Cuando creas un espacio entre tú y ese pensamiento, te desvinculas de ese pensamiento y deja de tener control sobre ti mismo aliviando tu obsesión compulsiva.

Como aliviar tu obsesión compulsiva de forma emocional

Es cierto que la obsesión compulsiva no solo se activa con los pensamientos, a veces una sensación o una emoción activa ese volcán tan negativo.

Cuando además de pensamientos compulsivos te ves atrapada por emociones compulsivas es difícil poder controlarse.

Igual que aprendiste a reconocer esos pensamientos que te atrapan también puedes aprender a reconocer esas emociones que activan tu compulsión.

Aquí también te dejo un post sobre como evitar pensamientos negativos que te van a servir de gran ayuda. www.dificultade.com

dificultade

Es importante que comiences a experimentar con tu cuerpo sintiendo las sensaciones y emociones que lo recorren.

De los pies a la cabeza tu cuerpo está en constante comunicación contigo, siente el cosquilleo en los dedos de tus pies, el peso de la tensión en tus cervicales y esas sensaciones que te invitan a actuar de forma compulsiva.

Aquí te dejo unos ejercicios de ejercicio de relajación mental que te pueden ayudar mucho a despejar tu mente de pensamientos compulsivos. www.ejercicioderelajacionmental.com

Trata a tu cuerpo como un laboratorio de sensaciones abriéndote a él y comienza a sentir esas sensaciones compulsivas sin dejarte llevar por ellas, simplemente siéntelas y obsérvalas.

Siente como esas sensaciones te impulsan a actuar de forma negativa y poco saludable pero que en cambio tú decides solo sentirlas y abrirte a ellas sin actuar.

Cuando te conviertes en el observador de tus pensamientos y emociones abriéndote a ellos sin dejarte llevar, es cuando dejan de tener poder sobre ti.

superaciones personales

Cómo tener una mejor autoestima en momentos duros

Tener una mejor autoestima no es fácil en estos tiempos donde la perfección está ligada a modas y estereotipos.

 mejor autoestima

La autoestima tiene los momentos más débiles en esas temporadas en las que nuestros fracasos más se asoman porque la vocecita autocritica es cuando más nos grita.

En este nuevo post te invito a que conozcas una forma muy eficaz para tener mejor autoestima en los momentos duros porque cambiar el diálogo interno aumenta el autoestima.

Consigue una mejor autoestima reconociendo a tu voz critica

Subir el autoestima no es cosa fácil, son años y años de autocrítica a ti mismo culpabilizándose de lo patético que eres.

Esas ideas han creado tu propia historia personal, en la que eres un desastre y en la que solo puedes atraer cosas malas.

Esa mala historia ha calado tanto en tu mente que la vives como si fuera real, pero lo cierto es que es una película en la que te has metido tanto que te la has creído.

aumenta el autoestima

Es bueno que escribas en una hoja toda esa historia que te cuentas de ti mismo, todas esas ideas negativas y autocritica que vives de forma tan real.

Después de escribirla, léela en voz alta como si fueras una persona que lee una historia desde fuera como si no fuera tu propia historia.

Te invito a que leas este post tan interesante sobre como trabajar el amor propio y autoestima en 7 pasos. www.pasionamistadamor.com

Cómo fortalecer tu amor propio y autoestima comenzando a volar

Ahora que eres consciente de tu voz autocritica, ya sabes cuál es la fuente que ha alimentado tu baja autoestima.

Ahora ya no se trata de que discutas con tu voz critica, sino que ella no te impida hacer todo lo que te propongas en la vida.

Pregúntate que cosas has dejado de hacer solo porque no has creído en ti mismo.

Escribe todo eso que desearías hacer y que no has hecho por escuchar a tu voz autocritica.

tranquilid

Busca espacio y tiempo para hacer esas pequeñas cosas que te hacen más feliz y proponte hacerlas a pesar de tu vocecita negativa.

Si quieres sociabilizar y tu voz autocritica te lo impedía, da el primer paso uniéndote a un modesto grupo de salida, si deseas aprender un nuevo baile apúntate a una clase para principiantes.

De lo que se trata es de que tengas alas a pesar de tus ideas negativas sobre ti mismo porque es la mejor forma de demostrarte lo mucho que vales y así tener una mejor autoestima.

pasion amistad amor

El resumen de como tener una mejor autoestima en los momentos duros

Cuando llevas mucho tiempo teniendo ideas negativas sobre ti mismo, es casi imposible borrarlas de tu mente.

Pero sí que puedes hacer algo para debilitar esas ideas y es seguir detrás de tus sueños a pesar de tú autocrítica destructiva.

Si quieres tener una mejor autoestima, tienes que seguir los pasos que te dicta el corazón, porque esos pasos son los que mostraran tu mejor versión.

.

Cómo evitar pensamientos negativos

La pregunta real no es como evitar pensamientos negativos sino como convivir con esos oscuros pensamientos.

como evitar pensamientos negativos

Porque por mucho que luches contra esa tormenta de pensamientos, ellos forman ya parte de tu historia personal y no será tan fácil desacerté de ellos.

En este nuevo post te muestro una forma diferente de como evitar pensamientos negativos sin que tengas que comenzar una batalla interna.

 eliminar pensamientos negativos obsesivos

Acepta a tus pensamientos como pensamientos de la vida necesarios

La aceptación de esos pensamientos que te atormentan es el primer paso que tienes que dar para lidiar con ellos.

Porque cuando decides ser enemigo de tus propios pensamientos decides llenar tu espacio interior de batallas.

Si aceptas esos pensamientos oscuros en tu mente crearas espacio para la conciliación y la comprensión.

Cuando decides acoger la oscuridad en tu corazón, la libertad es la que recoge las riendas de tus pensamientos.

Aquí te dejo positivas frases sobre cómo la libertad es el mejor camino para la mente. www.positivasfrases.com

bienest

Cuando la libertad es el mejor camino para tu mente

Si quieres liberar a tu mente de los pensamientos que te atormentan, tienes que convertirte en un observador de ellos.

Solo cuando eres capaz de observar tus pensamientos sin involucrarte con ellos, puedes tener la libertad de quitarles la importancia que tienen.

Cuando observas a tus pensamientos creas un espacio entre tú y ellos en el que puedes reflexionar sobre si hacerles caso o no.

Aquí te dejo un post muy interesante sobre cómo eliminar pensamientos negativos obsesivos www.bienest.com

positivas frases bienest

El resumen de como evitar pensamientos negativos

Para eliminar pensamientos negativos obsesivos debes de dejar de luchar contra ellos y tratar de entenderlos como si se trataran de un niño que llora.

Los pensamientos de la vida son esos que después de dejar de luchar contra ellos, te acercan a tu sabiduría interior.

La libertad es esa que comienzas a vivir cuando eres capaz de observar tus pensamientos y elegir cuáles son los que más te benefician en tu camino.

la libertad es

Eliminar la fobia a lo que piensen de ti y ser feliz de la vida

 que no te importe lo que piensen los demás y se feliz de la vida

La fobia a lo que piensen de ti, condiciona tanto tu vida que eres capaz de construirla como ellos quieren.

Cuando nos importa demasiado la opinión de los demás, nos alejamos de nuestra propia opinión y de lo que de verdad queremos en nuestra vida.

En este nuevo post te muestro un camino para eliminar la fobia a lo que piensen de ti.

Sé consciente del daño que tu ansiedad por el que dirán hace a tu salud y mente

El primer paso para que no te importe lo que piensen los demás de ti es ser consciente de lo que está repercutiendo la opinión de los demás en tu vida.

Ser consciente de todas esas cosas que haces para contentar a los demás y que no son de tu agrado, puede abrirte los ojos para comenzar a actuar.

Desde la ropa que te pones hasta la forma en la que hablas y hasta incluso el trabajo que tienes pueden haberse visto condicionados por el que dirán.

que no te importe lo que piensen de ti salud y mente

Aquí te dejo un post muy interesante que te da consejos sobre que hacer cuando no soy feliz con mi vida. www.cuerposanamentesana.com

Cómo puedes comenzar a escucharte para que no te importe lo que piensen de ti

Una vez que eres consiente y has tomado nota de hasta que punto llevas una vida al gusto de los demás y no a tu gusto, es hora de que pongas en orden tus deseos.

Tienes que comenzar a priorizar tu opinión en frente de la opinión de los demás y para ello has de comunicarte con tus auténticos sueños y valores.

Busca un espacio para reflexionar y meditar sobre todo lo que harías si no existiera ninguna de las personas que opinan en tu vida.

¿Qué harías si ya nadie opinara de tu vida? ¿Dónde irías si la palabra deber y seguridad no existieran? y ¿qué ofrecerías al mundo si no necesitaras un trabajo para sobrevivir?

que no te importe lo que digan los demás frases

Cómo eliminar la fobia a equivocarse

Puede ser que tengas miedo a equivocarte al no seguir el criterio de los demás, pero debes de ser consciente de que los errores no han de impedirte seguir tu verdadero camino.

Cuenta con esas caídas y esas equivocaciones que son inevitables cuando quieres vivir la vida que deseas.

Se trata de que te liberes del que dirán y comiences a hacer lo que de verdad tiene sentido para ti, y para ello tienes que aceptar las futuras caídas.

¿Qué hacer para no rendirnos?

A veces tenemos la necesidad de recibir halagos y cumplidos para creer que lo que hacemos tiene sentido.

Pero lo cierto es que dependemos demasiado de esa aprobación de los demás, tanto que si no la tenemos podemos rendirnos.

Para no rendirnos en los momentos difíciles de nuestro camino y cuando no contamos con la aprobación de los demás, es bueno recordarnos porque hacemos las cosas que hacemos.

cuerpo sana mente sana

Puedes escribir en una hoja cuáles son tus verdaderos sueños y al lado de ellos porque quieres conseguirlos y que es lo que te hace sentir vivo cuando vas a por ellos.

Escribe tus valores y lo que quieres aportar de ti mismo al mundo para cuando no tengas fuerzas, te recuerdes a ti mismo porque merece la pena continuar.

El resumen de eliminar la fobia a lo que piensen de ti y ser feliz de la vida

Llega un momento de la vida en el que tenemos que decidir la vida que queremos vivir, elegir entre la vida que desean otros o la vida que deseamos nosotros.

Es importante que nos demos cuenta de esas acciones que hacemos solo por agradar a los demás pero que no nos llenan.

Eliminar todo eso de nuestra vida que está hecho para contentar a otros y llenarla con cosas que de verdad nos ilusionan, puede cambiar increíblemente nuestra vida.

no soy feliz con mi vida

Una nueva forma de eliminar la obsesión con el pasado

La obsesión con el pasado es el peor ladrón de nuestras vidas porque nos roba la energía, las ganas de vivir y la fuente de felicidad que nos rodea.

obsesión con el pasado

También esa obsesión por el pasado nos hace sufrir y hace daño a los que nos rodean porque si algo tiene memoria en nuestra piel son esos momentos que fueron tan dolorosos.

En este nuevo post te doy las claves para que elimines tu obsesión con el pasado y puedas liberarte del peso del sufrimiento.

¿Cómo olvidar un pasado doloroso?

Es imposible que olvides un pasado doloroso, por mucho que luches por olvidar, el recuerdo vuelve una y otra vez a ti.

No busques distracciones ni huyas de él, lo mejor que puedes hacer es aceptar ese recuerdo y aprender de él.

Te darás cuenta de que huir una y otra vez solo te hace gastar más energía y acabar agotado, así que es mejor enfrentarte a él aceptándolo.

como olvidar cosas que te hacen daño

¿Como aceptar ese pasado doloroso?

Para aceptar ese pasado doloroso ya no busques excusas para huir ni te pelees con él, simplemente respira hondo y siente esos restos de sufrimiento que quedaron en tu interior.

Abraza tu sufrimiento como si fuera un niño que llora y necesita de tu amor y compasión.

Deja que tu interior llore y exprese todo su dolor mientras abres todos tus sentidos a su desahogo, respira hondo y conviértete en su mejor amigo.

¿Como olvidar un error que cometiste?

Si hay algo que nos hace sufrir de verdad, es no haber hecho lo correcto en el pasado y eso hace que carguemos con una culpa que no nos deja vivir en paz.

La mejor forma de liberarte de esa culpa es ser consciente de que no eres la misma persona que cometió ese error en el pasado.

Todos tenemos en nuestra vida un camino de aprendizaje en el que vamos poco a poco creciendo como personas y has de aceptar que tú estabas al principio de ese aprendizaje.

vivir en el presente es el secreto para ser feliz

Aquí te dejo un post muy interesante de como olvidar cosas que te hacen daño https://lamenteesmaravillosa.com/como-olvidar-recuerdos-tristes-o-negativos/

¿Cómo olvidar el pasado aprendiendo a disfrutar cada momento como si fuera él ultimo?

No es necesario olvidar el pasado para disfrutar de la felicidad de cada momento, porque podemos recordar el pasado sin necesidad de dejarnos arrastrar por él.

Solo tienes que abrir todos tus sentidos a la maravillosa vida que te rodea y si de verdad estás abierto a ella, no serás secuestrado por ese pasado doloroso.

Siente cada respiración como si fuera la última, cada destello de sol como si fuera él ultimó que fuera acariciar tu piel y déjate hipnotizar por los sonidos misteriosos de esos atardeceres únicos.

Si te pones en manos de esa vida mágica que te rodea, ya no necesitaras olvidar el pasado porque el presente tendrá mucha más fuerza sobre ti.

como olvidar un error que cometiste

¿Cómo buscar la felicidad dentro de uno mismo y liberarse del pasado?

Cuando uno es capaz de reconocer la felicidad en su interior, encuentra en su cuerpo una casa acogedora y no hay ningún pasado doloroso que le perturbe.

El interior de cada uno de nosotros es único y si cierras los ojos y respiras hondo puedes adentrarte en él con curiosidad buscando sensaciones nuevas en todos sus rincones.

Cuando te abras a tu interior serás consciente de todo su misterioso poder y tu mente encontrara en el su hogar eterno sin necesidad de buscar más en el pasado.

Cuando reconozcas que en tu interior está todo lo que necesitas, tu mente estará en paz con tu cuerpo y su inquietud no te hará sufrir.

 disfrutar cada momento como si fuera el ultimo

 

 

 

Todo lo que necesitas saber para vivir intensamente

Vivir intensamente la vida es todo un reto en la sociedad en la que vivimos y sobre todo cuando nuestro estado de ánimo no nos motiva a seguir luchando por nuestros sueños.

que es vivir intensamente

Pero aunque parezca contradictorio, se puede vivir la vida intensamente a pesar de nuestros problemas y de nuestros estados de ánimo negativos.

En este nuevo post te doy unos consejos para lograr vivir intensamente la vida a pesar de la adversidad y la tristeza que de vez en cuando nos invade.

¿Qué es la falta de ánimo?

La falta de ánimo se manifiesta en las personas cuando dejan de soñar y sorprenderse por la vida.

La vida se convierte en monótona cuando dejamos de ser esos niños o adolescentes curiosos y nos regimos a una vida basada en la seguridad y en lo material.

Cuando no dejamos en nuestra vida espacio para conocer nuevos rincones, aprender cosas interesantes y rodearnos con diferentes personas, la falta de ánimo comienza a adueñarse de nosotros.

que significa vivir intensamente

¿Qué es bueno para el estado de ánimo?

El estado de ánimo bajo más que un estado es una señal de tu cuerpo que te avisa de que no estás viviendo la vida desde tu niño interior.

Pregúntale a tu niño interior por las cosas que le hacían sonreír, por sus sueños y sus juegos y déjate llevar por su espíritu.

Comienza a romper tu agenda monótona con actividades nuevas, cambia de camino a tu trabajo y proponte aprender algo nuevo.

Vivir la vida intensamente es tan sencillo como convertirse en una persona más curiosa y dejarse sorprender por la vida buscando romper con la rutina.

Aquí te dejo un post muy interesante sobre como salir de un estado de ánimo bajo. https://www.psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-el-estado-de-animo/

¿Qué es vivir la vida más intensamente?

La vida es intensa por naturaleza, desde que nos levantamos hasta que vamos a dormir, ella nos muestra en las cosas pequeñas algunos milagros.

Pero nuestro parloteo mental que siempre nos lleva al pasado y al futuro nos aleja de la vida que nos rodea y de todo su poder.

Vivir intensamente es simplemente percatarnos de la belleza que nos rodea y de todos esos milagros que despliega en las pequeñas cosas.

que tomar para el bajo estado de ánimo

Cómo vivir intensamente la vida

Para vivir con intensidad la vida solo tienes que convertirte en un simple observador de ella abriendo todos tus sentidos a sus encantos.

Escucha los sonidos de la naturaleza, el ruido de los coches acelerados de la ciudad mientras contemplas la textura y el color de las fachadas.

Siente el asfalto en la planta de tus pies mientras el viento te acaricia, mira como el cielo oscurece poco a poco y huele esos curiosos olores que surgen de los bares.

De lo que se trata es de que por mucho que tus pensamientos te inviten a rendirte, sigas abriendo tus sentidos a todas las formas de vida que te rodean.

vivir intensamente

Cómo salir de un estado de ánimo bajo

El primer paso para levantar el ánimo es aceptar ese estado como algo natural y valioso, ya que es una forma que tiene tu cuerpo de comunicarse contigo.

Después deberías de volver por esos senderos que te hicieron sonreír en el pasado o crear nuevos que vuelvan a activar tu curiosidad y ganas de vivir.

Volver a tener ilusión por la vida es simplemente volver a ser ese niño soñador que no conocía de derrotas y que sabía vivir la vida intensamente.

Cómo despertar el amor propio cuando nadie cree en ti

Despertar el amor propio es una asignatura pendiente en la mayoría de personas, ya que en una sociedad apresurada y superficial, nosotros somos los últimos a los que brindamos amor.

tengo problemas de autoestima

Pero como llenarse de amor propio cuando vives en una sociedad que no cree en ti o te rodeas de personas que no ven más haya de tu apariencia.

En este post te doy unos consejos de cómo despertar el amor propio cuando sientes que el mundo no cree en ti.

Cómo despertar el amor propio buscando tus propios valores

Si hay algo que te puede hacer sentir bien cuando te miras al espejo, es ver que eres coherente con tus propios valores.

Reflexiona sobre que clase de persona te gustaría ser, que actitud con el mundo te gustaría tener y que ofrecerías a tu alrededor.

Podrías comenzar diciendo -Me gustaría ser atento con mis compañeros de trabajo, ser más amable con mis familiares o ser un amigo que sabe escuchar.

Piensa en las personas que admiras por su actitud y no por lo que tienen y pregúntate si te gustaría tener sus mismos valores.

como se siente una persona con baja autoestima

Como tener amor propio y dignidad fomentando tus valores

Ahora que sabes la clase de persona que te gustaría ver en el espejo cuando te miras, toca hacerlo realidad.

Si la persona que te gustaría ser es una persona amable con las relaciones, haz una lista de las acciones que deberías de hacer para ser esa persona.

Para convertirte en una persona amable, podrías comenzar a pedir disculpas cuando cometes un error o ser más comprensible con los errores de los demás.

Las mejores actividades para fortalecer el amor propio son esas que te hacen sentir orgulloso de ti mismo.

Llena tu vida de acciones comprometidas en mejorar el mundo

Después de haber hecho una lista con esas acciones que te convierten en la persona que te gusta ver en el espejo, es hora de llevarlas a cabo.

Comienza a hacer esas acciones que te hacen sentir orgulloso de ti mismo, haz todo eso que admiras de los demás y hazlo tuyo.

Las mejores técnicas para tener amor propio son esas actividades que te hacen ofrecer lo mejor de ti a los demás.

como subir la autoestima a alguien

Desconecta de la voz de tú autocrítica

Somos los peores críticos de nosotros mismos y eso hace que nuestro amor propio se desvanezca en todos los rincones de nuestra vida.

Para que puedas fortalecer tu amor propio, necesitas dejar de creer a esa vocecita autocritica en tu interior.

Una forma muy eficaz de debilitar a la voz autocritica es tratarla como lo que es, una idea o pensamiento más, inventado por tu mente.

Cuando surja en tu mente un pensamiento que te diga que no eres lo suficientemente bueno, di para ti mismo, he tenido un pensamiento de que no soy lo suficientemente bueno, pero ese pensamiento no define la verdad.

Aquí te dejo un post que te puede interesar sobre como subir la autoestima a alguien www.tengoproblemasdeautoestima.com

quererse a uno mismo autoestima

Es casi imposible acallar la voz autocritica pero sí que podemos aprender a relacionarnos con ella de forma distinta, simplemente viéndola como es, una idea más que no tiene consistencia.

El resumen de como despertar el amor propio cuando nadie cree en ti

Un amor propio fuerte es ese que se alimenta de acciones en el día a día que te acercan a la persona que deseas ser.

Cuando estás alineado con tus valores, tu amor propio no se basa en lo superficial sino en los más profundo de tu ser.

Las personas con baja autoestima en el amor también necesitan reforzar su vida con acciones que surjan de su propio corazón.

como despertar el amor propio

Cómo eliminar el dolor emocional excesivo saludablemente

El dolor emocional excesivo es ese que es tan grande que te impide ser tu mismo y seguir con tu vida.

que hacer con el sufrimiento

Aunque no sea fácil aliviar el dolor emocional en tu cuerpo, sí que puedes lograr seguir con tu vida y tus proyectos a pesar de tu sufrimiento.

En el post de hoy te doy unas claves para que puedas aliviar el dolor emocional excesivo y así poder continuar con tu vida y tus propósitos.

Acepta el dolor emocional excesivo para así dejar de luchar

Aceptar el dolor del alma no es conformarse con él ni con la vida que te hace llevar, si no más bien es dejar de luchar para que entre en tu cuerpo algo de paz.

Cuando no aceptas tu dolor, luchas contra él o huyes de él y eso lo único que hace es intensificar tu sufrimiento además de agotarte.

Cuando aceptas el dolor del alma, dejas de batallar contra ti mismo y te liberas del esfuerzo y la impotencia que solo te da más sufrimiento.

Aquí te dejo un post que te muestra cómo actuar frente al dolor de forma más eficaz. www.tolerarelsufrimiento.com

 superar un gran dolor psíquico

Cómo enfrentarte al dolor emocional en el cuerpo

El dolor emocional en el cuerpo nos asusta, nos incomoda y nos asfixia, por eso lo natural es que queramos escapar de el de cualquier forma.

Pero querer escapar de nuestro dolor emocional solo nos crea más inquietud y miedo, porque sabemos que ese dolor seguirá allí en cuanto nos despistemos.

Así que la mejor forma de liberar más sufrimiento e inquietud de tu vida es enfrentándote a ese dolor, abriéndote a él.

 

Cómo actuar frente al dolor que te consume

Tenemos momentos para estresarnos, para aparentar ser quien no somos y quedar bien, pero en cambio no tenemos momentos para enfrentarnos a nuestro propio dolor.

El primer paso para calmar el dolor emocional en el cuerpo es darnos un espacio para estar con nosotros a solas y abrir nuestros sentidos a ese sufrimiento.

Necesitas dejar de escuchar el ruido de las prisas frenéticas de tu vida y comenzar a abrir tus sentidos a ese dolor que grita ser escuchado.

 dolor emocional excesivo

Cómo empezar a conectar con tu cuerpo

Después de haber escogido un espacio de tiempo para estar a solas contigo mismo y tu dolor, has de comenzar a experimentar con las sensaciones de tu cuerpo.

Tu cuerpo se está constantemente comunicando contigo a través de sus sensaciones, pero has desconectado tanto de él, que ya no eres capaz de escucharlo ni entenderlo.

Cierra los ojos y respira de forma profunda mientras llevas tu atención a todas las partes de tu cuerpo de una en una, tus pies, tus rodillas, tus manos, hombros, etc, etc, hasta que hayas viajado por todo tu cuerpo con tu conciencia.

Sigue respirando y siente como entra y sale de tu cuerpo tu respiración y siempre que tu mente comience a crear pensamientos, vuelve a poner tu atención en alguna parte de tu cuerpo.

dolor emocional en el cuerpo

Cómo canalizar el dolor emocional conectando con tu cuerpo

Una vez que has comenzado a conectar con las sensaciones de tu cuerpo, comienza a centrarte en las partes donde esta ese dolor emocional excesivo.

Es cierto que al principio te pueda parecer incómodo pero tú solo dedícate a observarlo de forma consciente mientras sientes sus sensaciones.

Siente como ese dolor no forma parte de ti sino que son sensaciones creadas por las emociones y que tú puedes calmarlo solo con tu conciencia.

Mientras lo sientes, pregúntate que color tiene ese dolor, si es frío o caluroso, si pesa o si es ligero y si tiene una textura suave o rígida.

aceptar el dolor del alma

Observa y siente ese dolor de forma curiosa como si fuera un material que se ha instalado de forma temporal en tu interior.

Poco a poco vas a sentir que ese dolor emocional excesivo no es tan monstruoso y que tampoco tiene tanto poder sobre ti, solo con el hecho de abrirte a él.

Elevar la autoestima después de una relación tóxica y depresión

Después de dejar atrás una relación tóxica y depresión, la autoestima se debilita, ya que las relaciones destructivas debilitan el amor propio.

elevar autoestima después de una relación tóxica y depresión

Cuando una relación nos hiere el amor propio nuestra mente crea ideas negativas sobre nosotros mismos y eso impide que avancemos.

En este post te quiero mostrar una forma eficaz de elevar la autoestima después de una relación tóxica y depresión, debilitando las ideas negativas que tienes de ti mismo.

Cómo debilitar las secuelas creadas al dejar una relación tóxica y así reforzar la autoestima

La autoestima se debilita en gran parte por las creencias negativas que tienes en tu mente sobre ti mismo y esas ideas se refuerzan después de una relación tóxica.

El problema es que si nos han hecho daño y nos han desvalorado a veces no hemos sido consciente de ello y hemos dado por hecho que de verdad no valemos lo suficiente.

Las peores secuelas al dejar una relación tóxica son esas ideas negativas sobre uno mismo y que pueden durar toda una vida.

El primer paso para ser conscientes de que tenemos ideas injustas sobre nosotros mismos es escribir en un papel todas las ideas autocríticas que nos vienen a nuestra cabeza en un papel.

¿Qué historia te cuentas sobre ti mismo? ¿Qué te echas en cara a ti mismo? y ¿qué odias tanto de ti mismo? Escribe todos esas respuestas en una hoja.

Aquí te dejo un post que te muestra técnicas para elevar la autoestima de gran para ayuda después para eliminar secuelas al dejar una relación tóxica www.fortalecerautoestima.com

tecnicas para elevar el autoestima despues de relación tóxica y depresión

Desmiente tus falsas creencias para fortalecer la autoestima

Piensa que esas ideas negativas que has escrito en esa hoja han calado tanto en tu interior que te has creído todas sus mentiras.

Todas esas creencias falsas de ti mismo y que tanto te hieren han surgido en una relación falsa y tóxica y eso las convierte en mentiras.

La mejor forma de deshacerte de esas ideas negativas es desmintiéndolas con tu propia conciencia.

Para elevar la autoestima después de una relación tóxica y depresión el primer paso es romper con esas ideas que alimentan tu desamor a ti mismo.

Elevar la autoestima después de una relación tóxica y depresión

Vuelve a leer una por una esas creencias que has escrito sobre ti en la hoja pero esta vez las vas a leer como lo que son, palabras sin significado verdadero.

Si una de las frases dice que eres un fracasado en la vida, una forma muy eficaz de debilitar esa creencia, es decir -Mi mente tiene el pensamiento de que soy un fracasado.

Aunque este ejercicio pueda parecer muy simple, es muy efectivo, ya que aleja la creencia de ti mismo cuando la define como un pensamiento más que viene y que va.

Cuando comienzas a ver las creencias negativas como lo que son, unas palabras, un lenguaje más u otra historia mal contada, ellas dejen de tener tanto poder sobre ti mismo.

Para incrementar la autoestima y calmar las secuelas al dejar una relación tóxica es imprescindible eliminar el poder de esas creencias que alimentan tu baja autoestima.

fortalecer autoestima y eliminar secuelas al dejar una relación tóxica

Mantén un rumbo en tu vida a pesar de los traumas después de una relación tóxica

Aunque la adversidad pueda rompernos en pedazos y nuestra tristeza nos deje solo un soplo de energía, lo cierto es que el corazón sigue latiendo y suspirando por los sueños.

Que tu autoestima se haya debilitado no impide que sigas soñando y que crees nuevas metas dando sentido a tu vida.

Porque en el fondo no es tan importante que tu autoestima se haya visto mermada sino que lo más importante es que esa débil autoestima no te impida seguir en tu camino.

Proponte cosas nuevas y rumbos donde crecer como persona y verás que el solo hecho de comenzar a caminar llenara tu vida de valor y de sentido.

Aunque no sea fácil fortalecer la autoestima con las secuelas que quedan después de dejar una relación tóxica, nada de eso puede impedirte dar unos pequeños pasos hacia tus sueños.

elevar la autoestima después de una relación tóxica y depresión

Cómo eliminar la obsesión por el físico rápidamente

La obsesión por el físico en esta sociedad se ve reflejada en todas partes, anuncios de como mejorar el físico, ser más jóvenes y elegantes nos presionan aprovechando nuestra baja autoestima.

 obsesión por el físico

No hemos aprendido amar a nuestro cuerpo tal como es y eso hace que gastemos energía y dinero innecesario en cambiar nuestra imagen solo para ser aceptados en esta sociedad.

En este post te muestro una forma de eliminar la obsesión por el físico sin necesidad de gastar energía ni recursos de forma innecesaria.

Rompe tus ideas sobre la belleza para vencer la obsesión por el físico

Es cierto que después de que nos acribillen con anuncios y revistas de cuerpos perfectos, nos cueste mucho mirarnos en el espejo y aceptar nuestras imperfecciones.

Pero lo cierto es que la sociedad nos ha hipnotizado tanto con los estereotipos que hemos etiquetado de bellos solo a esos que están dentro de ciertos estándares de belleza.

Si quieres comenzar a aceptar a tu cuerpo tal como es y eliminar la obsesión por la belleza, has de romper con esas ideas de que la belleza está limitada a lo que la sociedad materialista dicta.

Si piensas que solo son bellas las personas que están dentro de lo que la sociedad define como belleza, has de ser consciente de que sus mensajes artificiales han condicionado negativamente tu mente.

obsesión por la apariencia física

Acepta las imperfecciones de los demás para vencer la obsesión por la imagen

Para comenzar a romper tus ideas limitadas sobre la belleza, has de expandir tu percepción de belleza, y una buena forma de hacerlo es buscar la belleza en esas personas que no están dentro de los estereotipos.

Observa de forma discreta a esas personas que no son bellas para la sociedad y busca en ellas un rasgo que te guste.

Todas las personas indiferentemente de como sea su físico, tienen un rasgo agradable y atractivo.

Cuando dejas de etiquetar a las personas como poco agraciadas y las observas, puedes encontrar en ellas sonrisas deslumbrantes, miradas penetrantes y arrugas interesantes.

Si eres capaz de encontrar la belleza en todas las personas indiferentemente de como sean, también sabrás verla en ti mismo.

La obsesión por la imagen normalmente comienza en el deseo de alcanzar esa belleza que nos dicta la sociedad, por eso es importante que seamos capaces de reconocer que la belleza ya está en nosotros de forma natural.

imagen corporal y autoestima

Aquí te muestro un post que te puede interesar sobre como superar la obsesión por la belleza la www.obsesiónporlaestética.com

Una nueva forma de mirarse al espejo para dejar de estar obsesionado con el físico

Dicen que la belleza está en todas partes y así es, pero para ello has de aprender a observar y ser consciente de tu alrededor.

Si miras a tu exterior verás que estás rodeado de imperfecciones y si aprendes a observar con conciencia verás la belleza en esa imperfección.

Si das un paseo al atardecer puedes ver que una casa vieja tiene el encanto de esconder historias misteriosas y que esas pintadas en las paredes no son tan feas cuando expresan un cierto dolor.

Si observas bien verás que de ese asfalto tan gris también crece hierba verde y que el alboroto de los niños tiene el poder de activar la alegría en cualquiera que se deje.

Si aprendes a observar el mundo que te rodea de esta forma tan curiosa, también aprenderás a observarte a ti mismo de la misma forma.

Podrás ver que esos dientes imperfectos te dan un rasgo interesante, que esas arrugas te hacen más humano y que esa cicatriz tiene una historia que contar.

como dejar de obsesionarse con el físico